Syndrome Phantom Ex : d'où il vient et comment le vaincre

Le syndrome Phantom Ex est l’une des illusions les plus délicates et les plus dangereuses pour lesquelles les gens aspirent à leur ex.

Le plus délicat parce que c'est difficile à remarquer et arrêt y adhérer. Dangereux car cela sabote les tentatives de réattraction, généralement sans que la personne ne s'en aperçoive.

Au mieux, le syndrome Phantom Ex vous fait éteindre votre ex seulement momentanément, provoquant un léger tortillon de dégoût. Au pire, cela peut effacer chaque once de connexion émotionnelle et d’attraction que vous avez rassemblée jusque-là.

Une introduction au syndrome Phantom Ex

Entrer Argile désemparée.

Clay a cette peur écrasante de l'intimité et un besoin anormal d'espace, qui le poussent tous deux à se comporter comme un idiot lorsqu'il interagit avec sa nouvelle partenaire, Sally.

• Au lieu d'être honnête, il continue de se faire passer pour ce dur à cuire confiant qui s'en fout de rien ni de personne.
• Au lieu de ouverture pour Sally, il se ferme et se retire constamment, la faisant se sentir écrasée et grincheuse, ne faisant que renforcer sa propre conviction qu'elle n'est pas «la bonne».
• Au lieu de se concentrer sur ses nombreux traits positifs, il ne peut pas détourner le regard de ses imperfections banales – comme sa façon étrange de manger ou la façon dont elle se mouche. Et plutôt que d’accepter ces défauts trop humains, il ne fait que s’éloigner davantage par ressentiment.

Au fil du temps, Sally se rend heureusement compte que Clay est une marchandise endommagée – pleine de choses. problèmes émotionnels et croyances limitantes qu'il n'a pas envie de résoudre. Ainsi, après quelques semaines angoissantes de compromis ratés et de tentatives de communication qui n’ont abouti à rien, elle le laisse tomber.

Après une brève période de récupération, pendant laquelle Clay a retrouvé sa précieuse indépendance, Sally commence à lui manquer.

Mais bien sûr, il fait de son mieux pour se convaincre qu’il a également évolué. Pourtant, malgré tous ses efforts, il se retrouve constamment hanté par le souvenir de Sally, incapable de la laisser partir. Incapable d'échapper à ce qui était autrefois.

Et alors que le temps passe, Clay commence à mettre son ex sur un piédestalnégligez ses traits négatifs et percevez-la comme irréprochable. Et quand il compare ses rendez-vous actuels avec elle, aucun ne semble à la hauteur. Qui l'aurait deviné ?

Parfois, il adhère même à l’idée que son ex est son âme soeurqu'il ne trouvera jamais quelqu'un de mieux, et qu'il doit tout faire pour récupère-la. Même des choses qui vont sûrement lui frapper les fesses délicates avec une putain d'ordonnance d'interdiction.

C’est, mon cher lecteur, ce que nous appelons le syndrome Phantom Ex.

Le syndrome Phantom Ex expliqué

Le syndrome Phantom Ex se caractérise par un attachement émotionnel persistant envers un ex disparu depuis longtemps. C'est comme si leur présence continuait de hanter les pensées, émotionset la vie de tous les jours.

Les personnes aux prises avec ce syndrome peuvent se retrouver à fantasmer de retrouver leur ex, à se remémorer le passé et à aspirer au lien émotionnel qu'elles entretenaient autrefois.

La raison pour laquelle tout cela se produit varie.

L’un des facteurs contributifs est l’intensité du lien émotionnel que vous avez partagé avec votre ex. Plus la connexion est forte, plus il est difficile de s'arrêter ruminant et obsédant à leur sujet.

Un autre facteur est simplement le nombre de vos émotions non résolues et de vos problèmes personnels non résolus, ainsi que votre manque de clôture. Plus vous cultivez ces choses, plus vous abandonnerez difficilement votre ex.

Ensuite, il y a l’impact de la comparaison. La théorie veut que lorsque vous idéalisez votre ex, vous fixez simultanément des normes irréalistes pour les nouveaux partenaires, ce qui rend difficile pour quiconque de se mesurer. Et comme personne ne peut être à la hauteur, vous pouvez continuer à vous concentrer sur votre ex fantôme et rester piégé dans le passé.

Et le dernier facteur est votre type d’attachement – ​​en particulier le type d’attachement évitant. C'est sans doute le principal raison pour laquelle une personne souffre du syndrome Phantom Ex. Une explication un peu plus longue est donc nécessaire.

Laissez-moi vous déballer le tout…

L’attachement évitantant expliqué

Si vous connaissez un peu mon travail, vous saurez que je m'appuie fortement sur théorie de l'attachement pour expliquer pourquoi certaines relations réussissent et d'autres s'effondrent. La théorie aborde essentiellement l’une de nos expériences humaines les plus fondamentales : notre besoin d’attachement émotionnel.

On pense désormais qu’une personne peut développer, en fonction principalement de son éducation, l’une des quatre stratégies d’attachement (également appelées styles ou types) : sécurisant, anxieux, évitant et anxieux-évitant.

Pour une explication détaillée de ces quatre pièces jointes, reportez-vous à mon article sur la théorie de l'attachement. Pour l'instant, zoomons simplement sur évitant pièce jointe. Parce que même si tout le monde est sujet au syndrome Phantom Ex, les évitants en sont le plus souvent maudits.

Un évitant est quelqu'un qui :

• Est trop protecteur de son indépendance.
• Supprime leurs besoins et désirs émotionnels.
• Est mal à l’aise ou a peur de l’intimité, de la vulnérabilité et de l’engagement.
• Idéalise leur relation lorsqu'elle est terminée, alors qu'en réalité, cette relation était souvent terne et dysfonctionnel.
• Est souvent peu réactif face à des expériences où vous devrait réagir.
• N’est souvent capable d’apprécier pleinement la valeur de sa relation qu’après l’avoir perdue.

Le dilemme commun

Aujourd’hui, l’une des idées fausses les plus répandues à propos des évitants est qu’ils manquent de désir d’intimité.

C'est des conneries.

Les évitants, comme pratiquement tout le monde, aspirent à l’intimité. Ils veulent former un lien profond et significatif. Ils veulent avoir un sentiment de proximité. Ils veulent avoir le sentiment d’appartenir à quelque part.

Mais ils sont confrontés à un paradoxe délicat : tout en recherchant la proximité et l'intimité, ils craignent que permettre à quelqu'un de s'approcher trop près entraînerait la perte de leur indépendance tant chérie.

Ce conflit interne amène les évitants à développer divers mécanismes d'adaptation comme le détachement émotionnel, la minimisation des émotions, l'adoption d'une attitude « rien ne me dérange »les comportements de distanciation, le maintien de plusieurs options romantiques ouvertes, la formation d'attentes irréalistes autour de leurs relations, etc.

Et puis que se passe-t-il ?

Eh bien, en raison de leurs désirs contradictoires – vouloir de la proximité et de l’intimité tout en craignant de perdre leur indépendance – les évitants se retrouvent souvent piégés dans un cycle de désir de connexion tout en repoussant leur ex.

En d’autres termes, ce sont leurs mécanismes d’adaptation qui permettent à la prophétie auto-réalisatrice d’être « seul pour toujours » de devenir une réalité.

Pire encore, en raison de leur éloignement, ils se forgent également une image tordue de leur ex – ils tombent de plus en plus profondément amoureux d'un autre. ex fantôme. En fait, un tel ex devient souvent un symbole de l'attachement auquel ils aspirent mais craignent de poursuivre.

Existe-t-il un moyen de sortir de cette ornière ? Bien sûr.

Comment vaincre le syndrome Phantom Ex

Faire face au syndrome Phantom Ex est exigeant, mais voici quelques stratégies pour vous aider à l'éradiquer.

1. Défiez vos souvenirs. Revenez sur votre relation et essayez de vous souvenir de l’ensemble du spectre. Pas seulement le points fortsmais aussi les accalmies, les verrues et toutes les conneries qui s'y rattachent. Essayez de concocter une image réaliste de votre relation, et non une image assombri par des lunettes roses.

2. Concentrez-vous sur les soins personnels. Donnez la priorité à votre propre bien-être émotionnel, participez à des activités qui vous apportent de la joie, doublez vos objectifs, prenez soin de votre santé et de votre corps, entourez-vous d’amis et de membres de votre famille qui vous soutiennent – ​​vous voyez l’idée. Entretenir votre propre croissance et bonheur renforcera votre résilience face au syndrome Phantom Ex.

3. Soyez vulnérable. Si vous êtes déjà proche de votre ex et que vous sortez peut-être même avec lui, envisagez d'engager des conversations ouvertes et honnêtes sur votre problème. Expliquez comment vous faites face au syndrome Phantom Ex et cherchez des solutions ensemble. Laissez votre ex vous ancrer dans la réalité.

4. Affrontez votre potentiel peur de la dépendance. Comme nous l’avons établi plus tôt, si vous souffrez du syndrome Phantom Ex, vous êtes probablement un évitant. Ainsi, vous avez probablement peur de la dépendance. Explorez les raisons sous-jacentes. Ce faisant, vous pouvez progressivement démanteler vos mécanismes de défense et accepter la vulnérabilité, vous permettant ainsi de forger une perspective plus saine sur les relations.

5. Sortez avec quelqu'un de sûr. Je sais que vous voulez que votre ex revienne, mais essayez de sortir avec quelqu'un de sûr (en termes de style d'attachement, bien sûr). La théorie veut que leur sécurité ait tendance à vous affecter, ce qui vous fait vous sentir plus en sécurité. Et plus vous devenez en sécurité, plus vous êtes attirant – pour eux, pour les autres rendez-vous et pour votre ex.

6. N'idéalisez pas. Lorsque vous idéalisez votre ex, arrêtez-vous et reconnaissez qu'il est humain. Comme tout le monde, ils sont criblés d’incompatibilités et de traits merdiques qui ne font que provoquer drame et ressentiment. N'ignorez pas ces choses. Faites descendre votre ex du piédestal et abordez-le sur un pied d’égalité.

7. Oubliez les âmes sœurs. Ils n’existent pas, n’ont jamais existé. Il existe des millions d’autres personnes qui sont beaucoup plus attirantes, intelligentes, charismatiques, en bonne santé ou tout ce que vous recherchez par rapport à votre ex. C'est bon.

8. Réalisez qu'une rupture est un signe d'incompatibilité. Et admets juste que ton ex l'était probablement jamais un bonne option. Oui, certaines personnes peuvent réparer définitivement les choses avec leur ex, mais nous parlons d'un cas rare. minorité ici. Désolé de pisser dans votre seau à soupe, mais vous n'y êtes probablement pas. Il y a de fortes chances que vous vous en sortiriez bien mieux si vous trouviez simplement quelqu'un d'autre.

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Publié précédemment sur maxjancar.com

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