Comment garder la passion vivante dans votre relation, selon la recherche

Avec la nouveauté passionnante d’une nouvelle relation, vous êtes fasciné par votre partenaire. Vous pouvez passer des heures à les regarder, vous sentir obligé d’être avec eux 24h / 24 et 7j / 7 et ressentir de fréquentes envies de leur offrir des cadeaux ou des notes d’amour. En d’autres termes, dans une nouvelle relation, vous êtes poussé à être attentif à votre partenaire et à entretenir la relation. Donc, l’intimité et la passion grandissent de façon exponentielle au cours de ces premiers mois.

C’est une idée fausse courante que lorsque nous «tombons» en dehors d’amour, que c’est quelque chose hors de notre contrôle qui arrive à notre relation et éteint une passion qui brûlait autrefois. Lorsque les sentiments amoureux s’estompent dans une relation, les gens disent qu’ils «ne ressentent tout simplement pas la même chose qu’autrefois» envers leur partenaire. Ils attribuent souvent la disparition de la passion à une faute de leur partenaire ou croient que la tendresse et l’affection diminuent inévitablement avec le temps. cependant, neuroscience la recherche montre que les régions du cerveau associées à la passion des relations précoces peuvent rester tout aussi actif 20 ans plus tard dans une relation. La passion ne s’éteint pas seulement.

La vérité est que, dans une relation à long terme, il faut de l’intention, de l’énergie et du travail pour maintenir l’amour en vie. Lorsque la nouveauté s’est dissipée, vous pouvez vous habituer à la présence de votre partenaire et il peut être facile de prendre l’habitude de les prendre pour acquis. Le temps que vous passiez autrefois à rêver de votre partenaire et à le regarder dans les yeux est maintenant passé à vous préoccuper des facteurs de stress de la vie et à gérer les pressions du travail et de la famille. Il est naturel que les pensées obsessionnelles et les pulsions compulsives d’un nouvel amour disparaissent (en fait, cela est nécessaire pour que vous fassiez tout le reste dans votre vie!). Cependant, le problème de la gradation de la passion se pose lorsque vous oubliez la loi de maintenir l’étincelle vivante: vous devez vous occuper d’un feu pour l’empêcher de s’éteindre.

Alors, comment entretenons-nous nos relations pour les maintenir prospères? Le chercheur pionnier en amour John Gottman a trouvé une différence cruciale entre les couples qui devaient divorcer plus tard ou des mariages sans passion et ceux qui étaient destinés à des mariages heureux et aimants. Il a filmé des couples mariés pendant une semaine dans un «laboratoire» d’appartement. Le sort de la mariage résidaient dans les réponses des époux à « offres de connexion», Petits moments dans lesquels un partenaire tente subtilement d’attirer l’attention de son conjoint. Les offres peuvent être des questions («Avez-vous lu les nouvelles aujourd’hui?»), Des observations pour démarrer une conversation («Wow, ce nuage ressemble à la tête de Trump!»), Ou l’initiation de l’affection (en essayant de se tenir la main); une offre de connexion est toute demande de réponse d’un partenaire. Les couples qui plus tard divorcé ou est resté dans des mariages malheureux a répondu aux offres de connexion 33% du temps et a ignoré les autres. Ceux qui ont eu des mariages épanouis ont répondu à leur partenaire 86% du temps dans ces petits moments.

Cette recherche montre que pour maintenir l’étincelle vivante dans votre relation, vous devez avoir tendance à votre partenaire dans les moments de tous les jours avec attention et soin. Voici quelques conseils concrets sur la façon de se tourner vers votre partenaire pour nourrir la passion dans votre relation, pour raviver le feu des premières relations:

1. Répondez aux «offres de connexion» pour entretenir votre flamme

Lorsque votre partenaire tente de se connecter, quelle que soit la taille de l’enchère, répondez concentration et l’intérêt. Si votre partenaire dit: «La pire chose s’est produite au travail aujourd’hui», écoutez-le et montrez-lui que vous vous souciez en lui posant des questions sur ce qui s’est passé et comment il se sent, en faisant preuve d’empathie avec ses émotions et en lui offrant du réconfort de quelque manière que ce soit ils voudraient. Au fil du temps, le fait de ne pas répondre dans ces petits moments peut créer un sentiment d’être invisible et sans importance, conduisant à l’insatisfaction et à la distance qui étouffe la passion dans une relation. plus rapide que le pire des conflits.

2. Accordez toute votre attention à insuffler de la vie dans votre relation

La passion s’estompe lorsque vous perdez l’habitude de traiter votre partenaire comme s’il était le centre de votre monde. Accordez à votre partenaire toute votre attention lorsque vous êtes avec lui dans une conversation et des activités partagées. La vie est pleine de distractions, mais être avec votre partenaire peut être un refuge contre tous les tracas de la vie, si vous pratiquez écoute attentive.

Pour pratiquer une écoute attentive avec votre partenaire, écoutez profondément ses paroles et le langage du corps. Permettez à toutes les autres pensées qui vous viennent à l’esprit de passer pendant que vous vous reconcentrez sur votre partenaire. Écouter de cette manière attentive peut encourager votre partenaire à s’ouvrir, menant à une conversation stimulante. L’écoute attentive peut également vous aider à voir votre partenaire avec des «yeux de débutant», à abandonner vos attentes automatiques et à sortir votre relation de ce à quoi vous êtes «habitué». Une conversation dans laquelle vous ne vous engagez pas pleinement ne peut pas être une conversation engageante, tout comme une relation dans laquelle vous n’accordez pas pleinement votre attention ne peut pas être intéressante ou passionnée.

3. Soyez curieux d’apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire

Avec le rythme banal et répétitif de la vie réelle, nous pouvons tomber dans un schéma de pensée que nous savons tout sur notre partenaire. Cependant, il existe des mystères sur la façon dont votre partenaire pense, ressent et expérimente la vie que vous ne connaissez pas encore. Passez du temps avec votre partenaire à poser des questions sur votre passé, vos sentiments et vos idées pour ouvrir la porte à l’inconnu. le Jeu de cartes Gottman Intimacy est une excellente ressource pour trouver des questions qui vous aideront à apprendre de nouvelles choses les uns sur les autres et à vous connecter à un niveau plus profond, comme vous l’avez fait lorsque vous étiez pour la première fois sortir ensemble!

Comme un tas de cendres, certains mariages de nos jours sont froids, gris et sans vie. Cependant, le sort de votre relation est entre vos mains. Vous avez le pouvoir de maintenir le feu. Si vous entretenez votre relation avec une pleine présence et une réactivité envers votre partenaire (même dans les petits moments), vous pouvez rallumer les braises de votre amour et profiter d’une relation forte qui vous tiendra chaud même dans les moments sombres.