Comment guérir d'une rupture: erreurs que vous ne devriez pas faire

Que vous ayez été largué par votre partenaire ou que vous ayez mutuellement accepté de mettre fin à la relation, vous vous demandez probablement comment guérir d'une rupture. La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement trouver de nombreux conseils utiles d'experts en relation de confiance en ligne, et vous pouvez utiliser leurs conseils pour commencer à abandonner la relation.

Mais, bien qu'il soit pratique d'avoir une liste de tâches post-rupture, vous ne devez pas vous concentrer sur les étapes que vous devez prendre pour passer à autre chose. Il est également important d'éviter de faire des erreurs qui peuvent ralentir le processus de guérison.

Voici quelques-unes des erreurs que vous ne devriez pas faire après une rupture:

Arrêter vos sentiments

Cacher vos émotions ne vous aidera pas à guérir d'une rupture. Si vous voulez passer à autre chose, permettez-vous de pleurer la fin de votre relation et de traiter les sentiments qu'il a provoqués.

Commencez par ouvrir à un ami de confiance ou deux et accepter le confort et le soutien qu'ils fournissent. Si la situation est compliquée et que vos proches sont trop impliqués dans la rupture, travailler avec un thérapeute peut être une excellente idée.

En attendant la fermeture idéale

Pour beaucoup de gens, la fermeture parfaite consiste à rencontrer leur ex à un endroit charmant, à parler de la façon dont leur relation devait se terminer malgré sa beauté et de prendre des chemins séparés lorsqu'ils sortent. Ils pourraient même s'imaginer en regardant le ciel et en donnant aux nuages ​​un sourire triste mais plein d'espoir.

Cela semble incroyablement satisfaisant, mais le fait est que tout le monde n'aura pas ce type de fermeture digne de cinéma.

Votre partenaire pourrait décider de vous donner une version humiliante du «ce n'est pas toi, c'est moi«Discours, et, s'ils aiment le drame, ils pourraient répondre à vos demandes d'explication avec des théâtres inutiles. Ils pourraient même être suffisamment immatures pour vous fantôme de nulle part.

L'attente de la fermeture parfaite retardera votre guérison par semaine, voire des mois. Au lieu de le faire, concentrez-vous sur l'acceptation de la fin de la relation et la guérison de votre cœur.

Vous noyer dans les distractions

Recherchez «comment guérir d'une rupture» sur Google, et vous trouverez des dizaines de conseils indiquant que vous occuper de vous aider à passer à autre chose. C'est vraiment un bon conseil, mais n'oubliez pas qu'il y a une ligne solide entre faire les tâches nécessaires et s'attaquer intentionnellement à de nombreuses activités juste pour oublier la rupture pendant quelques heures.

Cela ne signifie pas que vous devriez simplement abandonner et vous vautrer au lit pendant des jours. Au lieu de cela, continuez à vous en tenir à votre routine, tout en réservant un peu de temps pour traiter vos sentiments.

Le thérapeute et l'entraîneur de rupture agréé, le Dr Radisha Brown, appelle ces moments «temps de cri», et elle recommande d'en construire au moins 15 minutes dans votre emploi du temps. De cette façon, vous pouvez pleurer votre relation sans que vos émotions sortent de votre contrôle, et vous ne serez pas trop dépassé pour continuer votre journée.

Rester en contact constant avec votre ex

Limiter votre contact avec votre ex est utile car il vous donnera suffisamment de temps et d'espace pour traiter la rupture et réapprendre comment vous concentrer sur vous-même. Il élimine également la tentation de fournir à votre ex un soutien émotionnel, prolongeant finalement votre agonie.

Mais combien de temps devez-vous éviter votre ex-partenaire?

Certaines personnes croient en la règle de 21 jours sans contact, qui, comme le dit l'étiquette, encourage les gens à cesser de voir leur ex, à leur envoyer des messages et à traquer leurs sociaux pendant au moins 21 jours. La conseillère en santé mentale agréée, Katherine Ibis,, en revanche, recommande d'attendre environ 1 à 3 mois avant de reprendre le contact avec un ex.

Puisqu'il n'y a pas de directive sévère, c'est à vous de décider de la durée de votre période sans contact. Commencez par une chronologie d'un mois; Si cela ne suffit pas, n'hésitez pas à l'étendre jusqu'à ce que vous commencez à voir Signes que vous guérissez et passer à autre chose.

Bien qu'il soit important de savoir comment guérir d'une rupture, nous devons également savoir ce que nous ne devrait pas Faites une fois qu'une relation se termine. En évitant les erreurs énumérées ci-dessus, vous pouvez traiter le chagrin de manière saine et finalement trouver le chemin vers un avenir meilleur.