Les études sur le bonheur montrent qu’il faut cinq interactions positives pour équilibrer une interaction négative. Donc, même s’il se passe de bonnes choses, elles sont sous-évaluées.
Il y a un dicton qui fait du mal aux gens fait du mal aux gens. Et je vois cela fréquemment avec mes clients. Un partenaire blesse l’autre et cette personne répond en nature. Qu’il s’agisse d’arguments passionnés, de injures, de discussions, de traitement silencieux ou de refus de contact physique, c’est destructeur. Et, dans de nombreux mariages, cela dure des années.
D’autres fois, un partenaire fait mal parce qu’il se sent négligé et ignoré. Ce n’est pas une destruction active, juste ce que j’appelle la mort de mille coupures. Chaque jour, un peu plus d’amour disparaît. Cela peut arriver lorsque l’un ou les deux d’entre vous se concentrent uniquement sur ce que vous n’aimez pas dans la relation.
Les études sur le bonheur montrent qu’il faut cinq interactions positives pour équilibrer une interaction négative. Donc, même s’il se passe de bonnes choses, elles sont sous-évaluées. Ne prêter attention qu’à ce qui ne fonctionne pas a un autre inconvénient. Vous invitez plus de ce sur quoi vous vous concentrez.
Je ne dis pas qu’il n’y a pas de vrais défis dans votre mariage. Il y en a probablement parce que tous les mariages ont des défis. La différence entre un mariage aimant et solidaire et un mariage qui fait mal réside dans ce que vous faites à leur sujet.
1. Identifiez la source de votre douleur. Ce n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît, car tous les mariages vous donnent un bouc émissaire intégré – votre partenaire. Votre femme fait peut-être quelque chose que vous n’appréciez pas, mais la façon dont vous y réagissez dépend de vous. Il est plus que probable que ce qu’elle fait puise dans une partie de vous qui a été blessée bien avant de vous rencontrer et vous répondez à cette blessure de la manière automatique que vous avez faite toute votre vie. Je recommande d’utiliser la technique des «5 pourquoi». Dites ce que vous pensez vous fait mal et demandez «Pourquoi» c’est important. Lorsque vous obtenez cette réponse, demandez «Pourquoi» c’est important. Continuez à faire cela cinq fois et la véritable source de votre douleur sera révélée.
2. Examinez votre rôle. Une relation est composée de deux personnes. Chacun de vous y ajoute des choses et en retire. Au fil des ans, vous créez des modèles que vous répétez encore et encore. Et il est plus facile et moins douloureux de se concentrer sur ce que fait sa femme. Mais le seul endroit où vous avez un contrôle est ce que vous faites. Lorsque vous identifiez votre partie dans le modèle, vous avez la possibilité de faire votre côté différemment. Lorsque vous faites cela de manière cohérente, elle ne pourra plus faire la même chose.
3. Parlez à votre partenaire. Voici la partie délicate. Il est difficile de partager votre douleur et ce qui l’a causée avec elle. Il n’est pas nécessaire qu’elle soit d’accord avec votre point de vue, vous devez donc savoir comment lâcher prise et ne pas vous laisser distraire. Savoir expliquer sans défendre ni justifier ses sentiments est une compétence qui s’apprend.
4. Établissez des limites saines. La raison pour laquelle votre mariage fait mal est que vous n’avez pas créé et imposé de limites autour d’un comportement acceptable et inacceptable. Vous avez été prêt à accepter des choses que vous n’auriez pas dû. Beaucoup de ces choses sont anciennes qui ont été là presque toute votre vie, probablement inconsciemment. Mais la blessure est un avertissement qu’il y a un problème qui doit être résolu. Encore une fois, c’est une compétence qui peut être apprise, si vous le souhaitez.
5. Reconstruisez votre relation avec de nouvelles règles. Vous êtes maintenant à un point où vous pouvez construire un mariage plus sain, plus heureux et plus durable. Celui qui limite vous fait mal à tous les deux. Et celui qui est fait avec intention plutôt que par hasard ou par inertie.
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la source: The Hero Husband Project.com
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Ce message était publié précédemment sur fondationscoachingnc.com.
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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com