5 façons scientifiquement prouvées pour les couples heureux d’aider leurs relations à prospérer

Quiconque est en couple veut que ce soit heureux. Nous ne sommes pas masochistes ici; la joie semble être la partie insaisissable de la vie que tout le monde veut mais a parfois du mal à obtenir.

Et la réponse n’est pas toujours des dîners sophistiqués ou une thérapie de couple coûteuse. Vous n’avez pas besoin de quelque chose de physique extérieur à vous-même pour être heureux dans votre relation.

Il en faut très peu pour avoir une vie heureuse; tout est en vous, dans votre façon de penser.

– Marc Aurèle

En fait, se tourner vers des personnes qui entretiennent déjà des relations heureuses est probablement votre meilleur pari. De qui mieux apprendre que les personnes qui ont déjà ce que vous voulez?

Lorsque je me suis aventuré pour la première fois dans le monde des rencontres et de la rédaction de relations, j’ai réalisé que les relations ne venaient pas naturellement à tout le monde. À moins que vous n’ayez un excellent groupe de parents pour vous montrer le chemin, la plupart d’entre nous finissent par apprendre par essais et erreurs.

Pourtant, beaucoup de gens ne le font pas. Ils entrent dans une relation et pensent que c’est là que se terminent tous leurs efforts. Mais ils se trompent malheureusement.

Grâce à la recherche et à l’écriture sur le monde de l’amour, j’ai réalisé qu’une relation sans intention est une recette pour un désastre. Mais une relation avec un effort et une prise de conscience? Maintenant, ce sont les types qui durent toute une vie.

Alors, comment les couples heureux agissent-ils différemment des autres? Eh bien, il y a plusieurs façons de modéliser votre propre relation aujourd’hui:

Écoutez-vous activement.

Ouvrez n’importe quel livre de relations et vous trouverez la communication en haut de la liste des moyens d’améliorer votre relation. Et tandis que les gens veulent se sentir compris et entendus, est-ce que simplement écouter est suffisant?

Selon un 2014 étude sur l’écoute entre couples, écouter juste pour entendre ce que quelqu’un dit ne suffit pas. Il faut aller plus loin.

L’écoute active se fait en entendant ce que quelqu’un dit, en reformulant ce qu’il lui a dit et en montrant une attention non verbale (c’est-à-dire un contact visuel et ne pas regarder votre téléphone). Cela aide votre partenaire à savoir que vous comprenez les idées et les sentiments qu’il essaie d’expliquer.

Se sentir compris et accepté est un élément fondamental besoin humain, il n’est pas surprenant que les couples heureux s’écoutent activement, des petites plaintes aux plus gros problèmes.

Ils continuent à être ludiques les uns avec les autres.

Quelque chose qui m’a aidé à réaliser que ma relation actuelle a ce qu’il faut pour résister à l’épreuve du temps, c’est comment nous pouvons plaisanter. Nous sommes tout aussi joueurs aujourd’hui que nous l’étions il y a un an et demi lorsque nous avons commencé à sortir ensemble.

Et c’est une anomalie pour moi car mes relations dans le passé manquaient de cette qualité. Le pire, c’est que je ne suis pas le seul. Recherche montre que les adultes deviennent moins ludiques au cours de leur vie en raison du stress, du travail et des responsabilités.

Et peut-être que vous lisez même ceci et pensez que jouer dans une relation est idiot; qu’il n’est pas constructif ou n’a aucun effet significatif.

Eh bien, vous vous trompez.

René Proyer de l’Université de Halle demandé aux couples pour réfléchir sur les raisons pour lesquelles le jeu aide leur relation. Ils avaient plusieurs raisons.

Les couples se sentent plus connectés et plus heureux lorsqu’ils jouent. Ils pensent que cela les aide à avoir de meilleures relations sexuelles et à communiquer plus efficacement. Point blanc: leurs recherches ont montré que c’est une grande compétence pour le bonheur entre les couples.

Ils se concentrent sur les solutions plutôt que sur les problèmes.

Chaque couple va avoir des problèmes. Personne ne verra tous les problèmes du même œil. Et tu sais quoi? C’est parfaitement normal parce que se disputer est en bonne santé.

Maintenant, vous pensez peut-être: « Les disputes que j’ai avec mon partenaire sont loin d’être saines. » C’est un bon point. Les arguments qui donnent l’impression de vous sucer la vie et de laisser de la distance dans votre relation ne sont pas les arguments sains dont je viens de parler.

Je parle du genre d’argumentation que font les couples heureux: argumentation orientée solution.

Quand il y a un problème, plutôt que de se plaindre, la personne vient à la discussion avec des solutions sur la façon dont les choses peuvent être améliorées. Faire cela ressemble moins à une attaque contre l’autre personne et plus à être dans la même équipe.

C’est vrai. Ce dont vous discutez n’a pas autant d’importance que votre argumentation.

Ils recherchent des occasions d’être plus heureux.

Pensez-vous que votre état d’esprit affecte votre réalité? Cela change simplement votre façon de penser change le monde qui vous entoure?

«Nous souffrons plus dans l’imagination que dans la réalité»

– Sénèque

Sinon, vous voudrez peut-être y réfléchir à deux fois. Parce que les couples heureux vivent par inadvertance cette devise, et c’est l’une des raisons pour lesquelles ils sont si heureux.

Pour prouver ce point, parlons du jeu Tetris. Plus précisément, le temps qu’un professeur de Harvard a fait jouer des étudiants pendant plusieurs heures et, après l’étude, les étudiants ont commencé à voir Tetris partout, de l’épicerie à leurs rêves.

Leurs cerveaux étaient prêts à voir des objets qui s’emboîtaient parfaitement. Mais ce phénomène va au-delà des jeux informatiques. Cela explique pourquoi, une fois que vous passez une mauvaise journée, vous rencontrez plus facilement des personnes et des expériences négatives.

Mais le contraire est vrai. Lorsque vous pensez positivement, vous devenez plus reconnaissant et optimiste. Appliquez cela à votre relation et, tout à coup, vous appréciez et remarquez des choses que vous aimez dans votre relation.

Ils ne s’efforcent pas d’être un couple parfait.

En grandissant dans un monde chargé de médias, vous pourriez avoir des idées sur la façon dont les couples «parfaits» agissent: ils ne se disputent jamais et ne se couchent jamais en colère. Ils dînent ensemble et aiment parler de leurs sentiments. Après trois ans de fréquentation, ils se marient et ont des enfants.

Essentiellement, il existe un modèle qui, selon les gens, existe pour une relation heureuse. Mais les couples vraiment heureux savent qu’une charge de BS.

Le bonheur n’est pas une construction universelle. Ce qui fonctionne pour un couple ne fonctionnera pas pour les autres. En fait, il n’y a que plusieurs aspects d’une relation qui comptent vraiment; le reste n’est qu’un choix personnel.

Professeur Cornell, Robert Sternberg, suggère que les relations durables se résument à trois composants: intimité, passion et engagement. Les couples heureux ont un mélange des trois.

Le reste de leur relation est modelé sur tout ce qui les rend heureux. Si cela inclut le mariage, qu’il en soit ainsi. Mais si ce n’est pas le cas, c’est parfaitement OK. Ils trouvent ce qui fonctionne le mieux pour eux plutôt que d’essayer de s’insérer dans un moule sociétal.

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Tant que deux partenaires sont prêts à faire les choses différemment, n’importe qui pourrait devenir un couple heureux. Avec quelques changements d’habitudes, des changements de mentalité et un abandon des attentes externes, une meilleure relation est simple à obtenir.

Parce que, comme je l’ai dit plus haut, une relation sans intention est vouée à se ratatiner et à souffrir. Comme ces plantes d’intérieur qui ont acquis une renommée sur les profils Instagram, une relation nécessite un amour, des soins et des efforts intentionnels.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.com.

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Crédit photo: iStock