Et si vous pouviez dire – avec une précision surprenante – si votre mariage se terminera par le divorce? Imaginez-vous simplement en mesure de découvrir les drapeaux rouges et de changer de cap avant que tout ne soit perdu… et sauve l'amour que vous avez ressenti. Ce n'est pas un fantasme.

Basé sur le conseiller en matière de mariage reconnu dans le monde Dr John GottmanLa recherche empirique, tout ce que vous avez à faire est de faire attention à cet article, et nous partagerons exactement ce que les preuves révèlent: il existe des signaux clairs et scientifiquement prouvés qui prédisent avec précision le divorce avec une précision étonnante de 91% – parfois même dans les 10 minutes en connaissant un couple.

Faisons de ce que signifie identifier ces drapeaux rouges et pourquoi ils sont si mortels et, surtout, ce que vous pouvez faire pour potentiellement sauver votre mariage.

Le premier signal d'alarme est ce que Gottman appelle une «startup sévère». Imaginez: vous allez voir votre partenaire et dites: «Nous devons parler.» Vous commencez la conversation en pointant immédiatement un doigt et en semblant en colère ou bouleversé – « Vous l'avez encore fait! » – ce qui fait que votre partenaire se sent attaqué et défensif tout de suite.

Cela commence la conversation d'une manière très négative, brutale et agressive. Plutôt que d'ouvrir la porte à la compréhension, il le claque, ne laissant presque aucune chance que la conversation se termine bien. Si vous constatez que vous commencez fréquemment vos arguments par une startup difficile, vous pouvez être en danger dans une relation.

Mais ça ne s'arrête pas là. Gottman a même découvert ce qu'il appelle de façon inquiétante le «Quatre cavaliers«De la relation apocalypse: Défensivité, mépris, critique et claim. Ces quatre comportements toxiques forment ensemble la recette de la catastrophe dans le mariage.

La défensive rejette le blâme sur votre partenaire pour tout conflit et ne prend aucune responsabilité pour le rôle que vous avez joué.

Le mépris est un poison encore plus meurtrier – lorsque vous perdez du respect pour votre partenaire, se moquez-les ou traitez-les avec manque de respect.

La critique est plus qu'une frustration ou une grinche; C'est une attaque contre le personnage de votre partenaire, pas seulement son comportement. Et il y a des marais de pierre, sûrement les plus effrayants de tous. Cela se produit au moment où un partenaire désactive, se désengage et s'arrête émotionnellement. Ils pourraient regarder par la fenêtre, marmonner un «oui, c'est vrai», mais ils ne sont pas vraiment là. C'est comme s'ils ne s'en souciaient plus.

Stonewalling est particulièrement dommageable car il laisse l'autre partenaire seul et inconnu. Vous parlez, mais c'est comme si vous parliez à un mur. Vous ne savez pas ce qu'ils pensent ou ressentent, et la distance émotionnelle s'élargit.

Le signe suivant, étroitement lié aux quatre cavaliers, est inondation. Il y a des moments où une ou les deux personnes sont si inondées d'émotion qu'elles deviennent incapables de dire ce qu'elles ressentent. Ce n'est pas qu'il n'y a pas d'émotion – il y a une surabondance. Le résultat? Vous ne pouvez pas communiquer, vous ne pouvez pas résoudre, vous ne pouvez pas vous connecter. L'inondation est insidieuse car elle donne fréquemment naissance au prochain drapeau rouge: la détresse physiologique.

Et si les conflits dans votre mariage ne sont pas résolus pendant trop longtemps, mais non seulement il fait des ravages sur votre cœur – il peut également nuire à votre santé. Colère et stress chroniques peut entraîner Ulcères, maux de dos, douleurs au cou – vous envoyez même à la bouteille. Votre corps vous trahit de l'intérieur, le miroir physique d'une dépression émotionnelle.

Les deux derniers signes d'avertissement sont plus subtils, mais tout aussi destructeurs: mauvais souvenirs et Échec des tentatives de réparation. Les mauvais souvenirs indiquent que vous avez commencé à vous raconter une nouvelle histoire négative sur l'histoire de votre relation.

Les mauvais moments sont les seuls souvenirs que vous avez en ce qui concerne votre partenaire, vous avez oublié le bien. «Je me souviens de notre mariage – il était en retard et il est en retard aujourd'hui.» Lorsque vous le recadrez pour que le passé partagé que vous aviez ensemble soit négatif, la base de votre relation commence à se fissurer.

Les tentatives de réparation infructueuses, pour cette raison, sont peut-être le signe le plus important de tous. Tous les couples se battent – même les mariages les plus heureux ont un conflit. La principale différence entre les relations qui durent et celles qui se terminent par le divorce est que les partenaires dans les relations durables se réparent après un combat.

Les efforts de réparation peuvent être aussi simples que de venir à une compréhension mutuelle, en disant que vous êtes dans la même équipe mais que vous voulez récupérer vos repères. Le danger, bien sûr, n'est pas les combats mais incapables de réparer les choses par la suite. Si vous ne pouvez pas vous reconnecter après un combat, votre mariage est en grande difficulté.

Voici une réalité qui donne à réfléchir de ce que Gottman a découvert dans des décennies de recherche: la plupart des couples ne résolvent pas vraiment leurs problèmes sous-jacents.

Vous pensez peut-être que vous êtes simplement en mesure d'accepter d'être en désaccord sur le sujet des beaux-parents, de la parentalité et / ou de l'argent, par exemple, mais le fait est que vous avez toujours ces arguments et finalement vous conclurez que certaines de ces différences ne seront jamais vraiment résolues.

La solution n'est pas une harmonie parfaite – elle apprend à coexister avec la discorde, tout en se sentant connectée.

Alors pourquoi les couples se disputent-ils, de toute façon? Il ne s'agit pas tant de l'argent, des tâches ou de qui il est au tour de promener le chien. Le combat est plutôt dans l'âme de la connexion.

Vous vous battez pour combler l'écart lorsque vous vous sentez malgré votre partenaire. Le sujet du combat n'est presque jamais de quoi il s'agit vraiment. Comme le disent les psychologues, « la chose n'est jamais la chose. »

Vous vous battez parce que vous voulez être proche, pour vous assurer que vous comptez les uns aux autres. Une fois que vous avez rétabli ce sentiment de connexion, le problème spécifique perd fréquemment sa saillance.

Si vous voyez l'un de ces panneaux d'avertissement dans votre propre mariage, ne paniquez pas – mais ne les ignorez pas non plus. La bonne nouvelle est que la sensibilisation est au moins la première étape vers le changement.

Commencez par composer l'intensité autour de conversations difficiles. Passez des départs bruts aux doux. Évitez les quatre cavaliers et prenez soin de rétablir la critique de l'appréciation, le mépris de l'admiration, la défensive à la responsabilité et la clandestinité à l'engagement.

Lorsque les émotions sont élevées, faites une pause pour refroidir les choses, puis reconstituez la conversation. Écoutez les signaux de votre corps, et de votre partenaire aussi, et si vous êtes tous les deux inondés, rien de productif ne peut provenir de la poussée.

Et, surtout, hiérarchisez les tentatives de réparation. Après un combat, prolongez une branche d'olivier, dites que vous êtes désolé ou que vous communiquez simplement à votre partenaire que vous êtes du même côté.

En fin de compte, le but n'est pas de gagner chaque argument ou de résoudre tous les problèmes – c'est pour rester connecté, même lorsque vous n'êtes pas d'accord. En reconnaissant et en traitant les signes d'avertissement scientifiquement prouvés, vous pouvez sauver votre relation ou votre mariage et lui permettre de s'épanouir. N'attendez pas que les fissures deviennent des gouffres. Commencez à réparer, à reconnecter et à reconstruire dès aujourd'hui. Votre avenir en dépend.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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