Ces 7 habitudes de vie sont liées à un risque moindre de cancer

Les petites choses que nous faisons ou ne faisons pas chaque jour font une énorme différence dans notre santé. Une nouvelle étude a révélé que le respect de sept recommandations en matière de mode de vie est lié à un risque beaucoup plus faible de développer un cancer.

Pour la nouvelle étude, publiée dans la revue Médecine BMCles chercheurs ont suivi près de 95 000 participants dans la UK Biobank — une étude de cohorte prospective avec de nombreuses données sur la santé d'environ 500 000 personnes à travers le Royaume-Uni – pendant une moyenne de huit ans et suivi s’ils développaient un cancer. (Seule une partie des participants à la biobanque britannique a fourni des données sur tout ce dont les chercheurs avaient besoin pour l'étude.)

Chaque participant a répondu à un questionnaire et a fait mesurer divers aspects de sa santé lorsqu'il a rejoint l'étude afin de déterminer dans quelle mesure il avait adhéré aux recommandations de prévention du cancer du Fonds mondial de recherche sur le cancer et de l'American Institute for Cancer Research.

Ces recommandations comprennent sept suggestions pour la prévention du cancer (en plus de l'allaitement maternel, que l'étude n'a pas suivi). Ils sont:

• Maintenir un poids santé, mesuré par le poids corporel et le tour de taille
• Être physiquement actif, idéalement en se concentrant sur au moins 10 heures d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine, ou, pour un crédit partiel, 5 à 10 heures par semaine
• Avoir une alimentation riche en grains entiers, fruits, légumes et haricots, idéalement, inclure au moins 30 grammes de fibres par jour
• Limiter la consommation de fast-foods, d'aliments transformés et d'aliments riches en graisses, féculents ou sucres, mesuré par le pourcentage de calories consommées chaque jour qui proviennent d'aliments ultra-transformés
• Limiter la consommation de viande transformée et rouge, idéalement à moins de 21 grammes de viande transformée par semaine et moins de 500 grammes de viande rouge par semaine ; pour le contexte, une galette de hamburger pèse généralement entre 120 et 180 grammes environ
• Limiter la consommation de boissons sucrées, idéalement en ne buvant pas
• Limiter la consommation d'alcool, idéalement en ne buvant pas ou, pour un crédit partiel, en buvant moins de 14 verres par semaine

Les chercheurs ont noté chacun de 0 à 7 points et analysé comment chaque score était lié au risque de développer l'un des 14 cancers fortement liés à certains aspects du mode de vie. Pour chaque augmentation d’un point du score, les chercheurs ont constaté une réduction de 7 % du risque de développer l’un des 14 types de cancer étudiés. Ceux-ci comprennent la prostate, le sein, le colorectal, les poumons, l'utérus, le foie, le pancréas, l'estomac, l'œsophage, la tête et le cou, les ovaires, les reins, la vessie et la vésicule biliaire.

Par rapport à ceux ayant les scores les plus bas (0 à 3,5 points), ceux qui se situent au milieu (3,75 à 4,25 points) avaient un risque 8 % inférieur de développer tous les cancers, et ceux ayant les scores les plus élevés (4,5 à 7 points) avaient un risque de 16 %. % de chances en moins.

Des scores plus élevés étaient également corrélés à un risque plus faible de certains cancers individuels. Pour chaque point supplémentaire, il y avait une réduction de 10 % du risque de développer un cancer du sein et un cancer colorectal, de 16 % pour l'œsophage, de 18 % pour le rein, de 22 % pour le foie, de 24 % pour l'ovaire et de 30 % pour la vésicule biliaire. Pour certains autres types de cancer, trop peu de personnes les ont développés pour que les chercheurs puissent tirer des conclusions précises sur le lien entre le respect des recommandations et le risque.

La note totale moyenne était de 3,8 points. Tous cancers confondus, le risque le plus faible était observé chez les personnes ayant un score compris entre 5,75 et 7 points.

« Les gens devraient s'efforcer de suivre autant de recommandations de prévention du cancer que possible afin de réduire leur risque de cancer et d'autres maladies non transmissibles », a déclaré Fiona Malcomson, co-auteure de l'étude et associée de recherche au Centre de recherche sur la nutrition humaine de l'Université de Newcastle. Insider.

« Cependant, a-t-elle poursuivi, tout changement apporté aura un impact positif sur la réduction du risque de cancer, par exemple en augmentant votre score d'observance d'un demi-point en passant de 2,5 portions de fruits et légumes par jour à atteindre les cinq portions recommandées. « .

Les chercheurs notent que la prochaine étape devrait consister à analyser comment chacune des sept recommandations est liée au risque de cancer, afin de déterminer si certaines sont plus importantes que les autres.