Le mot manipulation vient du mot de mot latin manus, qui se traduit par la main.

La signification principale de ce mot est la poignée de main, mais au fil du temps, elle s'est établie en tant que terme pour des événements dans lesquels nous conduisons une autre personne à des actions qui servent notre avantage personnel – les gens manipulent les autres pour obtenir ce qu'ils veulent.

Pourquoi les gens manipulent-ils les autres?

La manipulation peut être effectuée pour diverses motivations.

Les gens peuvent ressentir le besoin de punir, de contrôler ou de dominer leur partenaire. Parfois, ils cherchent la pitié ou l'attention ou ont d'autres motifs égoïstes.
Beaucoup essaient souvent de changer leur partenaire pour des raisons égoïstes, d'une manière qui ne lui convient que, pour satisfaire leurs besoins personnels. Une relation avec un manipulateur draine l'énergie, affecte la confiance en soi, provoque une désorientation et peut conduire à une position soumise dans la relation, qui est en effet l'objectif ultime de chaque manipulateur.

Certaines tactiques de manipulation sont évidentes et faciles à reconnaître, mais le problème se pose lorsqu'ils sont subtils et progressifs, donc la victime ne réalise pas ce qui leur arrive. Au moment où ils comprennent qu'ils se sentent drainés, ils peuvent déjà être profondément enchevêtrés dans une «toile d'araignée», subjuguée ou dans une position complètement dépendante par rapport à leur partenaire, et ils ne savent pas comment quitter la relation.
Dans le texte suivant, familiarisez-vous avec les stratégies communes des manipulateurs et apprenez à les reconnaître et à les éviter dans les relations futures.

Stratégies de manipulation communes

Comme nous l'avons déjà mentionné, la reconnaissance de la manipulation peut être un processus très compliqué et long.

Cependant, il existe plusieurs indicateurs par lesquels vous pouvez reconnaître les stratégies de manipulation communes. Si vous reconnaissez plusieurs des interactions suivantes dans votre relation, cela peut être un signe que votre partenaire vous manipule:
Chantage émotionnel – « Si vous m'aimez, alors vous ferez ceci et cela. »
Fausses excuses Ce sont en fait des accusations voilées – «Je suis désolé que vous soyez bouleversé parce que je ne me suis pas présenté pour le déjeuner chez vous; je pensais que vous comprendrez plus à quel point j'ai été fatigué ces jours-ci.»
S'accrocher à l'incertitude – Souvent, jusqu'au tout dernier moment, vous ne savez pas si vous partez en vacances ensemble, si vous sortez dîner samedi soir et si votre partenaire «gérera» de faire ce qu'il a promis.
Remplacer constamment le blâme à travers les accusations – «Tu m'as fait me sentir misérable à nouveau», «C'est de ta faute si je n'ai pas de carrière», «À cause de toi, je suis déprimé», «Regardez combien tu m'as provoqué à perdre mon sang-froid en public.»
Critique et désapprobation – Un saper systématique de votre confiance en soi. Rien de ce que vous faites, décidez ou dites ne se sent assez bien; Vous n'avez pas l'impression d'avoir le soutien de votre partenaire.
Exagérer des problèmes personnels comme une tactique pour «s'inquiéter constamment pour eux» – pleurer et déplorer. Ils jouent souvent sur votre sympathie et exagèrent ou même inventent des problèmes.
Menaces et ultimatums – « Si vous ne faites pas ça et cela, je partirai. » ou « Si vous faites cela, je ne peux pas garantir mes actions. »
«Traitement silencieux» ou boudeur – Ils n'expriment pas clairement leurs sentiments, mais punissent leur partenaire en les ignorant, en montrant la froideur et en utilisant une agression passive.
« Gaslighting » c'est quand une personne prétend que vous avez dit quelque chose que vous n'aviez pas ou que vous n'avez pas dit quelque chose que vous avez fait. Mentir et tordre vos mots au point où vous commencez à douter de votre propre santé mentale.

Les réponses négatives aux questions suivantes peuvent vous aider à identifier plus facilement un partenaire manipulateur:

Suis-je traité avec un véritable respect?
Les attentes et les exigences de cette personne de moi sont-elles raisonnables?
Donner dans cette relation est-il principalement unilatéral ou mutuel?
Est-ce que je me sens bien dans cette relation?

Vos réponses à ces questions vous fournissent des indices importants pour savoir si le problème réside sur vous ou avec l'autre personne.
Quelles sont les conséquences de la manipulation?
La manipulation nuit aux relations, en particulier celles qui sont intimes, mais en même temps, cela peut entraîner une grave perturbation de la confiance en soi d'un individu. Si votre partenaire vous manipule, vous pourriez vous sentir:

Un besoin constant de vous défendre;
Un sentiment de culpabilité ou de honte;
Manque de sécurité dans le mariage / la relation;
Manque de confiance dans un partenaire;
Un sentiment sérieux de doute de soi, une faible estime de soi;
Le sentiment de dépendance dans une relation.
Un besoin fréquent de s'excuser, même lorsque vous croyez que vous n'avez rien fait de mal;
Des sentiments négatifs tels que l'insatisfaction, la blessure, l'amertume, la colère et la frustration;
Insatisfaction globale à l'égard de la relation.

Si vous soupçonnez que votre partenaire est un manipulateur, il est très important pour vous de développer certaines stratégies de défense afin de protéger votre santé mentale.

Le comportement manipulateur est souvent associé à des types d'adaptation limites, narcissiques ou antisociaux avec une organisation limite, mais il est intéressant que des types dépendants ou paranoïaques se trouvent souvent dans la catégorie des manipulateurs.

Par conséquent, il est important de vous protéger contre un tel comportement de manière appropriée, et certaines des tactiques suivantes pour faire face à un manipulateur peuvent vous aider.

# 1 Reconnaissez le moment exact où vous êtes manipulé.

Le premier conseil concerne «la capture dans l'acte». Si vous parvenez à réagir immédiatement à la manipulation et à affronter votre partenaire, vous réduisez les chances de faire des interprétations arbitraires de ce qui a été dit, et vous en empêchant une fois de plus dans un cercle vicieux.

# 2 déplacez l'attention vers le manipulateur en posant des questions de sondage.

Il est inévitable que les manipulateurs psychologiques fassent des demandes de vous. Ces «demandes» vous font souvent répondre à leurs besoins, négligeant vos propres désirs.

Lorsque vous entendez des exigences déraisonnables, il peut parfois être utile de se recentrer sur le manipulateur en posant quelques questions sondages pour voir s'ils ont suffisamment de conscience de soi pour reconnaître l'injustice de leurs suggestions. Tels sont, par exemple:

«Cela vous semble-t-il raisonnable?»

«Est-ce que ce que vous voulez de moi semble juste?»

«Ai-je le droit de voter, puis-je dire quelque chose à ce sujet?»

«Tu me demandes ou me dise-t-il?

«Qu'est-ce que je retire de ça?»

«Vous attendez-vous vraiment à (répéter la demande injuste)?»

Lorsque vous posez de telles questions, vous tenez un miroir symbolique, permettant au manipulateur de voir la vraie nature de leur astuce. Si un manipulateur a un certain niveau de conscience de soi, il arrêtera probablement la demande et se retirera.

D'un autre côté, de vrais manipulateurs pathologiques (comme les narcissiques de l'organisation de la personnalité limite) rejeteront vos questions et insisteront pour que les choses se passent dans leur sens.

Si cela se produit, appliquez les idées des conseils suivants pour maintenir votre position de pouvoir et arrêter la manipulation.

# 3 retarde la réaction.

Si vous êtes bouleversé dans le moment et que vous ne pouvez pas évaluer s'il vaut mieux dire «non» tout de suite, vous avez le droit de dire «Je vais y penser» ou «Parlons de cela demain».

# 4 Apprenez à dire «non» sans se sentir coupable.

Si vous parvenez à expliquer poliment et adéquatement pourquoi vous ne voulez pas faire quelque chose, vous établirez vos limites et l'autre personne ne pourra le contester que par un manque de respect évident.

# 5 confrontent les intimidateurs, mais d'une manière sûre.

Un manipulateur psychologique devient également un agresseur lorsqu'il intimide ou nuise à une autre personne. La chose la plus importante à garder à l'esprit des intimidateurs est qu'ils ciblent ceux qu'ils perçoivent comme plus faibles, donc tant que vous restez passif et soumis, vous présentez une cible facile.

Cependant, de nombreux intimidateurs sont essentiellement des lâches. Lorsque leurs cibles commencent à «montrer leurs dents» et à défendre leurs droits, l'intimidateur recule souvent. C'est la même chose dans les cours d'école, ainsi que dans les environnements à domicile et au bureau. Des études montrent que de nombreux intimidateurs sont eux-mêmes victimes de violence.

Cela ne justifie en rien le comportement violent, mais cela peut vous aider à considérer l'agresseur sous un jour différent. Par conséquent, lorsque vous affrontez les intimidateurs, assurez-vous que vous êtes dans une position où vous pouvez vous protéger en toute sécurité, soit par vous-même, soit avec l'aide d'autres qui seront des témoins et du soutien. Il est également conseillé de maintenir une trace écrite du comportement inapproprié de l'intimidateur.

En cas de violence physique, verbale ou émotionnelle, consultez des conseillers, des avocats, des forces de l'ordre ou du personnel administratif. Il est important de résister aux intimidateurs, mais sachez que vous n'avez pas à (et ne devriez souvent pas) le faire seul.

# 6 lui présente les conséquences de son comportement.

Lorsqu'un manipulateur psychologique insiste pour violer vos limites et refuse d'accepter «non» comme réponse, présentez-leur les conséquences de leur comportement.

La capacité de reconnaître et de déterminer les conséquences est l'une des compétences les plus importantes qui peuvent vous aider à «vous éloigner» d'une personne difficile. Articulé efficacement, la conséquence oblige le manipulateur à passer de la violation à la conformité.

# 7 Ne vous mentez pas.

Si vous avez conclu, en fonction de tout ce que vous avez lu, que votre partenaire (ou vous) est un manipulateur, ne le justifie pas ni vous avec l'histoire qu'il y a un «grand amour» derrière tout cela.

Derrière la manipulation se cache une insécurité profondément enracinée, un manque d'amour authentique et une carence chronique des émotions prosociales (un sentiment de moralité).

Sachez ce que vos droits humains fondamentaux sont et reconnaissent quand quelqu'un le viole.

· Qu'ils vous traitent avec respect;

· Pour exprimer vos sentiments et vos désirs;

· Que vous avez une opinion différente des autres;

· Que vous avez vos priorités;

· Dire «non» sans se sentir coupable;

Vous obtenez ce que vous payez.

– prendre soin de vous et vous protéger des menaces physiques, mentales ou émotionnelles;

Puissiez-vous avoir une vie heureuse et saine.

Ces droits humains fondamentaux représentent vos limites, qui existent précisément pour vous protéger.

À la fin, Nous devons également noter que les personnes qui ont une image de soi stable et saine sont rarement des cibles de manipulateurs. La raison de cela réside dans leur capacité à voir la vie à travers leurs propres valeurs (plutôt que celles des autres); Ils savent comment prendre position et dire «non» quand quelque chose ne leur convient pas sans se sentir coupable.