Comment suivre votre humeur avec Apple Health

Points clés à retenir

• Pour enregistrer une émotion ou une humeur dans votre application Apple Health, accédez à Parcourir > Bien-être mental > État d'esprit. Appuyez ensuite sur « Journal » et utilisez le curseur pour indiquer votre humeur et vos émotions actuelles.

L'application Santé d'Apple vous permet d'enregistrer vos émotions et votre humeur et vous informe sur les facteurs affectant votre bien-être mental. Voici comment fonctionne la fonction de journalisation de l'humeur sur vos appareils Apple et comment l'activer.

Comment enregistrer une émotion ou une humeur

L’enregistrement des émotions et de l’humeur est disponible sur un iPhone et un iPad exécutant iOS 17 ou version ultérieure et sur une Apple Watch exécutant watchOS 10 ou version ultérieure. Passons en revue les étapes d'activation de cette fonctionnalité sur un iPhone (les mêmes étapes sont également applicables à l'activation de la fonctionnalité sur un iPad).

Sur votre iPhone

Pour enregistrer une émotion ou une humeur sur votre iPhone, ouvrez l'application Santé.

Dans le menu en bas, sélectionnez « Parcourir » et appuyez sur « Bien-être mental ».

Maintenant, faites défiler vers le bas pour sélectionner « État d’esprit ».

Si vous avez déjà configuré cette fonctionnalité, appuyez sur « Journal » dans le coin supérieur droit. Sinon, Apple vous accueillera avec des informations sur la fonctionnalité et vous pourrez sélectionner « Commencer » pour la configurer.

Lorsque vous configurez la fonctionnalité, Apple fournit des points saillants à ce sujet et explique la signification de l'humeur et de l'émotion dans le contexte d'Apple Health. Appuyez sur « Commencer » pour enregistrer une émotion.

Sélectionnez « Émotion » si vous souhaitez enregistrer ce que vous ressentez à un moment donné, ou sélectionnez « Humeur » si vous souhaitez enregistrer ce que vous avez ressenti pendant une journée entière.

Maintenant, faites glisser le curseur pour sélectionner ce que vous ressentez. Glisser vers la gauche indique une sensation désagréable, tandis que glisser vers la droite enregistre une sensation agréable.

Sur l’écran suivant, vous aurez le choix entre quelques mots qui décrivent le mieux votre état émotionnel actuel. La sélection parmi les mots est une étape facultative qui, selon Apple, est utilisée pour créer une meilleure image globale de l'ambiance enregistrée à l'étape précédente. Appuyez sur les mots facultatifs qui décrivent votre humeur, puis appuyez sur « Suivant ». Vous aurez également la possibilité de choisir parmi les mots sélectionnés les mots qui ont le plus d’impact sur vous.

Lorsque vous avez fait cela, votre iPhone enregistrera votre émotion et les mots associés dans l'application Santé.

Sur votre Apple Watch

L'enregistrement des émotions et de l'humeur est également pris en charge sur votre Apple Watch. La connexion sur l’un ou l’autre appareil sera synchronisée avec l’application Santé sur votre iPhone. Examinons les étapes nécessaires pour enregistrer votre humeur ou vos émotions sur une Apple Watch.

Ouvrez l'application Pleine conscience.

Maintenant, faites défiler vers le bas et sélectionnez « État d’esprit ».

Semblable à l'iPhone, l'Apple Watch propose également deux options distinctes pour capturer ce que vous ressentez dans le moment présent (émotion) ou ce que vous avez ressenti tout au long de la journée (humeur). Sélectionnez l’une des options ci-dessous pour enregistrer votre humeur ou vos émotions.

Tournez la couronne numérique pour sélectionner une sensation. Rouler vers le haut entraînera des sentiments agréables et rouler vers le bas entraînera des émotions désagréables. Appuyez ensuite sur la coche dans le coin supérieur droit.

Maintenant, une liste de mots s’affichera pour mieux décrire l’émotion sélectionnée. Sélectionnez des mots facultatifs, puis appuyez sur la coche dans le coin supérieur droit de l’écran.

Ensuite, sélectionnez les mots facultatifs pour ce qui a eu le plus grand impact sur vous concernant l'émotion sélectionnée ci-dessus, puis appuyez sur la coche en haut à droite.

L’enregistrement de votre humeur et de vos émotions est maintenant terminé.

Comment activer les rappels pour enregistrer votre humeur et vos émotions

Apple permet aux utilisateurs d'enregistrer leur humeur et leurs émotions plusieurs fois au cours de la journée sans limite définie pour le nombre d'entrées quotidiennes. Si vous souhaitez que votre iPhone ou Apple Watch vous rappelle d'enregistrer vos émotions, vous pouvez configurer des rappels en suivant les étapes détaillées ci-dessous.

Ouvrez l'application Santé sur votre iPhone et dans le menu du bas, sélectionnez « Parcourir ». Sélectionnez ensuite « Bien-être mental » et accédez à « État d'esprit ».

Dans State of Mind, faites défiler vers le bas et appuyez sur « Options ».

Dans les options, vous pouvez choisir d'être rappelé pendant la journée (cela enverra des rappels vers midi, heure locale), ou en fin de journée (cela enverra des rappels pendant votre heure de coucher comme défini sur votre téléphone ou en fin de soirée de votre heure locale). Vous pouvez également choisir l'option « Ajouter un rappel » pour choisir l'heure exacte de la journée à laquelle le rappel doit être envoyé.

Vous pouvez également appuyer sur « Gérer la pleine conscience dans l'application Apple Watch » pour définir des rappels pour votre Apple Watch. Les mêmes options pour configurer un rappel pendant la journée, à la fin de la journée ou à une heure personnalisée sont également proposées pour l'Apple Watch.

Consultez des informations sur votre bien-être mental

Apple permet aux utilisateurs d'afficher des informations issues de l'enregistrement des émotions et de l'humeur. Pour afficher les informations sur le bien-être mental sur votre iPhone, accédez à Santé > Parcourir > Bien-être mental > État d'esprit et appuyez sur Afficher dans les graphiques.

Ici, appuyez sur États pour afficher vos journaux précédents.

Ou cliquez sur les associations pour afficher les facteurs associés à vos journaux.

Facteurs de vie vous montrera des facteurs tels que les minutes d'exercice, les minutes de pleine conscience, le sommeil ou le temps passé à la lumière du jour qui pourraient avoir un impact sur votre bien-être mental.

Supprimer un journal d'humeur ou d'émotion

Si vous pensez avoir mal enregistré une humeur ou une émotion, ou si vous n'êtes pas sûr de conserver ces données stockées sur votre iPhone, vous avez la possibilité de supprimer les journaux. Pour supprimer un journal, accédez à Santé > Parcourir > Bien-être mental > État d'esprit, puis faites défiler jusqu'à « Afficher toutes les données ».

Appuyez sur « Modifier » dans le coin supérieur droit, puis appuyez sur l'icône rouge « Supprimer » à côté de la ou des entrées que vous souhaitez supprimer. Vous pouvez également appuyer sur « Supprimer tout » pour effacer toutes les données d'enregistrement de l'état d'esprit en une seule fois.

Dans quelle mesure vos données sur la santé mentale sont-elles sécurisées ?

Apple souligne que toutes les données associées au suivi de l'humeur et des émotions sont cryptées sur votre appareil, garantissant ainsi la sécurité des informations sensibles.

De plus, Apple a également maintenu la transparence concernant le partage de données, ce qui stipule que les utilisateurs ont un contrôle total sur les informations capturées et stockées sur leurs appareils. Ces données ne sont jamais partagées avec quelqu'un d'autre, ni avec d'autres applications sur votre appareil Apple sans que vous partagiez explicitement les journaux avec un contact ou avec votre médecin.