Les relations sont complexes. Les ruptures sont encore plus difficiles. Lorsque vous vous taisez après une rupture, votre esprit subit de profonds changements. Ce processus est appelé Aucun contact. Cela affecte les deux partenaires. La personne qui est partie et celle qui est restée vivent des états mentaux différents.

Beaucoup de gens veulent savoir comment l’esprit se comporte pendant cette période. Nous pouvons diviser le premier mois de No Contact en cinq phases distinctes. Ces phases arrivent à presque tout le monde.

Le timing peut changer en fonction de votre personnalité. Certaines personnes ont besoin de deux ou trois mois pour franchir ces étapes. Cependant, les phases émotionnelles restent les mêmes. Trois mois est généralement la durée maximale nécessaire. Si cela prend plus de temps, quelqu’un a fait un choix permanent ou vous êtes devenu faible.

Examinons les cinq phases des trente premiers jours.

Phase 1 : jours 1 à 3 (la phase de choc)

La première phase est une période de choc profond. Cette phase peut durer plus longtemps pour certaines personnes. Les types de personnalité évitants ou sécurisants peuvent le ressentir pendant une semaine ou plus. Il y a trois étapes dans cette phase.

1. Retrait chimique

Être en couple libère de la dopamine dans votre cerveau. C’est le produit chimique du bien-être. Lorsque la connexion s'arrête, vous ressentez un retrait. Votre corps et votre esprit ont soif de ce produit chimique. C'est comme vaincre une dépendance.

2. Mode refus

Vous vous dites que tout va bien. Vous pensez que votre partenaire est simplement occupé. Vous pensez qu'ils appelleront bientôt. Vous créez de fausses histoires dans votre tête. Cela vous éloigne de la réalité. Vous donnez à votre cœur un faux réconfort.

3. L'envie de tendre la main

Votre cerveau a désespérément besoin de dopamine. Cela vous rend désespéré. Vous tapez des messages et les supprimez. Vous regardez votre téléphone. Chaque notification donne l’impression qu’elle doit provenir d’eux.

Phase 2 : Jours 4 à 7 (Réécriture du passé)

Durant la deuxième phase, votre cerveau commence à éditer vos souvenirs. Vous commencez à voir la relation différemment. Il y a trois étapes ici.

1. Distorsion de la mémoire

Vous réécrivez les combats passés. Vous commencez à croire que les disputes étaient de votre faute. Votre esprit magnifie les bons souvenirs. Ils apparaissent en haute définition. En même temps, les mauvais souvenirs commencent à s’estomper.

2. La spirale de la culpabilité

Parce que vous ne vous souvenez que des bons moments, vous ressentez une immense culpabilité. Vous pensez que vous avez commis toutes les erreurs. Vous pensez que vous auriez dû réagir différemment. Le silence de votre partenaire vous donne l'impression d'être le méchant de l'histoire.

3. Négociation

Vous essayez de conclure des accords avec vous-même. Vous recherchez des raisons logiques pour tendre la main. Vous vous dites qu’un message rapide ou un appel téléphonique ne fera pas de mal. Si vous brisez votre silence ici, votre guérison revient au premier jour. Vous perdez toute votre progression.

Phase 3 : jours 8 à 14 (la phase du vide)

C'est la phase la plus difficile du mois. Cela représente un vide profond. Il y a trois étapes dans cette phase.

1. Planitude émotionnelle

Vous ne ressentez aucune énergie. Vous ne ressentez même pas de tristesse ou de douleur. Vous vous sentez creux. C'est en fait un signe de progrès. Votre esprit brisé se calme enfin et s’installe.

2. Crise d'identité

Vous regardez votre vie et vous vous sentez perdu. Vous avez planifié tellement de choses ensemble. Maintenant, il n'y a plus rien à faire. Cependant, c’est la première fois que vous rencontrez votre vrai moi. Vous réalisez que la vie ne s'arrête pas sans eux. Vous devez trouver votre propre chemin.

3. Risque de rechute

Environ quatre-vingts pour cent des personnes brisent leur silence à ce stade. Le vide est difficile à supporter. Briser le silence est une erreur. Vous devez continuer à avancer. Demandez-vous si vous pouvez vous débrouiller seul. Ne cherchez pas d'aide. Traverser cette étape fait de vous un survivant.

Phase 4 : jours 15 à 21 (The Shift)

Entre deux et trois semaines, la dynamique du pouvoir change. Tout commence à changer. Il y a trois étapes dans cette phase.

1. Curiosité maximale

L’autre personne commence à vous chercher. Quelle que soit leur personnalité, ils commenceront à chercher. Leurs erreurs passées leur deviennent évidentes. Ils vérifieront vos réseaux sociaux ou poseront des questions aux autres sur vous. Ils commencent à ressentir le retrait que vous avez ressenti au cours de la première semaine. Le pouvoir revient à vous. Votre silence est désormais plus fort que les mots.

2. Clarté

Vous obtenez une vision claire de la relation. Vous voyez à quel point vous avez été ignoré. Vous réalisez si vous étiez pris pour acquis. Lorsque vous contrôlez vos émotions, vous voyez la vérité. Votre esprit ne vous joue plus de tours.

3. Limites et contrôle

Vous prenez le contrôle de votre vie. Les gens vous apprécient lorsqu’ils ont peur de vous perdre. Vous communiquez par le silence. Vous fixez des limites fermes. Que vous reveniez ou restiez à l’écart, c’est désormais votre choix. Vous ne vous battez pas et ne discutez pas. Vous vous retrouvez simplement.

Phase 5 : Jours 22 à 30 (La Percée)

C’est la dernière phase du mois où vous voyez de vrais résultats. Il y a trois étapes ici.

1. Indépendance émotionnelle

Vous vous réveillez et vérifiez votre téléphone. Vous ne voyez aucun message et vous ne vous en souciez pas. Vous pourriez même rire de votre désespoir passé. Vous faites des projets qui n’incluent pas votre ex. Vous trouvez le bonheur selon vos propres conditions.

2. La vérité se révèle

Vous revenez sur votre voyage. Vous voyez comment votre esprit chaotique est revenu à un état calme. Vous réalisez que le silence était votre meilleur outil. Cela a fonctionné lentement mais sûrement.

3. Passer à autre chose

Vous arrêtez de les attendre. S’ils vous contactent, cela ne trouble pas votre paix. Si leur texte vous met en colère ou vous rend triste, votre guérison n’est pas complète. Si vous restez stable et calme, vous êtes complètement guéri.

Alors, conclusion

La guérison est un voyage continu. Si vous faites face à une rupture, protégez votre paix. Utilisez ces phases pour reconstruire vos forces. Concentrez-vous sur votre propre croissance et laissez le silence faire le travail.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.