La personne la plus difficile à pardonner après un abus narcissique pourrait être vous-même

LE pivot pratique : trois questions importantes

La plupart des conseils de rétablissement disent aux gens de « lâcher prise sur la honte », comme si la honte était quelque chose que l’on pouvait simplement décider de libérer. Mais la honte est collante. Il se recâble. Il se cache derrière la productivité, le perfectionnisme et le surfonctionnement.

Alors au lieu de vous dire de laisser tomber, pensez à vous intéresser.

Question 1 : « Qu’est-ce que j’essayais réellement de faire ? »

Prenez un moment précis de la relation – peut-être le moment où des excuses ont été présentées à la famille, ou le moment où vous êtes resté alors que vous avez dit que vous partiriez, ou le moment où votre propre expérience a été niée parce que votre partenaire a dit que cela ne s'était pas passé de cette façon.

Ne jugez pas l'action. Demandez simplement : Qu’essayais-je réellement de protéger ou de préserver ?

La plupart du temps, la réponse n’est pas « j’ai été stupide ». C'est « J'essayais de maintenir la paix » ou « J'essayais de les faire rester » ou « J'essayais d'empêcher une explosion ». Ce sont compréhensible choses à vouloir, même si les méthodes ne fonctionnent pas.

Question 2 : « Que devais-je croire sur moi-même pour faire ce choix ? »

Vous n'auriez pas pu rester aussi longtemps que vous l'avez fait à moins de croire en quelque chose en vous qui rendait votre séjour rationnel. Peut-être que vous pensiez que vous n'étiez pas aimable et que c'était le mieux que vous obteniez. Peut-être croyiez-vous que vous pourriez les réparer si vous essayiez plus fort. Peut-être pensiez-vous que vos besoins n’étaient pas aussi importants que les leurs.

Ces croyances étaient fausses. Mais ils étaient nécessaires pour survivre à la dissonance cognitive.

Votre esprit vous protégeait de la seule façon dont il savait le faire.

Question 3 : « Qui suis-je maintenant que je ne suis plus obligé de défendre ces choix ? »

C'est la question de la liberté. Parce qu’une fois que vous arrêtez de vous punir, vous pouvez vous demander : qu’est-ce que je veux réellement ? Qui est-ce que je veux être réellement ? Que ferais-je différemment maintenant ?

La réponse à cette question ne réside pas dans le lieu où réside la guérison. Le demander C'est là que réside la guérison.