Vous avez besoin d'espace pour penser, peser et prendre des décisions qui soutiennent votre bien-être et vos priorités. Dire «oui» ne devrait jamais être une réponse automatique – cela doit être pensé.

À l'aide de cet outil, vous pourrez faire une pause et réfléchir avant de consentir, et le temps que vous utilisez vous permettra de prendre de bonnes décisions.

Pratique: le pouvoir de s'arrêter avant de vous mettre d'accord

Ce sont les étapes à utiliser lors de l'application de la pause avant d'accepter la technique:

1. Observez la précipitation pour dire oui

Nous l'avons tous fait. Quelqu'un demande votre aide ou votre temps, et avant de le savoir, « sûr! » est à mi-chemin de la porte.

Pause.

Respirez et prenez l'envie avant de prendre le contrôle. C'est votre chance de ralentir et de contacter vous-même. C'est comme ça que tu grandis – en prenant un moment pour faire un choix attentif, plutôt que d'agir par habitude.

2. Donnez-vous de l'espace

Vous n'avez pas nécessairement besoin de répondre immédiatement. En effet, vous ne devriez pas. C'est bien de faire une pause un instant pour réfléchir à ce qu'on vous demande de faire.

Voici quelques moyens faciles de vous donner cet espace:

«Permettez-moi de y réfléchir et de vous répondre.»
«Je dois d'abord vérifier mon emploi du temps.»
«Puis-je vous faire savoir demain?

C'est ça. Vous venez de prendre le temps que vous avez besoin de penser clairement, sans la pression.

3. Posez-vous quelques questions rapides

Après s'arrêter, prenez une seconde pour considérer:

Ai-je vraiment le temps et l'énergie pour cela?
Cela s'aligne-t-il avec mes objectifs ou mes valeurs?
Est-ce que je dis oui parce que je veux – ou parce que je me sens coupable ou obligé?

Souviens-toi: Dire non ne vous rend pas égoïste. Cela signifie que vous prenez une décision active de passer votre propre temps et votre énergie en premier. Et c'est une grande partie de la croissance. C'est l'état d'esprit de croissance en action.

4. Dites oui ou non – votre chemin

Après l'avoir considéré, il est temps de prendre votre décision. Si c'est un oui, faites le saut de la foi. Si c'est un non, vous n'avez pas besoin d'expliquer trop. Gardez-le simplement bref, sympa et véridique:

«J'adorerais aider, mais je ne suis pas en mesure de m'engager en ce moment.»
«Merci de m'avoir renseigné, mais j'ai d'autres priorités auxquelles je dois y assister actuellement.»

C'est ça. Vous n'avez pas à justifier votre choix; Il vous suffit d'être honnête et respectueux de vos propres limites.

5. Continuez à pratiquer

Plus vous vous entraînez à attendre avant de dire oui, plus il deviendra naturel. Vous deviendrez moins inquiet de dire oui et plus sûr de faire des choix qui sont vraiment alignés sur ce qui est important pour vous. Vous trouverez, au fil du temps, que vous vous faites confiance de plus en plus.

Pourquoi cela fonctionne

Cette approche fonctionne parce que:

Il vous permet de penser devant et répondre judicieusement.
Cela vous empêche de trop engageant et épuisant toi-même.
Ça te montre comment Branchez-vous sur vous-même avant de décider.
C'est ainsi que vous développez un état d'esprit de croissance – Une pause réfléchie à la fois.

Quand utiliser ceci:

Quand quelqu'un demande votre aide (Et vous n'êtes pas sûr que vous ayez le temps ou l'énergie).
Quand tu es invité à quelque chose Et vous devez déterminer si cela s'inscrit dans vos priorités.
Quand tu te sens obligé de dire oui immédiatementsoit dans le travail, la vie sociale ou les responsabilités familiales.

Même une brève pause peut faire toute la différence.

Vous n'êtes pas seulement poli en arrêtant – Vous créez des limiteset surtout, Vous grandissez.

–

Ce message était publié précédemment sur medium.com.

***