Le jeu est pire que la télévision pour les enfants d’une manière très inquiétante

L’une des plus grandes victimes des adolescents et des écrans est le manque de sommeil, selon une nouvelle étude. Mais c’est la façon dont les adolescents choisissent de passer leur temps devant un écran qui compte. Passer du temps interactif devant un écran, comme jouer à des jeux vidéo ou envoyer des SMS avec des amis, augmente considérablement le temps nécessaire aux adolescents pour s'endormir la nuit. Dans l’étude, les adolescents ont déclaré passer cinq heures par jour devant des écrans et dormir en moyenne 7,8 heures par nuit, soit moins que les 8 à 12 heures recommandées.

L'étude, publié dans le Journal de la santé des adolescents, ont découvert que les adolescents âgés de 15 ans qui jouaient ou envoyaient des SMS une heure avant de se coucher mettaient 30 minutes de plus à s'endormir. Et pour chaque heure au-delà de leur temps d’écran interactif habituel pendant la journée, les adolescents mettaient environ 10 minutes de plus à s’endormir. Cela peut paraître peu, mais ces minutes s’additionnent.

« Si les adolescents jouent généralement à des jeux vidéo pendant une heure chaque jour, mais qu'un jour un nouveau jeu sort et qu'ils jouent pendant quatre heures, cela représente trois heures supplémentaires de plus que ce à quoi ils jouent habituellement », a déclaré l'auteur principal de l'étude, David Reichenberger, Ph.D. , chercheur postdoctoral à Penn State, a déclaré dans un communiqué de presse. « Donc, cela signifie qu'ils pourraient avoir 15 minutes de retard de sommeil cette nuit-là. »

Lorsque les enfants doivent se lever à une certaine heure du matin pour des activités comme l'école, ils ne peuvent pas rattraper leur endormissement plus tard en dormant tard, ce qui leur permet de dormir moins complètement, ce qui est nocif pour leur santé. Une étude publiée en 2022, par exemple, a révélé que les enfants âgés de 6 à 12 ans qui dorment moins de neuf heures par nuit « peuvent avoir un bien-être cognitif altéré, notamment moins de mémoire, de résolution de problèmes et de capacités de prise de décision rationnelle ». que leurs pairs qui dorment davantage. Et malgré le besoin d'environ 8 à 12 heures de sommeil par nuit, la plupart des adolescents ne dorment pas suffisamment et sont critiqués par des heures de rentrée scolaire précoces qui ne correspondent pas à leurs rythmes circadiens naturels.

« Sans un sommeil suffisant, les enfants courent un risque accru d'obésité, ainsi que de troubles de la cognition, de la régulation des émotions et de la santé mentale », a déclaré Reichenberger.

Pour l’étude, l’équipe de recherche a interrogé 475 adolescents pour déterminer leurs habitudes d’écran et leurs habitudes de sommeil pendant la journée. Ils ont demandé aux participants combien d'heures par jour ils passaient à envoyer des SMS, à envoyer des messages sur les réseaux sociaux, à utiliser le courrier électronique, à jouer à des jeux vidéo, à regarder la télévision ou des vidéos et à surfer sur Internet. Ils ont également demandé si et à quelle fréquence ils participaient à l'une de ces activités dans l'heure précédant le coucher.

Ils ont constaté que les adolescents passaient environ deux heures par jour à envoyer des SMS ou à envoyer des messages à des amis, environ 1,3 heure par jour à jouer et environ 1,7 heure à regarder des vidéos ou la télévision.

Les niveaux d'activité ont été mesurés à l'aide d'accéléromètres portés au poignet, permettant à l'équipe de déterminer le moment où les adolescents étaient le plus susceptibles de dormir. « Lorsque le participant est le moins actif, nous pouvons en déduire qu'il est probablement endormi », a expliqué Reichenberger. « C'est plus précis que de leur demander combien d'heures ils ont dormi. »

Les accéléromètres ont révélé que les adolescents dormaient en moyenne 7,8 heures par nuit. Ceux qui ont déclaré avoir envoyé des SMS avec des amis tout au long de la journée ont mis environ 11 minutes de plus par heure à s'endormir, et les enfants qui ont déclaré avoir joué pendant la journée ont mis environ neuf minutes de plus à s'endormir. Les enfants qui disaient avoir fait ces choses dans l’heure précédant le coucher mettaient 30 minutes supplémentaires à s’endormir.

Il est intéressant de noter que les adolescents qui regardaient des vidéos, la télévision ou surfaient sur Internet n’ont pas connu de retard d’endormissement.

« Il se pourrait que ces activités plus passives soient moins stimulantes mentalement que les activités interactives comme envoyer des SMS et jouer à des jeux vidéo », co-auteur Anne-Marie Chang, Ph.D., et professeur agrégé de santé biocomportementale à la Penn State University, a déclaré dans le communiqué de presse.

Même s'il peut être difficile de retirer leur téléphone des mains, les parents devraient envisager de limiter le temps passé au téléphone par les adolescents dans l'heure qui précède le coucher et encourager les activités passives comme lire ou même regarder la télévision au lieu de jouer ou d'envoyer des SMS, si supprimer complètement les écrans est une option. hors des cartes.