Je suis resté silencieux pendant 30 jours – pas de textes, pas d'appels, pas de la nuit de fin de soirée sur Instagram remixant nos anciennes photos. Juste moi, mes pensées et le silence douloureux où était votre voix.
Ce qui a commencé comme un mouvement de rupture a rapidement évolué vers une sorte de recherche psychologique. Je ne guéris pas – je recâchais.
Voici ce qu'aucun contact ne fait réellement à votre cerveau… et à votre cœur.
Semaine 1: La phase de retrait (aka dinde froide émotionnelle)
J'étais au-dessus de votre nom à 2 heures du matin. Mon cerveau avait envie de dopamine – la ruée de la validation que j'obtenais de vos textes de chapelure. Ceci, explique le neuroscientifique, le Dr Nicole Lepera, est la dépendance au sens le plus littéral. (Les ruptures libèrent du cortisol (stress) et épuisent la sérotonine (bonheur)).
Ce que j'ai appris:
- Jour 3: Effacé votre fil de chat. Mes mains tremblaient comme si j'avais abandonné le café.
- Jour 5: Rêvé que vous avez appelé. Réveillé en transpiration. Le retrait est une salope.
- Jour 7: Cela m'a frappé que j'avais passé quatre heures cette semaine à regarder mon écran verrouillé.
Semaine 2: L'épiphanie de la colère
Le silence m'a fait face à ce que j'avais évité: vous n'étiez pas une âme sœur – vous étiez une habitude.
Selon une étude de l'UCLA 2022, après 14 jours, ignorer un ex réduit les pensées obsessionnelles de 72%. Mes points d'information:
* « Pourquoi ai-je demandé quelqu'un qui m'a traité comme une option? » est l'entrée du journal.
- Texte rédigé (unvé): «Vous gagnez». Savourez l'ascenseur jusqu'à votre ego.
Semaine 3: Le cerveau recâble
Et puis la partie sauvage: mes voies neuronales ont commencé à changer.
LAPSES DE MÉMOIRE: J'ai blanchi votre café.
Nouveau passe-temps: A commencé à faire du kickboxing. Sur la photo de votre visage. (Plaisante. Surtout.)
Vague de clarté: A écrit une liste de «relation non négociables. Vous avez échoué 6/10.
Jour 30: Le cadeau inattendu
Sans contact ne m'a pas seulement éloigné de vous – il m'a réintroduit pour moi-même.
Les victoires soutenues par la science:
- La réactivation du cortex préfrontal (le «cerveau rationnel» a finalement rétabli le contrôle de la contrainte émotionnelle)
- Réinitialisation de la dopamine (j'ai apprécié la vie et non l'attention)
- Ma variabilité de la fréquence cardiaque s'est améliorée (j'utilise un groupe de whoop, donc c'était la preuve que mon corps guérissait!)
Votre tour: La vie dans le silence voici comment survivre (et prospérer) quand personne ne vous embauchera.
Bloc partout. Oui, même Spotify. (Ils n'ont pas à savoir que vous utilisez «leur» chanson.)
Remplacer le rituel. Chaque fois que vous aspirez à tendre la main, envoyez un SMS à un ami à la place.
La vérité? Aucun contact n'est pas pour eux – c'est pour vous.
C'est le scalpel qui sépare l'attachement parasite de votre système nerveux. C'est la pièce où vous vous souvenez: vous l'avez précédé. Vous vous prospérerez après.
Taper Si vous avez déjà parcouru et guéri en silence.
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo: Hosein Sediqi sur un stash
Le message que j'ai essayé «No Contact» pendant 30 jours: ce qu'il a fait à mon cerveau et à mon cœur est apparu en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com