Il y a toujours une sorte de silence inconfortable. Il a une tension persistante. Cela rend la chose simple si tendue.
Vraiment, dans tous les types de relations, le conflit survient. Mais ce qui se passe par la suite façonnera toute votre relation. Soit votre relation sera plus forte ou se séparera.
Recherche a en fait constaté que la réparation des connexions après un argument peut les renforcer de manière surprenante.
Je crois vraiment que la réparation des connexions après les conflits peut renforcer votre lien. Peut-être que je me trompe. Mais c'est ma pensée.
Voyons ces 5 moyens simples mais utiles de se connecter après le conflit.
…
# 1. De véritables excuses
C'est la chose la plus importante que nous devrions faire après le conflit. Je ne parle pas simplement de dire «désolé» et «expliquer les choses avec mais».
Ici, je parle des excuses Geniune.
Récemment, j'ai lu un livre nommé « Pourquoi ne vous excusez-vous pas? » J'ai vraiment aimé l'idée de l'auteur là-bas.
Selon l'auteur, des excuses efficaces ne contiennent pas le mot « mais ». Il est important de prendre l'entière responsabilité.
Une véritable excuse est quand quelqu'un dit désolé et admet également clairement qu'il a fait quelque chose de mal. Ensuite, ces excuses seront meilleures et plus satisfaisantes que de simplement dire désolé.
# 2. Planifiez une «conversation de réinitialisation» avec les règles de base
Nous, les humains, sommes construits avec des émotions.
Et nous savons tous que les émotions affectent nos décisions, la façon dont nous parlons et nos actions. Ils ont un impact négatif.
Récemment, après des conflits avec mes camarades de groupe, j'ai pris de mauvaises décisions qui m'ont affecté négativement. J'ai beaucoup regretté. Mais le bus avait déjà disparu.
Ce que je veux dire, c'est qu'essayer de résoudre les conflits immédiatement peut provoquer plus de confusion et de problèmes. Parce qu'à ce moment-là, nos émotions sont trop élevées.
Une meilleure façon pourrait être de créer un «calendrier de conversation de réinitialisation». Ce devrait être avec des directives claires que les deux créeront avant la main.
Faire une pause peut aider les gens à mieux résoudre leurs problèmes. Nous devenons trop émotionnels lors de désaccords. Mieux vaut s'éloigner pendant un certain temps et tout le monde claque. Prenez du temps. Puis essayez de réparer les choses avec une tête plus claire.
Selon des recherches de Harvard, cela montre que la pause pendant les longs conflits rend plus probable que le pepole atteindra les accords. Ces pauses donnent le temps de se détendre et de réfléchir plus clairement au problème.
Je vais suggérer de prendre au moins une pause de 20 minutes pendant la conversation difficile. Cela donnera à notre corps suffisamment de temps pour se remettre du stress. Et vous aurez une meilleure communication.
3. Concentrez-vous sur la compréhension avant les solutions
Il est important de comprendre les POV. Parce que nous avons tous des POV différents, non?
C'est ce qui nous rend tous différents. Et nous sommes tous différents; Nous avons tous des capacités de pensée et des façons de penser différentes.
Dites simplement: «Aidez-moi à comprendre votre point de vue.»
Cela peut faire une grande différence dans la fixation des relations. Quand une personne sent qu'elle / elle est vraiment comprise. Ensuite, ils sont plus de chances qu'il / elle déposera leur défense.
J'ai personnellement essayé cela. Et ça marche. Pas tout le temps, mais la plupart du temps.
4. Identifier et répondre aux besoins sous-jacents
Récemment, mes deux sœurs ont eu des conflits sur une très petite chose. C'était laver la vaisselle.
J'ai parlé à eux deux. Après avoir écouté l'aîné, j'ai appris qu'il ne s'agissait pas des plats.
Pour elle, il s'agissait d'être respecté; Pour elle, il s'agit de reconnaître ses œuvres.
Son besoin était de se respecter.
Ceci est très bien expliqué par Marshall. Selon le point de vue de Marshall Rosenberg. Le conflit survient lorsqu'il y a un besoin universel non satisfait.
Il peut être soit des besoins tels que le respect, l'autonomie, l'appréciation et la sécurité.
Il a montré que les conflits peuvent être considérés comme des problèmes de solutions au lieu d'attaques personnelles lorsque nous identifions ces besoins.
5. Créez de nouvelles expériences positives ensemble
Mon père et moi avons eu un petit conflit sur ma suggestion sur la nouvelle propriété qu'il voulait acheter. Nous ne nous parlions pas correctement pendant deux jours.
Mais vous savez comment nous avons à nouveau parlé correctement?
La bibliothèque dans ma maison a été brisée. Nous l'avons changé. Et en quelque sorte moi et mon père construisais des étagères ensemble. Nous avons à nouveau parlé.
Et vous nous avez rappelé que nous aimions être en compagnie de l'autre.
Selon le Dr Barbara Fredrickson, des expériences positives partagées créent des remèdes psychologiques qui aident à atténuer les conflits futurs.
Essayez donc de créer de nouvelles expériences positives avec celle que vous pouvez.
…
Principaux à retenir
- Excusez-vous complètement sans «mais»; Prenez la responsabilité de vos torts.
- Attendez 20 minutes à 24 heures, refroidissez et laissez-le fonctionner et améliorez les résultats.
- Créez les règles de base et lisez-les les uns aux autres.
- Écoutez l'autre avant de résoudre le problème.
- Trouvez le vrai problème derrière l'argument.
- Faites toujours des choses amusantes ensemble pour pouvoir se lier à nouveau.
- Faites entendre les autres pour les rendre moins défensifs.
- Répondre aux besoins de base: le respect, la sécurité et l'appréciation.
…
J'espère que vous avez aimé lire. Ce billet de blog vient de ce que j'ai appris et de ce que je pense et croyez. Inscrivez-vous à ma newsletter Medium.
Voici Ma substitution Au cas où vous voudrez en savoir plus sur mes œuvres.
–
Ce message était publié précédemment sur medium.com.
***
Les rencontres se sentent-elles jamais stimulantes, maladroites ou frustrantes?
Transformez votre vie de rencontres en wow! avec nos nouveaux cours et coaching en direct.
Cliquez ici pour plus d'informations ou pour acheter avec des prix de lancement spéciaux!
***
—–
Crédit photo: Nikola Johnny Mirkovic sur Unsplash
Le poste de 5 façons de se reconnecter après le conflit est apparu en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com