Quatre façons de gérer la paranoïa dans votre relation

Je suis sûr que nous avons tous eu ce moment, quelle que soit notre sécurité dans notre relation.

«Je ne devrais pas le dire, je ne devrais pas le dire, je ne devrais pas le dire.

« A qui écris tu? » La question éclate et même si j’essaie de paraître aussi décontractée et douce que possible, je sais au fond de moi que ma question est jalouse quel que soit le ton de ma voix.

Nous sommes tous coupables parfois d’être paranoïaques dans notre relation, mais nous devons maîtriser la paranoïa car elle peut s’emparer de nous et nous amener à nous saboter.

En tant que survivante non seulement de relations abusives, mais aussi de relations avec une infidélité extrême, j’ai dû travailler très dur pour ne pas laisser toutes mes pensées paranoïaques sortir vers mon partenaire.

Le doute s’installe naturellement à certains moments, mais c’est ainsi que j’ai surmonté la paranoïa que j’ai eue tout au long de ma relation.

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#1. Je résiste à l’envie de faire sauter le téléphone de mon partenaire

Je suis le genre de personne qui a l’impression de devoir mettre à jour mon partenaire lorsque je suis en déplacement.

Mon partenaire, par contre, n’est pas ce genre de personne et j’ai dû restructurer mon comportement.

Il y a des moments où je suis extrêmement tenté de lui envoyer un texto quand il sort avec des amis, mais je me rappelle que je lui fais confiance et que la seule raison pour laquelle je veux le faire exploser est à cause de moi.

Heureusement, mon partenaire sait à quel point j’ai tendance à m’inquiéter et il est fabuleux pour m’envoyer des mises à jour sans même que je les demande.

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# 2. J’ai commencé à identifier la racine de mon inquiétude

Quand j’ai commencé à sortir avec mon partenaire, j’ai réalisé que j’étais absolument paranoïaque même s’il n’avait absolument rien fait pour me faire méfier de lui.

J’ai commencé à enregistrer mes pensées et mes sentiments chaque fois que la paranoïa se manifestait et il est devenu évident que ma méfiance provenait dès mon enfance.

En raison du fait que mes parents et d’autres membres de ma famille m’ont laissé à diverses occasions, j’ai des problèmes d’abandon au maximum. Autant que je puisse le cacher à la surface, c’est quelque chose dont je dois faire face même après que nous sortons ensemble depuis plus de trois ans.

Faire face à mes peurs et les accepter a facilité la guérison. De temps en temps, la peur refait surface mais c’est beaucoup plus gérable maintenant que je sais exactement pourquoi je ressens ce que je ressens.

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# 3. Je ne fais pas de plans juste parce qu’il les a

Il y a environ un an, mon partenaire et moi conduisions et il a mentionné qu’il envisageait de prendre l’avion pour voir un de ses amis en Californie pour le week-end.

« Très bien, alors je vais à Washington pour voir mes amis. »

J’ai dit les mots sans réfléchir parce que pour une raison quelconque, je me sentais absolument paniqué à l’idée que mon partenaire ne s’amuse pas alors que j’étais coincé seul à la maison.

« D’où vient cela? » Mon partenaire m’a regardé et j’ai baissé les yeux sur mes mains, honteuse de mon explosion.

« Je ne sais pas. »

À ce moment, j’ai réalisé que je devais affronter mes peurs d’être seul. Maintenant, au lieu d’essayer de remplir mon agenda quand il part, je me concentre sur mes sentiments et si je veux rester à la maison, je reste à la maison.

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# 4. J’essaye de communiquer mes sentiments à mon partenaire

Il y a quelques années, mon partenaire était à un événement professionnel. Il a fini par sortir avec ses collègues par la suite et ne m’a pas dit ce qui se passait.

Je lui ai envoyé un texto et il a répondu mais au moment où il est revenu vers moi, il était trop tard… J’avais complètement tourné en spirale.

Il est rentré à la maison et j’étais debout et visiblement frénétique. Naturellement, il était complètement confus quant à la raison pour laquelle j’étais si bouleversé mais la réalité est que ma réaction n’avait rien à voir avec lui… cela avait tout à voir avec mes relations précédentes.

À ce moment précis, je n’ai pas voulu expliquer mais le lendemain j’ai dit la vérité à mon partenaire. Dans le passé, j’avais un partenaire émotionnellement violent qui sortait pendant des jours à la fois sans me dire où il était. Cela a abouti à ma paranoïa qui n’existait pas auparavant

Heureusement, mon partenaire a été extrêmement compréhensif et aimant tout au long de tout cela.

La plupart d’entre nous luttent contre la paranoïa dans nos relations. Je pense que c’est normal, mais communiquer et avoir une stratégie peuvent faciliter la vie des deux partenaires.

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Ce message était publié précédemment sur Hello, Love.

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Crédit photo: iStock