Ce que dit réellement le « test d’oiseau » viral sur votre relation

Prenez un moment pour regarder par la fenêtre. Trouvez quelque chose qui semble banal, comme un oiseau dans votre jardin, et signalez-le avec enthousiasme à votre partenaire. Quelle est leur réaction ? Est-ce qu'ils interagissent avec vous et admirent également ce resplendissant Blue Jay ? Est-ce qu'ils reconnaissent brièvement ce que vous avez dit sans vous rejoindre ? Vous demandent-ils de ne pas les déranger avec des oiseaux dans un moment comme celui-ci ?

Observer leur réaction est le but du « test de l’oiseau », une tendance similaire au « test de la peau d’orange » qui a accumulé des millions de vues sur TikTok alors que les utilisateurs testent la théorie sur des partenaires sans méfiance. Mais s’agit-il simplement d’un autre test relationnel viral et éclair, ou a-t-il une réelle valeur ? Si vous ne prenez pas tout cela au sérieux, il y a des germes de vérité à découvrir.

Se tourner vers ou loin

Le principe derrière le test est l’idée d’une « tentative de connexion », développée par le célèbre thérapeute Dr John Gottman. Gottman a proposé que lorsqu'on leur présente une « offre » – c'est-à-dire une invitation de votre partenaire à reconnaître ou à se joindre à quelque chose – les partenaires peuvent se tourner vers eux ou s'en éloigner. Aussi petite ou anodine que l'offre puisse paraître, il s'agit en réalité d'une demande de validation, de réassurance ou de connexion générale. Et, à long terme, les partenaires qui se tournent davantage vers les offres qu’ils ne s’en détournent sont plus heureux.

Nous voulons des partenaires qui sont réactifs et qui nous reconnaîtront plutôt que de nous ignorer ou de nous rejeter lorsque nous demandons une connexion, quelle que soit l'ampleur de cette demande.

Thérapeute et assistante sociale Alexandra Caron estime que le test des oiseaux est un exemple parfait des principes de Gottman en action. « Bien que simple, cela illustre efficacement l’importance de répondre aux appels d’offres », dit-elle. « C'est une démonstration pratique et quotidienne du principe selon lequel les relations réussies dépendent souvent de ces petits moments de connexion. »

Dans les relations, nous recherchons fondamentalement un partenaire accessible et engagé, ajoute le conseiller familial Ronald Hoang. « Nous voulons des partenaires qui sont réactifs et qui nous reconnaîtront plutôt que de nous ignorer ou de nous rejeter lorsque nous demandons une connexion, quelle que soit l'ampleur de cette demande. »

Alors, le test des oiseaux a-t-il des ailes ?

Gottman lui-même a approuvé le test sur TikTokpartageant une vidéo de lui-même riant de bon cœur alors qu'un utilisateur implorait ses partenaires de « regarder le [expletive] oiseau. » Son enthousiasme peut provenir du fait que le test des oiseaux est également lié à une autre de ses théories les plus populaires : le rapport 5:1. Autrement dit, les couples qui maintiennent en moyenne cinq interactions positives pour chaque interaction négative sont plus heureux et plus en sécurité à long terme. Ceux qui sont plus proches de 2:3 ont du travail à faire ; ceux qui sont 1:1 sont dans des eaux très agitées.

Une offre de connexion est censée faire partie d'une série cumulative d'interactions qui, prises ensemble, donnent une image de la santé d'une relation.

Dans l'exemple du test des oiseaux, s'engager avec votre partenaire dans la reconnaissance du Bluejay constituerait une interaction positive, tandis que les ignorer ou les rejeter compterait comme une interaction négative.

«Pour un plus grand bonheur conjugal, il est crucial de cultiver ces moments de positivité, de compréhension et de soutien, en veillant à ce que la balance penche davantage vers l'affection, l'empathie et l'appréciation plutôt que vers la critique, la négligence ou le mépris», explique Caron.

D'autres offres positives de connexion, selon Gottman, sont des activités telles que « construire des cartes d'amour » (son expression pour en savoir plus sur le monde intérieur de votre partenaire) ou s'engager dans des « rituels de connexion » (les choses régulières que les couples font au quotidien ou hebdomadaire qui nourrit la relation).

Cela sert de rappel important qu'une offre de connexion est censée faire partie d'une série cumulative d'interactions qui, seulement lorsqu'elles sont prises ensemble, dressent un tableau de la santé d'une relation – un modèle qui mérite d'être remarqué.

Le danger du test des oiseaux

Comme pour de nombreuses autres tendances TikTok, les racines psychologiques qui font la valeur du test des oiseaux risquent de se perdre. En effet, la popularité virale rapide de cette tendance peut être attribuée à son positionnement en ligne comme indicateur infaillible de la durée d’une relation donnée. Certains experts préfèrent cependant que ce soit un moyen utile de noter les domaines d’amélioration qui pourraient nécessiter une attention particulière.

« Les couples devraient utiliser [the information gathered from the bird test] de réfléchir à la manière dont ils réagissent généralement aux offres des uns et des autres », explique Caron. «S'ils ont l'habitude d'ignorer ou de rater ces moments, cela pourrait être un signal pour commencer consciemment à accorder plus d'attention aux intérêts et aux émotions de chacun. C'est un point de départ pour des conversations plus approfondies sur les besoins émotionnels et sur la manière dont ils peuvent mieux se soutenir mutuellement.

D'autres mettent explicitement en garde contre l'inopportunité de traiter le test sur les oiseaux comme plus qu'un exemple potentiel d'offre de raccordement, ce qui pourrait avoir des effets inattendus.

« Je pense que confondre une offre et un test est un terrain fragile pour une relation », déclare le thérapeute. Frank Thewes. « Le test est censé généraliser l’essentiel d’une relation en un seul échange de quelques secondes. Une offre est un moment dans une relation où nous pouvons être conscients, connectés et empathiques avec notre partenaire. Un test est un moyen mesquin et souvent inexact de piéger notre partenaire et de lui donner une mauvaise image.

Vous voulez un partenaire plus intéressé et connecté ? Dites-leur cela et montrez-leur à quel point vous vous sentez engagé et connecté avec eux.

Il est important de noter, selon Thewes, que les choses que nous ne pouvons pas voir peuvent affecter la réponse d'un partenaire au test sur les oiseaux, soulignant ainsi l'importance d'interpréter les résultats du test dans le cadre d'un processus plus long.

« Peut-être qu'ils sont bouleversés intérieurement », dit-il. « Peut-être qu'ils ont mal au ventre, peut-être qu'ils s'inquiètent de nos finances. Pour moi, ce genre de test échoue et ne constitue pas un excellent moyen de gérer une relation. Vous souhaitez un partenaire plus intéressé et connecté ? Dites-leur cela et montrez-leur à quel point vous vous sentez engagé et connecté avec eux.

Alors allez-y et signalez ce Blue Jay. N'oubliez pas, dit Hoang, « nous devrions vraiment évaluer la réactivité au fil du temps et dans différents contextes. Pas seulement un contexte impliquant un oiseau.