Nous répondons aux messages tout en parlant à quelqu'un, mangeons en regardant un écran, faisons de l'exercice tout en vérifiant les notifications et pensons à demain pendant que le moment d'aujourd'hui se produit encore. Nous sommes constamment occupés, mais étonnamment rarement pleinement présents.

La culture japonaise propose deux beaux concepts qui remettent en question cette façon de vivre : Ichi-go Ichi-e et Maman.

Ichigo Ichie nous apprend à reconnaître le caractère unique de chaque instant et de chaque rencontre humaine. Ma nous apprend à apprécier l'espace, le silence et les pauses entre les choses.

Ensemble, ils proposent une approche simple mais puissante de la pleine conscience :

Soyez pleinement présent à ce qui se passe et n’ayez pas peur de l’espace où rien ne se passe.

Qu'est-ce que Ichi-go Ichi-e ?

Ichi-go Ichi-e (一期一会) est communément traduit par « une fois, une rencontre » ou « une vie, une rencontre. »

Le concept est fortement associé à la cérémonie du thé japonaise et à l'idée que chaque rencontre entre un hôte et un invité est unique et ne peut jamais être parfaitement répétée.

Même si vous rencontrez la même personne demain, la rencontre de demain ne sera pas la même.

Votre humeur peut être différente. Leur humeur peut être différente. Votre situation a peut-être changé. Même la conversation elle-même peut prendre une direction complètement différente.

Cette combinaison exacte de personnes, d’émotions, de circonstances et de temps n’existe qu’une seule fois.

C'est le cœur d'Ichigo Ichie.

Il ne s’agit pas simplement d’apprécier des événements majeurs ou des occasions spéciales. Cela nous encourage à reconnaître que les moments ordinaires sont aussi temporaires.

Une conversation avec un ami, un repas en famille, une promenade dehors, une matinée tranquille ou même une brève interaction avec un inconnu peuvent devenir significatifs lorsque vous êtes réellement présent.

Vous vivrez peut-être à nouveau quelque chose de similaire, mais vous ne reverrez plus jamais ce moment précis.

Le pouvoir d’être pleinement présent

La leçon la plus importante d'Ichi-go Ichi-e est présence.

Lorsque vous parlez à quelqu'un, soyez réellement là. Lorsque vous mangez, faites attention à la nourriture. Lorsque vous marchez, faites attention à votre environnement. Lorsque quelqu'un parle, écoutez au lieu de préparer votre prochaine réponse.

Le principe semble simple parce qu’il est simple. Le plus difficile est de le pratiquer dans un environnement conçu pour diviser constamment votre attention.

Votre téléphone peut attendre quelques minutes. La notification peut attendre. La prochaine tâche peut attendre.

La personne assise en face de vous n’est peut-être pas toujours là.

C’est là que Ichi-go Ichi-e devient plus qu’une philosophie japonaise historique. Cela devient une approche pratique pour la pleine conscience au quotidien.

Au lieu de demander constamment : « Quelle est la prochaine étape ? vous commencez à demander :

« Que se passe-t-il en ce moment, et suis-je réellement là pour ça ? »

La qualité de l'attention compte plus que le temps

Nous supposons souvent que donner plus de temps à quelqu’un signifie automatiquement lui accorder plus d’attention.

Ce n’est pas le cas.

Vous pouvez passer trois heures avec quelqu’un en l’écoutant à peine. Vous pouvez également passer quinze minutes avec quelqu'un et lui faire sentir complètement entendu.

La différence est le qualité de l'attention.

Ichi-go Ichi-e nous encourage à cesser de mesurer les moments significatifs uniquement par leur durée. Une courte conversation peut être significative. Un simple repas peut devenir mémorable. Quelques minutes d’attention sincère peuvent renforcer une relation.

Être présent ne nécessite pas non plus d’émotions forcées. Vous n’avez pas besoin de vous convaincre que chaque instant est magique ou profondément émouvant.

Il faut simplement être attentif à ce qui se passe réellement.

Cela suffit souvent.

Ichi-go Ichi-e et l'écoute active

L'un des moyens les plus pratiques d'appliquer Ichi-go Ichi-e consiste à écoute active.

Lorsque quelqu'un parle, résistez à l'envie de préparer immédiatement votre réponse. Essayez plutôt de comprendre ce qu’ils communiquent réellement.

Faites attention à :

Ce qu'ils disent
Comment ils le disent
Quelles émotions peuvent se cacher derrière leurs paroles
Ce qu'ils essaient de communiquer mais ont du mal à exprimer
Ce dont ils pourraient avoir besoin de la conversation

…

Cela change la nature de la communication.

Au lieu de considérer la conversation comme un échange où deux personnes attendent simplement leur tour pour parler, vous commencez à la traiter comme un moment qui mérite d'être vécu.

C'est Ichi-go Ichi-e en pratique.

Arrêtez de reporter les moments significatifs

Une autre leçon puissante cachée dans Ichi-go Ichi-e est que l'incertitude crée de la valeur.

On se dit souvent qu’on profitera de la vie plus tard.

Nous appellerons quelqu'un lorsque nous aurons plus de temps. Nous passerons du temps avec notre famille lorsque le travail deviendra plus facile. Nous ferons le voyage un jour. Nous aurons cette conversation importante lorsque le moment sera meilleur.

Mais « plus tard » n’est pas garanti.

Cela ne signifie pas que vous devriez vous inquiéter à chaque instant. Cela signifie simplement que vous devriez cesser de supposer que chaque opportunité reviendra automatiquement.

Si quelque chose compte pour vous, accordez-y votre attention pendant que vous en avez l’occasion.

Dis quelque chose de gentil. Ayez la conversation. Profitez du repas. Faites la promenade. Rangez le téléphone.

Soyez là tant que vous le pouvez.