C’est pourquoi vous ne pouvez pas surmonter votre ex (et comment changer cela)

Je reçois d’innombrables messages et DM affluent dans mes boîtes de réception au sujet des ruptures. Plus précisément: les gens sont affligés par la réalité selon laquelle se remettre de leur ex est presque impossible.

Dire que je ne comprends pas serait un mensonge absolu. Je suis sûr que les pattes d’oie autour de mes yeux sans doute jeunes proviennent des nombreuses nuits que j’ai passées à pleurer à cause de l’amour perdu.

Parce que le fait est que la guérison d’une rupture est difficile. Vous pourriez être des semaines, encore des jointures profondément dans une pinte de crème glacée à la pâte à biscuits. Ou peut-être que la scission vient de se produire et que vous avez l’impression que votre monde s’est brisé en petits morceaux.

Votre cœur a l’impression d’avoir été remplacé par un trou béant. Votre temps libre est consacré à aspirer à tous vos plus beaux souvenirs. Vous restez éveillé la nuit, les pensées qui courent autour de votre tête.

Sortir d’une relation est difficile. Si tel est votre cas, sachez que vous n’êtes pas seul. Il y a une raison pour laquelle se remettre d’un ex semble presque impossible.

Pourquoi les ruptures font mal:

Les ruptures changent la façon dont nous nous identifions.

À l’université, j’ai fréquenté et vécu avec un gars qui aimait faire de l’exercice et manger sainement. Même si je n’étais pas forcément en train de me défouler tous les jours sur McDonald’s, j’ai adapté mes habitudes pour répondre aux manières propres de mon petit ami.

Après notre rupture, mon sentiment de moi était déroutant. C’était difficile pour moi de comprendre si j’aimais vraiment certaines choses ou si je les faisais parce que mon petit ami les aimait.

Cette partie du partage des passe-temps, des passions et de la vulnérabilité les uns avec les autres est une belle partie d’une relation. La rencontre de deux personnes signifie que les limites du «je suis moi» et du «tu es toi» sont floues.

Mais ce processus ne fait que rendre la rupture plus difficile. Recherche spectacles ce sentiment de confusion à propos de qui vous êtes après une rupture vous fait vous sentir plus mal dans votre peau.

Et lorsque vous ne vous sentez pas en confiance, il est plus difficile d’imaginer un avenir où vous ne souffrirez pas autant de douleur émotionnelle.

Les ruptures modifient la chimie de notre corps.

Les ruptures se produisent au niveau chimique. Tu ne me crois pas? Eh bien, le recherche est assez vaste dans ce domaine.

La première chose qui se produit lors d’une rupture est que votre corps produit moins d’hormones de bien-être appelées dopamine et sérotonine. Cela peut arriver à un niveau si extrême que de nombreux cas de dépression clinique se produire après une rupture amoureuse.

Votre cerveau ne produit tout simplement pas ce dont il a besoin pour être heureux, ce qui rend plus difficile de voir une rupture sous un jour positif ou d’aider à donner du peps à votre démarche.

La douleur du rejet va à l’encontre de nos instincts de base.

Les humains ont naturellement besoin de appartenir. C’est un moyen de survie de base; plus de personnes dans un groupe signifie plus de chances de repousser les prédateurs.

Avant l’avènement d’Instagram, le rejet d’un groupe de personnes signifiait être coupé de la nourriture, de l’eau et d’autres moyens de survie. Bien que ce ne soit plus le cas, cela explique pourquoi le rejet suscite des émotions négatives pour les gens.

Une rupture n’est pas le matin la perte d’une relation; c’est accepter l’idée que votre ex ne sera plus dans votre vie. Après avoir passé du temps à les connaître et à partager les mots de passe Netflix, cela peut sembler un véritable coup dur pour vos instincts de base.

Comment nous rendons les choses plus difficiles pour nous-mêmes:

Vérifier leurs réseaux sociaux, c’est comme prendre une drogue.

En 2017, alors que j’étais sous le choc d’une rupture particulièrement merdique, un de mes amis m’a envoyé un Ted Talk par le psychologue Guy Winch.

Il a utilisé une métaphore sur la façon dont une rupture est comme une toxicomanie, et études montrer que c’est vrai. Vous voulez une dose de drogue, mais vous ne pouvez pas l’avoir. Au lieu de cela, vous vous tournez vers différentes méthodes pour satisfaire votre besoin de la relation que vous avez eue autrefois.

C’est là que les médias sociaux entrent en jeu. Vous pensez peut-être que le harcèlement sur les réseaux sociaux est inoffensif, mais ce que vous faites est de rétablir votre dépendance. Au lieu de vous donner une chance de passer à autre chose, vous vous blessez simplement parce que vous prenez de minuscules coups de ce qui était autrefois.

La romantisation rend plus difficile de voir les choses clairement.

Après ma rupture avec mon petit ami à l’université, j’ai déménagé à travers le monde en Chine. Je ne peux pas dire que ces deux éléments étaient directement corrélés, mais je mentirais en disant que le premier n’a pas influencé le second dans une certaine mesure.

Mais après que mon avion a atterri et que je me suis installé dans ma chambre d’auberge, des souvenirs ont inondé mon cerveau. Pas les fois où mon ex m’appelait grosse ou menaçait de me quitter à chaque dispute, mais les bonnes.

Comme à l’époque où il m’a appris à surfer à Huntington Beach. Ou comment nous avons fait semblant d’avoir un chien imaginaire vivant avec nous.

je romancé ma relation passée. J’ai créé un faux récit selon lequel mon ancienne relation était meilleure qu’elle ne l’était.

C’est parce qu’une rupture nous fait craindre les sentiments que notre relation nous a apportés. Les souvenirs négatifs n’évoquent pas exactement les émotions de bien-être des bons moments.

Façons de guérir d’une rupture:

Laissez-vous ressentir vos émotions.

Il ne sert à rien d’agir comme si vous ne ressentiez pas les émotions que vous vivez. Tout comme nous ne voudrions pas qu’un partenaire invalide nos sentiments, vous ne devriez pas non plus le faire à vous-même.

Laissez vos émotions vous envahir. Laissez-les entrer et sortir à mesure qu’ils viennent.

Ressentez votre colère. Crie ta tristesse. Et manger tout le gâteau et le fromage que votre cœur brisé désire. Si l’envie de parler à quelqu’un survient, appelez un ami ou envisagez de parler avec un thérapeute.

Faites des choses qui, selon vous, vous rendront plus heureux.

En 2017, des chercheurs à l’Université du Colorado a donné à certains des participants un spray nasal et a déclaré que cela aide à soulager la douleur émotionnelle. Ceux qui ont utilisé le spray ont déclaré que cela les avait aidés à se sentir moins tristes en voyant des photos de leur ex.

Qu’y avait-il dans ce spray magique? De l’eau et du sel.

L’étude figurait parmi les nombreuses sur «l’effet placebo». La simple idée que le spray les rendrait plus heureux a en fait changé leur cerveau pour les rendre plus heureux.

Comment pouvez-vous appliquer cela à votre vie? Simplement en faisant les choses que vous croyez vous rendra plus heureux. Si c’est voir vos amis, faire du bénévolat avec des animaux ou faire des randonnées, faites-les.

Créez une liste de rupture.

À ce jour, mon outil ultime pour passer d’un ex est une petite chose que j’aime appeler une liste de rupture. Je ne sais pas si j’ai inventé celui-ci ou lu quelque part il y a des années, mais c’est efficace.

Sortez votre téléphone et ouvrez votre application Notes. Créez une liste de tout ce que vous n’aimez pas chez votre ex, du superficiel au nuancé en passant par les événements généraux ou spécifiques. N’oublie rien.

Ensuite, lorsque vous les manquez, sortez le téléphone et lisez votre liste. Vous arrêterez instantanément de romantiser la relation et vous vous en souviendrez pour ce qu’elle était.

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À travers tout ce chagrin d’amour, ayez compassion de vous-même. Les ruptures sont nulles et vous n’êtes pas une mauvaise personne pour avoir du mal à passer à autre chose.

N’oubliez pas que vous méritez finalement d’être heureux, que ce soit dans une relation ou dans votre meilleure vie de célibataire. Je sais que c’est difficile à voir maintenant, mais je vous promets un avenir meilleur.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.com.

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Crédit photo: iStock