Pourquoi l'intelligence émotionnelle compte plus que l'amour

«Ce que nous connaissons, nous contrôlons; ce que nous ne sommes pas conscients de nous contrôler.» – Pema Chödrön

Pendant le plus longtemps, je pensais que l'amour ne faisait que des gestes, des paroles d'affirmation ou simplement «être là». Mais lentement, les combats entre moi et mon partenaire nous ont fait réaliser que je manque quelque chose de mal à l'aise: Intelligence émotionnelle (EQ)! Et dans une relation, ce manque ne se montre pas seulement – ça fait mal.

Quand l'amour ne suffit pas

Vous pouvez aimer profondément quelqu'un et lui échouer émotionnellement. C'est ce que j'ai appris. Mon partenaire m'a dit un jour, «Vous ne comprenez pas vraiment ce que je ressens. Vous répondez et me donnez des solutions, mais ce n'est pas ce dont j'ai besoin.» Au début, je voulais me défendre. Je pensais: « Je l'aime, je m'occupe d'elle, n'est-ce pas assez? je L'avoir brossé, pensant que l'amour devrait être suffisant. Mais l'amour sans intelligence émotionnelle, c'est comme essayer de conduire sans le volant – vous êtes obligé de vous écraser.

Où je suis court

J'ai commencé à remarquer les modèles dans la façon dont je me suis comporté:

1. Quand elle a partagé ses sentiments, j'ai souvent sauté avec des solutions au lieu d'écouter.
2. Quand elle était en colère contre moi, je suis devenue défensive et j'ai argumenté mon côté au lieu d'essayer de comprendre le sien.
3. Essayé de «résoudre» ses problèmes au lieu de valider ses sentiments.
4. A pris les choses personnellement au lieu de voir son point de vue.
5. Quand elle avait besoin de réconfort, je me suis parfois éloigné parce que je ne savais pas quoi dire ni comment réagir.
6. Évitée des conversations inconfortables plutôt que de faire face à eux.
7. Dans les conflits, je me suis concentré davantage sur le «droit» que sur nous maintenir connectés.

Ce n'étaient pas intentionnels. C'étaient des angles morts. Mais les angles morts dans l'amour blessent toujours la personne dont vous vous souciez le plus.

Ce n'était pas que je m'en fichais. C'est que je ne savais pas comment m'occuper d'une manière qui l'a atteinte.

Pourquoi l'intelligence émotionnelle est essentielle dans les relations

L'intelligence émotionnelle (EQ) est la capacité de comprendre et de gérer vos propres émotions – et de reconnaître et de répondre aux émotions des autres. Dans les relations, l'égaliseur est ce qui fait la différence entre argumenter pour gagner et argumenter pour comprendre.

Les partenaires élevés de l'équation peuvent:

• Communiquer sans escalader les conflits.
• Offrez le confort au lieu du jugement.
• Comprendre les sentiments tacites.
• Différents entre vous et les émotions de votre partenaire.
• Ayez l'estime de soi tout en ayant un conflit et sachez comment agir.
• Renforcer la confiance en étant émotionnellement fiable.

Bref, l'amour sans lutte d'égalisation, mais l'amour avec l'équation se développe.

Comment j'apprends à développer l'intelligence émotionnelle

La bonne nouvelle est que l'intelligence émotionnelle n'est pas fixe. C'est quelque chose que nous pouvons construire – tout comme un muscle. Voici les étapes sur lesquelles je travaille:

1. Pratiquer l'écoute active

Au lieu de planifier ma réponse pendant qu'elle parle, j'essaie d'écouter pleinement, de répéter ce que j'ai entendu et de demander si je l'ai bien compris.

2. Valider les émotions

Parfois, mon partenaire n'a pas besoin de solutions. Elle a besoin d'entendre, «Je comprends pourquoi vous ressentez de cette façon. Cela a du sens. Je suis là pour vous, toujours.»

3. Gérer mes réactions

Quand je me sens attaqué, mon instinct est de me défendre. J'apprends à faire une pause, à respirer et à répondre calmement plutôt qu'à réagir impulsivement. Il est normal de prendre du temps avant de répondre en conflit avec votre partenaire. Rassemblez vos pensées et rappelez-vous: «Elle n'est pas mon ennemi – nous sommes du même côté ».

4. Devenir plus conscient de soi

La journalisation et la réflexion m'aident à remarquer des modèles – comme lorsque je fermais ou que je suis défensif. La conscience est la première étape vers le changement.

5. Exprimer clairement mes propres sentiments

Parfois, j'ai caché mes sentiments pour éviter les conflits. L'intelligence émotionnelle n'est pas seulement de comprendre les autres – il s'agit également de partager honnêtement vos propres émotions sans blâmer ou se retirer.

Le changement dont j'ai besoin en moi

Je crois que plus je pratique ceci, plus je verrai un changement en nous. Nos arguments ne seront pas en train de spirale aussi rapidement. Elle se sentira plus comprise. Et nous nous sentirons plus près les uns des autres parce que je ne l'aime pas seulement – j'apprends à montrer Cet amour d'une manière qu'elle ressent vraiment.

Le changement

Plus je travaille là-dessus, plus je me rends compte que l'intelligence émotionnelle n'est pas seulement une compétence – c'est une forme d'amour. Quand j'écoute, valide et sympathise, je dis à mon partenaire: «Je te vois. Je t'entends. Je me soucie de ce que tu ressens.

Et c'est ce qui fait que l'amour se sent en sécurité.

Je ne suis pas parfait à ce sujet (pas même proche). Mais je sais une chose: le développement de l'intelligence émotionnelle est le meilleur investissement que je puisse faire dans ma relation.

Parce que l'amour n'est pas seulement à quel point je ressens pour elle – il s'agit de savoir si elle se sent comprise, sûre et soignée avec moi.

Et c'est le genre d'amour que je veux lui donner.

Si vous avez déjà été dit que vous n'êtes pas disponible émotionnellement – ou que vous vous sentiez comme si vous «ne comprenez pas» dans votre relation – vous n'êtes pas seul, il est peut-être temps de regarder vers l'intérieur. L'intelligence émotionnelle n'est pas quelque chose que nous avons ou n'avons pas. C'est quelque chose que nous pouvons choisir de grandir comme un muscle, une conversation à la fois.

Parce qu'à la fin de la journée, l'amour n'est pas seulement à quel point vous vous sentez – il s'agit de savoir comment vous comprenez et répondez à celui que vous aimez.

-Anushka & Vishnu