Si vous deviez mener une enquête dans la rue visant à découvrir ce que les gens attendent d’une relation ou ce qu’ils chérissent le plus dans la relation qu’ils entretiennent, certaines des principales déclarations seront probablement : « Je veux un partenaire qui me fait sentir estimé. » « Qu’est-ce que j’aime chez mon conjoint ? Ils me font vraiment sentir valorisé.

Or, ce qui constitue cette valeur émotionnelle peut varier énormément d’une personne à l’autre, et déduire comment votre partenaire préfère être apprécié peut être un processus. Mais s’y engager activement est l’une des pierres angulaires de toute relation saine, selon Dr Ryan Warner, psychologue clinicien et expert en santé mentale. « Pour que votre partenaire se sente vraiment valorisé », dit-il, « concentrez-vous sur la compréhension de ses préférences individuelles et sur l’appréciation de ses qualités uniques. »

C’est cet accent mis sur l’individualité qui peut vraiment permettre à votre partenaire de se sentir vu et, par extension, valorisé. Après tout, qui ne veut pas que ses propres particularités et attributs spéciaux soient repérés, en particulier par la personne avec qui il partage sa vie ? Il est également important d’étendre cette appréciation aux objectifs de votre partenaire pour l’avenir : peu de choses permettent à quelqu’un de se sentir plus valorisé que de savoir que son partenaire est à l’écoute non seulement de son image de soi, mais aussi de son idée de qui il aimerait devenir.

Pour que votre partenaire se sente vraiment valorisé, concentrez-vous sur la compréhension de ses préférences individuelles et sur l’appréciation de ses qualités uniques.

Mais comment cela se passe-t-il en pratique ? Selon le Dr Warner, faire en sorte que quelqu’un se sente valorisé devrait impliquer une approche à multiples facettes : une combinaison des deux, l’adhésion aux grands principes de votre relation et l’offre de petits gestes surprenants. Les valeurs fondamentales en jeu sont l’écoute active et l’empathie, ainsi qu’une communication ouverte et honnête. Sans ces qualités de base, qui peuvent être renforcées à chaque interaction, il est peu probable qu’une relation s’épanouisse dans une relation où les deux partenaires sentent que l’autre les prend au sérieux.

Là où vos bonnes intentions peuvent s’égarer dans le processus de démonstration d’écoute active, c’est lorsque vous semblez comprendre les émotions de votre partenaire uniquement dans le contexte des vôtres.

« Plutôt que d’accepter les émotions de votre partenaire et de les soutenir, les partenaires peuvent souvent tomber dans le piège de donner des conseils ou d’introduire leur propre anxiété dans la conversation », explique le psychologue clinicien et fondateur de Laboratoire de thérapie Dr Chandler Chang. « Il est utile de se rappeler que votre partenaire est un adulte et qu’il peut gérer sa vie sans votre intervention. »

Si votre partenaire est confronté à un défi, Chang vous conseille de garder votre stress et votre anxiété pour vous. « Cela aide d’être une pom-pom girl, pas un entraîneur », dit-elle. Éviter le piège des conseils et de l’anxiété aidera également à empêcher votre partenaire d’avoir l’impression que vous ne respectez ses priorités que lorsqu’elles s’alignent parfaitement sur les vôtres.

Un faux pas fréquent consiste à prendre la relation pour acquise [and] en supposant que l’amour seul suffit.

Ensuite, vous souhaiterez trouver des moyens d’aller au-delà des attentes de votre partenaire. Cela ne signifie pas devenir extravagant ou trouver des moyens compliqués de les impressionner. La simplicité peut tout aussi bien être votre amie ici. Après tout, il y a une raison pour laquelle les roses et les chocolats sont devenus un cliché : ils fonctionnent.

« Des moments de qualité ensemble, des activités partagées et des gestes affectueux soulignent encore davantage votre engagement », explique le Dr Warner.

Il est également crucial de garder les expressions d’affection et d’appréciation régulières et sans fanfare – et vous ne voulez pas attendre que ces gestes soient visiblement absents de votre relation. Vous pouvez essayer de vous convaincre qu’ils auront plus d’impact de cette façon, mais si vous voulez que votre partenaire sente qu’ils valent une soirée, une nuit ou une nuit de repos désespérément nécessaire sans aucune raison ? Alors hé : donnez-leur un sans aucune raison.

Cela peut également être un moyen pour vous de faire preuve d’écoute active sans trop attirer l’attention ni vous féliciter. S’ils mentionnent avec désinvolture un intérêt croissant pour, disons, les schémas migratoires des oiseaux locaux, et qu’un mois plus tard, vous rentrez chez vous avec un documentaire sur ce sujet spécifique sorti de la bibliothèque ? Bingo. Qui ne se sentirait pas valorisé alors ?

En fin de compte, c’est la cohérence et la sincérité de ces petits gestes qui solidifient le sentiment de valeur de votre partenaire dans la relation.

Ce genre d’effort vous aidera à éviter un autre écueil majeur dans les relations qui peut faire que votre partenaire se sente sous-évalué : l’apathie.

« Un faux pas fréquent consiste à prendre la relation pour acquise [and] en supposant que l’amour seul suffit », explique le Dr Warner. Cela peut le plus souvent conduire à négliger les principes fondamentaux dont nous avons discuté plus tôt, ce qui entraîne un sentiment de négligence. « Être trop critique ou porter un jugement, ignorer leurs préoccupations ou essayer de les changer peut également nuire au sentiment d’être valorisé », ajoute-t-il. Toutes les nombreuses façons dont vous pouvez donner la priorité à vos besoins par rapport à ceux de votre partenaire auront des conséquences néfastes sur la relation à terme.

En fin de compte, il n’existe pas de guide unique pour que votre partenaire se sente valorisé. L’astuce consiste à rechercher activement des opportunités d’engagement qui ont un rapport spécifique avec la vie de votre partenaire, ainsi qu’avec la vie que vous partagez. Ces opportunités peuvent venir de n’importe où, même surgir dans les routines quotidiennes les plus informelles et quotidiennes.

Le Dr Chang suggère de partager une histoire de votre journée ou simplement un fait amusant que vous avez appris. «C’est agréable de révéler ce que l’on pense et cela peut créer un lien émotionnel et une confiance», dit-elle, ajoutant que dire «merci» souvent et avec sincérité est également important. Il en va de même pour l’attention : « Lorsque vous êtes en conversation, essayez de poser votre téléphone face vers le bas ou loin de vous pour qu’il ne fasse aucun doute que vous soyez attentif », partageant un rappel que beaucoup ont besoin d’entendre.

Non, votre partenaire n’a probablement pas besoin de la lune sur un fil pour se sentir comme une partie importante de votre monde ; ils ont simplement besoin que vous vous présentiez pour eux au quotidien. « En fin de compte », explique le Dr Warner, « c’est la cohérence et la sincérité de ces petits gestes qui solidifient le sentiment de valeur de votre partenaire dans la relation. »