Comment surmonter la peur de l'abandon

Suzanne, 35 ans, s'est assise sur le canapé dans mon bureau et a décrit sa peur d'être laissée par son partenaire, Devon, 38 ans. Bien qu'ils soient ensemble depuis cinq ans (et ont vécu ensemble quatre ans), elle continue de se sentir peu sûre de leur relation. Chaque fois qu'il part pour un voyage d'affaires ou disparaît pour un week-end avec l'un de ses amis, Suzanne passe en mode panique.

Suzanne le dit comme ça: «Devon dit qu'il m'aime et est fidèle mais j'ai été trompé par mes deux derniers partenaires, donc j'ai cette intense inquiétude qu'il fasse la même chose. Je sais que je n'ai aucune preuve de cela et quand je parle à Devon de mes peurs, il se met en colère et m'accuse d'être paranoïaque.»

Quelle est la peur de l'abandon?

L'abandon est notre première peur. C'est primordial et universel pour tous les êtres humains. L'abandon est l'élément unique de notre existence qui rend la perte d'un emploi, de séparation, de mort d'un être cher et de rupture ou de divorce si douloureuse. Nous nous sommes sentis vulnérables et incapables de l'exprimer facilement.

Souvent, la peur de l'abandon est si effrayante qu'elle reste enterrée pendant des années jusqu'à ce qu'une relation intime éveille les craintes d'être laissé à la porte – de se sentir laissé derrière. La peur de l'abandon peut facilement conduire à une méfiance et à des croyances irrationnelles qui peuvent saboter une relation. Ceux-ci incluent:

1. Tout le monde que j'aime me quitte finalement.
2. Si je montre à mon partenaire le vrai moi, il / elle ne m'aimera probablement pas et disparaîtra.
3. Je ne peux pas demander ce dont j'ai besoin, car mon partenaire pense que je suis trop exigeant.
4. Si ma relation échoue, je suis indigne.
5. Les mariages et l'engagement emprisonnent les gens.
6. Toutes les relations se terminent.
7. Les mariages et les relations peuvent fonctionner pendant un certain temps, mais ils finissent toujours par avoir aigri.
8. Tout le monde que j'aime me quitte finalement.
9. Il y a quelque chose qui ne va pas avec moi, et je ne trouverai jamais un partenaire qui m'aime vraiment.
10. Je choisis toujours les mauvais partenaires, ou les mauvais partenaires me choisissent toujours.

Toutes les déclarations ci-dessus reflètent un manque de confiance. Si vous voulez vraiment avoir une relation durable et satisfaisante, vous devez d'abord reconnaître et travailler pour surmonter votre peur de l'abandon, du doute de soi et du manque d'acceptation de soi.

Comment apprendre à faire confiance?

Se faire confiance ne se produira que lorsque vous pourrez aimer les autres d'une manière engagée et croire en votre capacité à trouver un amour durable.

Il y a une certitude dans la vie: il n'y a pas une personne sur cette planète qui n'a pas fait d'erreurs en ce qui concerne les relations. Certaines personnes font plus d'erreurs que d'autres quand il s'agit de tomber amoureux d'un partenaire toxique. Mais seule la personne vraiment masochiste prend de mauvaises décisions et savoure les résultats. La plupart d'entre nous espèrent que nous ferons de bons choix à l'époque, même si nous nous brûlons plus tard.

Si vous avez eu le cœur brisé plusieurs fois, vous pouvez commencer à perdre confiance en vous. Après tout, si vous avez fait de mauvais choix dans le passé, comment savez-vous que vous en ferez les bons la prochaine fois?

Méfianceà son origine, est vraiment la peur d'être laissé. Une personne peut avoir peur que son partenaire l'abandonne de toutes sortes de façons, et cela ne lui implique pas toujours par un autre avec une autre personne. Parfois, la plus grande trahison est Quand un partenaire part émotionnellement. Vous pourriez craindre que quand quelqu'un apprend vraiment à vous connaître, vous connaît vraiment, ils vous quitteront finalement. Vous demandez-vous si les mots que votre partenaire disent sont vrais? Un jour, cette personne pourrait changer son esprit. Un jour, il ou elle pourrait arrêter de vous aimer, et vous ne pouvez rien faire pour l'arrêter.

Prouver la confiance est bien plus que d'attraper votre partenaire dans un mensonge. Pour faire confiance à quelqu'un, vous devez avoir confiance en eux. Vous devez avoir une forte conviction et une conviction que vous ne serez pas blessé par votre partenaire. Vous devez croire que votre partenaire est honnête et fiable, et que vous êtes sa première priorité. Pouvez-vous dire que vous êtes vraiment confiant dans votre partenaire? Êtes-vous convaincu que votre partenaire est véridique, fidèle et de toutes les manières présentes dans votre relation?

Cultiver ce genre de relation est le plus grand défi pour de nombreuses personnes qui craignent l'abandon. Si votre cœur a été brisé à quelques reprises, vous pouvez commencer à perdre confiance en vous. Après tout, si vous avez fait de mauvais choix dans le passé, comment savez-vous que vous en ferez les bons la prochaine fois?

La chose la plus effrayante avec Tomber amoureux vit avec la connaissance que cela pourrait se terminer. Vous êtes confronté à un choix. Vous pouvez venir dans les relations d'un lieu d'amour et de confiance, ou vous pouvez choisir d'être suspect, douteux et méfiant.

La chose la plus importante à considérer est de savoir si votre partenaire est digne de confiance. Ses actions ont-elles égalé ses paroles? Votre partenaire vous traite-t-il avec respect? Votre partenaire est-il fiable? Votre partenaire est-il fidèle et véridique? Si la réponse à ces questions est oui, vous devez choisir de faire confiance.

Il est possible que vous finissiez par vous blesser. Mais si votre partenaire vous a montré un comportement digne de confiance, vous devez le récompenser en montrant la confiance en retour. Entraînez-vous à faire confiance aux autres en petites étapes. La confiance est une compétence que vous pouvez nourrir au fil du temps lorsque vous cultivez l'auto-compassion. Ramassez-vous chaque fois que vous suragissez sur les déclencheurs de votre passé et trébuchez. Soyez doux avec vous-même pendant que vous reconstruisez la confiance dans les autres!

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