Être amoureux de quelqu'un avec un attachement anxieux n'implique pas que vous devez toujours faire attention. Vous n'avez pas non plus à agir comme un thérapeute. Cela signifie vraiment être un endroit sûr pour eux pour atterrir.

Les gens qui ont un attachement anxieux veulent généralement être près des autres, ont peur de perdre la personne qu'ils aiment et, parfois, pensent que le calme signifie un danger. La bonne chose est que vous n'avez pas besoin d'être parfait

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Dix choses que vous pouvez faire pour rendre votre relation sécurisée et plus simple.

1. La prévisibilité est meilleure que les gros gestes

Bien sûr, les surprises sont amusantes, mais ce qui règle vraiment un cœur anxieux, c'est le fait que vous pouvez toujours compter sur eux. Un texte «bonjour», téléphonant quand vous avez dit que vous le feriez, et être à l'heure sont toutes de petites choses qui signifient plus qu'un bouquet de roses.

Si quelqu'un a passé toute sa vie à se préparer à ce que les choses se trompent, la prévisibilité est la romance.

2. Répondez, même si c'est juste un peu

Quand ils tendent la main, ce n'est généralement pas pour commencer une longue conversation. C'est généralement une question silencieuse: « allons-nous bien? » Un court remerciement, vous pouvez arrêter une spirale avant qu'il ne commence.

Dites simplement: « Lors des réunions, mais en pensant à vous. » «Will appellera plus tard» peut les aider à se détendre et à passer la journée.

3. Ne les faites pas deviner

L'incertitude aggrave l'anxiété. Les plans qui sont clairs sont comme l'eau.

Au lieu de dire: «J'appellerai un jour», envisagez de dire: «Voyons simplement peu après le déjeuner et passez un appel plus long samedi.» * Ce n'est pas terne; C'est apaisant.

4. Parlez de vos sentiments

Si vous vous calmez, dites-leur ce qui se passe. S'ils ne disent rien, leur esprit remplit la page vierge avec la pire histoire.

«Je suis calme ce soir à cause du stress au travail, pas à cause de vous.» C'est tout ce qu'il faut. « Je suis calme ce soir à cause du stress au travail, pas à cause de vous. » C'est tout ce qu'il faut. Je vais vous envoyer un texto quand j'aurai une pause. * Ces mots peuvent vous empêcher de réfléchir pendant des heures.

5. La clarté est meilleure que la prudence

Être trop «prudent» peut rendre les choses encore plus compliquées. Soyez honnête, mais rendez-le plus gentil en étant chaud.

Par exemple, « Je t'aime, mais je me sens fatigué ce soir. »

6. Correction de minuscules lacunes tout de suite

Chaque relation a des moments où vous ne vous connectez pas, comme si vous ne répondez pas, annulez des plans ou perdez votre sang-froid. La différence est dans ce qu'ils font pour réparer les choses.

Un rapide « Je voulais vous envoyer un SMS en retour mais j'ai oublié, et je comprends ce que cela vous a fait sentir. » Cela peut les faire sentir et non idiots.

7. Aidez-les à transformer leurs plaintes en besoins

«Pourquoi tu ne fais jamais…? est un peu se plaindre et a fermé l'autre personne.

Vous pouvez dire: « Oui, et si je ne peux pas, je vais vous dire pourquoi. » Tout d'un coup, c'est le travail d'équipe, pas le stress.

8. Créez de l'espace sans disparaître

C'est bien d'avoir des limites. Mais quand «j'ai besoin d'espace» sonne comme «Je suis parti», cela peut beaucoup faire mal. Gardez le fil en marche.

Essayez de dire: «Je prends ce soir pour moi. C'est une réinitialisation, pas une retraite de vous.» Le matin, je vais vous envoyer un texto. L'espace ne semble plus terrifiant; C'est en sécurité.

9. Vérifiez avant de réparer

Ils ne sont pas «trop». Leur alerte est bruyante parce qu'ils se soucient tellement d'être proches. Dites-leur que vous comprenez avant d'essayer de réparer les choses.

Un simple: «Je comprends pourquoi ça faisait mal d'attendre une réponse.»

Après cela, vous pouvez parler de petits changements.

10. Faire de minuscules rituels de sécurité

L'amour ne vient pas de grandes promesses; Il pousse à partir des petites choses que vous faites ensemble encore et encore. Dix minutes de conversation au lit avant de se coucher. Un câlin lorsque vous vous reverrez. Un rendez-vous hebdomadaire pour rattraper son retard.

Lorsque vous vous sentez anxieux, ces petites ancres deviennent la colle à laquelle vous vous accrochez tous les deux.

Je ne dis rien pour voir si l'autre personne vous traquerait.

Garder une trace des scores («J'ai tendu la main deux fois, maintenant c'est à votre tour»)
Toujours ambigu sur les plans ou l'étiquetage

Des boucles d'excuses qui ne conduisent pas à un véritable changement

Faites attention à eux tôt. Veuillez les nommer bien. Faire des changements ensemble.

Si vous aimez éviter les choses vous-même

Il est toujours possible pour quelqu'un anxieux et évitant de bien aimer; Ils ont simplement besoin d'être clairs. N'utilisez pas d'étiquettes; être clair sur les actions.

Par exemple, si je me sens dépassé, je ferai une pause pendant 30 à 60 minutes, mais je vous enverrai un texto quand je le ferai. Je demanderai directement l'assurance quand j'en ai besoin au lieu de m'éloigner quand je le craigne.

Vous devriez tous les deux écrire votre «livre de jeu» et le garder quelque part, vous vous souviendrez tous les deux.

Pourquoi cela fonctionne

Des études indiquent que des soins cohérents et attentifs atténuent l'attachement mal à l'aise. L'incohérence, ou la chaleur qui va et vient, c'est ce qui rend les gens anxieux. Une connexion stable est ce qui le calme.

Ne pas être parfait, c'est bien. Il vous suffit d'être honnête, disponible et prêt à réparer les choses quand ils se trompent.

Votre partenaire ne veut pas que vous portiez toutes ses émotions. Ils veulent l'assurance que les choses ne s'effondrent pas. L'amour pourrait conduire du bord d'une falaise à un chemin sur lequel vous pouvez marcher avec un peu de clarté, un peu d'arrangement et beaucoup de chaleur.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.