6 signes que vous êtes une personne très sensible – et pourquoi les psychologues disent que ce n'est pas un défaut

Mon amie Danielle a quitté sa propre fête d'anniversaire au début de l'année dernière.

Pas parce qu'elle était bouleversée. Parce que le restaurant était bruyant, la musique était plus forte, onze personnes parlaient en même temps, et quelque part vers la deuxième série de shots de tequila, son cerveau a simplement dit : « Non ».

Elle s'est cachée dans la salle de bain pendant dix minutes. Puis elle est rentrée chez elle, a enfilé son pyjama le plus doux et a pleuré. Pas de tristesse. De surcharge.

« Qu'est-ce qui ne va pas avec moi? » elle m'a envoyé un texto. « Tout le monde s'amusait tellement. »

Toute sa vie, on lui avait dit qu'elle était « trop sensible ». Trop émotif. Trop.

Je lui ai envoyé un lien. Elle l'a lu à minuit et a répondu : « Oh mon Dieu. C'est moi. »

Je ne dis pas que tous ceux qui se sentent dépassés sont très sensibles. Beaucoup d’entre nous ont juste besoin d’une sieste. Mais si la plupart d’entre eux vous ressemblent, il existe de véritables recherches qui pourraient vous soulager.

Qu’est-ce qu’une personne hypersensible ?

Dans les années 1990, la psychologue Elaine Aron et son mari, Arthur Aron, ont commencé à étudier un trait qu’ils appelaient la sensibilité au traitement sensoriel. Aron a ensuite popularisé le terme « personne hautement sensible » ou HSP.

Elle estime qu’environ 15 à 20 pour cent des personnes possèdent ce trait. Ce n'est pas un trouble. C'est un tempérament, une façon dont le système nerveux traite le monde plus profondément.

Pas cassé.
Pas dramatique.
Câblé pour la profondeur.

1. Les endroits bruyants et fréquentés vous épuisent rapidement

Des centres commerciaux bondés. Bureaux ouverts. Des restaurants où il faut crier. Vous pouvez les gérer, mais vous vous sentez ensuite anéanti, souvent plus que les gens autour de vous.

Aron décrit cela comme une surstimulation. Lorsque votre cerveau traite tout en profondeur, il y a tout simplement plus à traiter.

Essayez ceci : Planifiez un temps de récupération après de grands événements. Quitter une fête plus tôt n'est pas impoli. C'est de l'entretien.

2. Vous remarquez de petits détails qui échappent aux autres

Le ton de voix légèrement différent d'un ami. Un nouveau tableau dans le hall du bureau. La légère odeur de quelque chose qui brûle avant que quelqu'un d'autre ne le fasse.

Danielle a un jour remarqué que sa collègue traversait quelque chose rien qu'à la façon dont elle avait dit « bonjour ». Elle avait raison.

Essayez ceci : Traitez cela comme un cadeau. Votre souci du détail peut faire de vous un ami, un partenaire et un collègue incroyable.

3. La musique, l’art et la nature vous frappent durement

Une chanson triste dans un café peut gâcher votre après-midi. Un beau coucher de soleil peut vous faire pleurer dans la circulation.

Les personnes très sensibles déclarent souvent être profondément émues par la beauté et l’art. La même profondeur qui rend le bruit écrasant rend également la beauté écrasante.

Essayez ceci : Intégrez délibérément la beauté à votre journée. Ce n'est pas de l'indulgence. Pour vous, c'est du carburant.

4. Vous avez besoin de temps seul pour vous ressourcer

Après une journée sociale, même très amusante, vous avez besoin de calme. Pas parce que tu n’aimes pas les gens. Parce que votre système nerveux a besoin de se calmer.

Ce n’est pas non plus la même chose qu’être introverti. Aron a découvert que de nombreuses personnes très sensibles sont en réalité extraverties. Ils aiment les gens. Ils ont juste besoin de plus de temps d’arrêt par la suite.

Essayez ceci : Protégez votre temps de recharge comme un rendez-vous. Dites aux gens : « J'adorerais venir. Je partirai probablement à 9 heures. »

5. Vous absorbez les humeurs des autres

Quelqu'un marche tendu, et soudain, vous êtes tendu aussi. Un ami est triste et vous le ressentez dans votre poitrine.

Dans une étude d'imagerie cérébrale réalisée en 2014, Bianca Acevedo, Elaine Aron et leurs collègues ont découvert que les personnes plus sensibles présentaient plus d'activité dans les zones cérébrales liées à la conscience et à l'empathie lorsqu'elles regardaient des photos de visages émotionnels, en particulier ceux de leur partenaire.

Essayez ceci : Demandez-vous : « Est-ce que ce sentiment m'appartient ou est-ce que je l'ai ressenti ? Le simple fait de le nommer peut créer une petite distance.

6. Les décisions vous prennent plus de temps

Choisir un restaurant. Répondre à un gros email. Accepter un emploi. Vous voyez plus d’angles, plus de conséquences, plus de « et si ».

Cela peut ressembler à de l’indécision. C'est en fait la profondeur du traitement, le cœur du trait.

Essayez ceci : Donnez-vous du temps pour les grandes décisions et fixez une date limite pour les petites afin de ne pas passer 30 minutes à choisir un sandwich.

La bonne nouvelle que personne ne vous dit

Les psychologues Jay Belsky et Michael Pluess ont étudié la « susceptibilité différentielle ». Leurs travaux suggèrent que les personnes sensibles peuvent être plus affectées par les environnements difficiles, mais aussi bénéficier davantage des bons environnements.

Certains chercheurs décrivent les personnes sensibles comme des orchidées : elles luttent dans des conditions difficiles, mais dans le bon environnement, elles fleurissent véritablement.

Et si votre sensibilité s'accompagne d'anxiété ou d'accablement difficile à gérer, en parler avec une personne de confiance ou un professionnel peut vous aider. La sensibilité est un trait. La souffrance n'est pas une obligation.

Si vous enlevez une chose…

Nous qualifions les personnes sensibles de « trop ».
La recherche indique qu’ils en consomment simplement davantage.

La sensibilité est importante car elle nous indique à quel point une personne vit profondément le monde, les parties difficiles et les plus belles.

Cette année, l'anniversaire de Danielle était un pique-nique pour six personnes dans un parc tranquille. Elle est restée jusqu'au coucher du soleil. Elle a appelé cela son meilleur anniversaire de tous les temps.