Les 10 habitudes des femmes qui rayonnent la confiance et le charisme

Il y a un pouvoir calme dans la façon dont elle bouge, parle et tient de l'espace. Vous ne pouvez pas tout à fait mettre le doigt dessus, mais c'est magnétique. Elle rayonne la confiance et le charisme sans même essayer.

Voici la vérité: ce genre de présence ne concerne pas l'apparence, l'argent ou le statut social. Il ne s'agit pas de le truquer jusqu'à ce que vous le fassiez ou que vous forçant un sourire lorsque vous êtes épuisé à l'intérieur. Il s'agit de l'incarnation. C'est le résultat de habitudes intentionnelles qui renforcent l'estime de soi, la résilience émotionnelle et une sorte de lueur intérieure qui est impossible à fabriquer.

Dans cet article, nous plongeons profondément dans les 10 habitudes de femmes qui ne avoir confiance – ils incarner il. Soutenus par la psychologie et soutenus par des données, ce sont les habitudes qui vous aident à rayonner de l'intérieur.

1. Ils connaissent leur valeur – et ne vous excusent pas pour cela

Les femmes confiantes ne fondent pas leur valeur sur la validation. Ils savent qui ils sont, ce qu'ils apportent à la table, et ils n'ont pas besoin de louanges externes pour se sentir bien dans leur peau.

Selon le Dr Brené Brown, auteur et professeur de recherche à l'Université de Houston, les personnes ayant une estimation élevée se présentent avec une plus grande authenticité parce qu'elles n'essaient pas de se bousculer pour approbation. Ils vivent d'un lieu de «Je suis assez» – pas «que dois-je faire pour être aimé?»

Leur habitude quotidienne: Pratiquer l'affirmation de l'auto-affirmation et le cadre des limites. Ils ne se débrouillent pas pour être apprécié. Ils choisissent des connexions alignées sur les connexions forcées.

2. Ils priorisent la présence sur la perfection

Vous n'entendrez jamais une femme vraiment charismatique obsédée d'être impeccable. Pourquoi? Parce qu'elle est plus concentrée sur l'être présent que d'être parfait.

Le perfectionnisme est la peur déguisée. C'est une boucle constante de «pas assez» qui draine votre énergie et termine votre authenticité. D'un autre côté, dit la présence, Je suis ici maintenant, et ça suffit.

Recherche publiée dans la revue Personnalité et différences individuelles ont constaté que la pleine conscience – la pratique d'être présente – était fortement corrélée avec des niveaux plus élevés d'estime de soi et d'attractivité interpersonnelle.

Leur habitude quotidienne: S'engager pleinement dans l'instant. Contact visuel. Écoute active. Poser le téléphone et être là où se trouvent leurs pieds.

3. Ils protègent leur énergie comme si c'était l'or

Les femmes confiantes ne permettent pas au chaos, aux ragots ou à la négativité de vider leur paix. Ils comprennent que l'énergie est de la monnaie – et ils le dépensent judicieusement.

Ils n'ont pas peur de dire non. Ils quittent des conversations qui semblent mal alignées. Ils se reposent au sérieux et ne souscrivent pas à la culture de l'agitation au prix de leur santé mentale.

Selon une étude de Le Journal of Positive Psychologyles individus qui protègent activement leurs frontières émotionnels éprouvent une satisfaction à la vie plus élevée et sont considérés comme plus intelligents émotionnellement par leurs pairs.

Leur habitude quotidienne: Solitude intentionnelle, vérification d'énergie et détoxification des environnements toxiques et une surcharge numérique.

4. Ils parlent avec intention – pas pour l'attention

Il y a quelque chose à propos d'une femme qui parle avec clarté et but. Elle n'a pas besoin de dominer la conversation, de dépasser ou de se plaindre des gens. Elle écoute profondément, et quand elle parle, ça terre.

Le charisme n'est pas fort. C'est intentionnel. Une étude de l'Université de Harvard a révélé que les personnes qui communiquent avec confiance et chaleur sont perçues comme plus fiables et influentes – deux composantes fondamentales du charisme.

Leur habitude quotidienne: Parlant de clarté, pas de la réactivité émotionnelle. S'arrêter avant de répondre. Utiliser un langage qui soulève, éduque ou habilite.

5. Ils ne poursuivent pas – ils attirent

Qu'il s'agisse d'amour, d'opportunité ou de communauté, les femmes confiantes ne supplie pas de sièges dans des tables qui n'étaient pas construites pour elles. Ils créent les leurs.

Ils ne poursuivent pas de relations qui se sentent déroutantes. Ils ne se battent pas pour être «choisis». Ils savent qu'ils sont le prix – et que les bonnes personnes reconnaîtront leur valeur sans persuasion.

Ceci est enraciné dans l'attachement sûr, qui, selon la théorie de l'attachement, favorise des relations plus saines et plus réciproques.

Leur habitude quotidienne: Abandonner ce qui ne coule pas. Confiance du timing divin. Faire de la place pour des opportunités alignées au lieu de forcer les résultats.

6. Ils prennent soin d'eux-mêmes – corps, esprit et esprit

Il y a une lueur qui vient d'une femme qui s'occupe d'elle-même – non pas par vanité, mais par respect. La confiance vit dans le corps autant que l'esprit.

Cela ne signifie pas suivre les tendances ou les routines axées sur la perfection. Cela signifie honorer votre santé, nourrir votre corps, se déplacer intentionnellement et s'occuper de votre monde intérieur.

Une étude 2020 publiée dans Psychologie de la santé J'ai trouvé un lien direct entre les routines physiques et les sentiments accrus d'auto-efficacité et la stabilité émotionnelle.

Leur habitude quotidienne: Mouvement quotidien (même une promenade compte), des repas nourrissants, une hydratation, des rituels de soins de la peau et du temps pour la connexion spirituelle ou la méditation.

7. Ils possèdent leur histoire – même les parties en désordre

Les femmes charismatiques ne prétendent pas être parfaites. Ils ont fait la paix avec leur passé – et ils partagent leur histoire d'une manière qui habilite les autres, non pas pour la pitié, mais pour la connexion.

La honte ne peut pas survivre à l'empathie. Selon les recherches du Dr Brené Brown, la vulnérabilité et l'authenticité sont deux des indicateurs les plus forts de la véritable connexion et de l'influence.

Leur habitude quotidienne: Journalisation, thérapie ou coaching réflexive, et dire leur vérité sans honte.

8. Ils gardent leurs normes élevées – et leur cœur ouvert

Vous remarquerez quelque chose sur les femmes qui rayonnent la confiance: elles sont exigeantes. Ils ne divertissent pas le chaos, le manque de respect ou ne jouent pas par amour. Mais ils ne sont pas non plus fermés ou amer.

Ils ont des normes élevées – mais ces normes sont enracinées dans le respect de soi, pas sur la peur.

Selon une étude de Psychologie aujourd'huiles femmes qui maintiennent de fortes normes relationnelles connaissent un plus grand bonheur à long terme et évitent les cycles toxiques des besoins non satisfaits.

Leur habitude quotidienne: Les auto-véritables se sont régulièrement consacrés pour s'assurer qu'ils ne rétrécissent pas, ne réglaient pas ou ne compromettent pas leur paix pour l'entreprise.

9. Ils cultivent la joie quotidiennement – pas seulement quand ils le «gagnent»

Les femmes confiantes et rayonnantes n'attendent pas que des occasions spéciales ressentent de la joie. Ils le saupoudrent dans leur vie quotidienne – musique, bougies, soleil, mouvement, rire. Ils savent que la joie est une fréquence, pas une récompense.

Ce type de culture de joie intentionnelle stimule la sérotonine et la dopamine – les produits chimiques de bien-être du cerveau – selon des recherches de l'Université de Californie à Berkeley.

Leur habitude quotidienne: Micro-Joy Rituals – Danser dans la cuisine, savourer leur café, fleurs fraîches, jouer leur chanson préférée ou se traiter sans culpabilité.

10. Ils élèvent les autres sans s'arrêter eux-mêmes

Le charisme ne concerne pas les autres – il s'agit d'aider les autres à se sentir vus en votre présence. Les femmes confiantes ne rivalisent pas. Ils célèbrent.

Ils mènent avec chaleur, authenticité et inclusivité. Ils créent des espaces sûrs où les autres se sentent inspirés pour être leur meilleur moi.

Une étude publiée dans Leadership trimestriellement ont constaté que les dirigeants (en particulier les femmes) qui démontrent des niveaux élevés d'intelligence émotionnelle et d'encouragement étaient plus susceptibles d'inspirer la loyauté, la confiance et l'admiration de leurs équipes.

Leur habitude quotidienne: Complimenter sincèrement les autres femmes, encadrer les autres et laisser les gens mieux qu'ils ne les ont trouvés.

La vérité derrière la lueur

La confiance et le charisme ne sont pas réservés à quelques chanceux. Ils sont cultivés. Ils sont pratiqués. Ils sont construits lentement et intentionnellement à travers les choix quotidiens et la guérison.

Si vous avez déjà pensé, «J'aimerais pouvoir être ce genre de femme» – C'est votre invitation à réaliser que vous l'êtes déjà. Sous le doute, les gens qui plaisent, le perfectionnisme, les anciens récits… votre lumière a toujours été là.

Il vous suffit de recommencer à vous choisir. Et encore. Et encore.

Prêt à rayonner? Voici votre appel à l'action:

Réfléchissez à l'une de ces habitudes que vous pratiquez déjà – et celles pourraient utiliser un peu plus d'amour.
Choisir un habitude de se concentrer sur cette semaine. Juste un.
Pratiquez-le quotidiennement. Faites-en votre nouveau non négociable.

Ensuite, regardez ce qui se passe.

Vous commencerez à vous présenter différemment. Vous vous parlerez plus gentiment. Vous attirerez des relations et des opportunités qui se sentent nourrissantes au lieu de la drainage. Vous passerez de la survie à l'auto-célébration.

Et les gens remarqueront.

Pas parce que vous êtes plus fort ou plus flashy.

Mais parce que vous êtes rentré chez vous.

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Vous n'êtes pas là pour rétrécir. Vous êtes ici pour briller.

Et sis, le monde a plus que jamais besoin de votre lumière.