Déballer votre valise de traumatologie – The Good Men Project

Imaginez que vous préparez un voyage en sortant une vieille valise du placard. Vous l'ouvrez et découvrez qu'il contient encore tout ce qui date de votre dernier voyage : des vêtements sales, des affaires dont vous n'avez plus besoin et des objets que vous pensiez avoir perdus.

Souhaitez-vous simplement ajouter des vêtements frais, fermer la valise et vous diriger vers l'aéroport ?

La plupart d’entre nous le videraient d’abord. Nous trierions son contenu et déciderions de ce qui convient au prochain voyage.

Pourtant, on entre parfois dans une nouvelle relation sans examiner ce qui reste de la précédente.

Nous apportons de l’enthousiasme, de l’attraction et de l’espoir. À leurs côtés, nous pouvons porter le rejet, la trahison, le chagrin ou la peur d’être abandonné. On change de destination tout en laissant la valise intacte.

Ensuite, nous nous demandons pourquoi le nouveau voyage nous semble si familier.

Qu'y a-t-il dans votre valise ?

Une valise émotionnelle peut contenir des expériences de l’enfance, des amitiés, des relations familiales et des partenaires précédents. Il peut contenir des mots dont nous nous souvenons encore, des besoins que nous avons appris à cacher ou des attentes que nous n'avons jamais remises en question.

Toutes les expériences douloureuses ne sont pas des traumatismes. Mais les expériences douloureuses peuvent faire partie de l’histoire que nous nous racontons sur les relations.

Une personne qui a été critiquée à plusieurs reprises peut avoir du mal à croire un compliment. Une personne dont la confiance a été brisée peut s’attendre à de la malhonnêteté. Quelqu’un qui a appris qu’exprimer ses sentiments conduit au ridicule peut rester silencieux lorsqu’un partenaire demande : « Qu’est-ce qui ne va pas ?

Pour certains hommes, ce silence s’accompagne d’une instruction supplémentaire : soyez fort, continuez à avancer et gérez-le vous-même.

Un homme peut devenir très doué pour porter une lourde valise sans jamais apprendre à l’ouvrir.

Il peut être fiable au travail, attentif à ses responsabilités et généreux avec les autres. Pourtant, lorsqu’une relation l’oblige à expliquer sa blessure, à reconnaître sa peur ou à demander de l’aide, il se peut qu’il n’ait que peu de mots à sa disposition.

Que signifierait l’intégration de l’honnêteté émotionnelle dans notre façon de comprendre la force ?

Quand hier entre dans la conversation d'aujourd'hui

Considérez cette situation hypothétique.

Un homme envoie un message à sa partenaire. Plusieurs heures s'écoulent sans réponse. Elle est occupée au travail, mais il commence à imaginer qu'elle se désintéresse ou qu'elle parle à quelqu'un d'autre.

Au moment où elle répond, il est en colère. Il l'accuse de l'ignorer. Elle se sent injustement jugée. Un message retardé est devenu un conflit de confiance.

Le retard s'est produit dans le présent. Une partie du sens qu’il lui a donné vient peut-être du passé.

Peut-être qu'un ancien partenaire s'est retiré avant de mettre fin à la relation. Peut-être que le silence signifiait autrefois une punition. Quelle que soit l’histoire, il a désormais l’occasion d’examiner la distance entre ce qui s’est passé et ce qu’il pensait.

Il pourrait dire : « Lorsque je n'ai pas eu de vos nouvelles, je me suis inquiété. Je réalise que j'ai fait des hypothèses. Pouvons-nous parler de ce à quoi nous pouvons raisonnablement nous attendre lorsque l'un de nous est occupé ? »

Cette conversation donne aux deux personnes quelque chose avec lequel elles peuvent travailler.

Déballer, c'est être curieux de connaître sa réaction avant d'en confier la responsabilité à une autre personne.

Qui paie les frais de bagages ?

Quiconque a voyagé avec une valise en surpoids sait que les bagages supplémentaires ont un coût.

Dans les relations, ce coût peut se manifester par des accusations répétées, des demandes constantes de réconfort, un comportement de contrôle ou un retrait chaque fois qu'un sujet difficile surgit.

Un partenaire peut commencer à choisir soigneusement chaque mot pour éviter une dispute. Ils peuvent se sentir obligés de prouver leur loyauté encore et encore. L'indépendance ordinaire peut devenir une source de conflit.

Comprendre l’histoire d’un comportement ne supprime pas son impact.

«J'ai déjà été blessé» peut commencer une conversation honnête. Cela ne peut pas rendre acceptable la vérification du téléphone de quelqu’un sans autorisation ou la restriction de ses amitiés.

Nous pouvons mériter de la compassion pour ce qui nous est arrivé et rester responsables de la façon dont nous traitons quelqu'un d'autre.

Cet équilibre compte. Sans cela, le nouveau partenaire devient responsable des blessures qu’il n’a pas causées.

Commencez par un inventaire honnête

Avant d’entrer dans une autre relation – ou tout en travaillant à améliorer celle que vous entretenez – demandez-vous ce que vous portez.

Quelles situations me font me sentir rejeté ?

Que dois-je faire quand j’ai peur ?

Dois-je expliquer mes besoins ou m'attendre à ce que quelqu'un les devine ?

Dois-je me retirer, accuser, tester ou essayer de contrôler ?

Qu’en suis-je venu à croire à propos de ma valeur ?

Ces questions sont une invitation à remarquer des modèles.

Peut-être dites-vous que vous voulez de la proximité, mais disparaissez lorsque quelqu'un se rapproche. Peut-être évitez-vous les désaccords jusqu’à ce que le ressentiment grandisse. Peut-être interprétez-vous chaque demande d’espace comme un avertissement indiquant que la relation touche à sa fin.

Une fois que vous avez reconnu un modèle, vous avez quelque chose de spécifique sur lequel travailler. Vous pouvez vous entraîner à parler plus tôt, à vérifier une hypothèse ou à faire une pause avant de répondre.

La valise devient moins mystérieuse quand on peut nommer son contenu.

Décidez de ce qui convient au prochain voyage

Certaines choses issues de relations antérieures méritent de vous accompagner.

Vous avez peut-être appris que l’honnêteté compte, que vous avez besoin de cohérence ou que rejeter vos besoins finit par créer du ressentiment. Ce sont des leçons utiles.

D’autres croyances méritent d’être examinées de plus près : tout le monde part, la vulnérabilité est une faiblesse, ou l’amour se gagne en tolérant les mauvais traitements.

Faire le tri dans ces croyances demande de la patience. Cela peut impliquer une réflexion, des conversations difficiles et un soutien professionnel. Lorsque des expériences passées provoquent une détresse importante ou interfèrent de manière répétée avec les relations, un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à les explorer.

Un partenaire peut offrir des soins et des encouragements. Ils devraient également avoir la possibilité d’être une personne avec ses propres besoins, ses limites et son histoire.

Les deux personnes méritent cette chambre.

Examinez également la destination

La métaphore du voyage nous demande également de réfléchir à l’endroit où nous allons.

Choisissez-vous cette relation parce que vous appréciez la personne, ou parce qu'être désiré apaise temporairement votre solitude ? Avez-vous vu comment ils gèrent la déception ? Leurs actions soutiennent-elles leurs promesses ?

L’examen de vos propres bagages ne devrait jamais devenir une raison pour ignorer les mauvais traitements actuels.

Si quelqu’un vous ment, vous humilie, vous menace ou tente de contrôler votre vie à plusieurs reprises, ce comportement mérite votre attention. Votre histoire n’efface pas les faits du présent.

La conscience de soi vous aide à évaluer ces faits plus clairement. Cela vous donne une meilleure chance de distinguer une vieille peur d’une préoccupation actuelle et d’y répondre de manière réfléchie.

Vous n'avez pas besoin d'une valise vide

Personne n’entre dans une relation sans histoire.

Vous n’êtes pas obligé d’effacer tous les souvenirs douloureux ou d’être parfaitement guéri avant de pouvoir aimer et être aimé. Attendre cette norme pourrait signifier attendre une éternité.

Vous pouvez cependant devenir plus conscient de ce que vous transportez.

Vous pouvez dire à un partenaire : « Ce sujet est difficile pour moi et je veux en parler. »

Vous pouvez vous excuser lorsque la peur se transforme en accusation injuste.

Vous pouvez demander à être rassuré tout en respectant les limites d’une autre personne.

Vous pouvez demander de l’aide au lieu d’attendre qu’une relation résolve tout.

Pour un homme à qui on a appris à garder sa douleur privée, ouvrir la valise peut sembler inhabituel. Cela peut également créer la possibilité d’être mieux connu.

Avant le prochain voyage, prenez le temps de décompresser le sac. Regardez attentivement ce qu'il y a à l'intérieur. Conservez avec plus de soin les leçons qui vous aident à vivre et à aimer. Commencez à travailler sur ce qui rend le voyage plus difficile.

Ensuite, lorsque quelqu'un vous rejoint, vous pouvez établir une relation avec la personne à côté de vous, conscient d'où vous êtes allé et plus réfléchi sur l'endroit où vous voulez aller.

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