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La journalisation, la méditation et une tasse de matcha-latte pourraient être la routine matinale des PDG – mais préparer votre journée au succès ne devrait pas uniquement être axé sur le développement professionnel et personnel. En élaborant votre routine matinale pour le sexe et les relations émotionnelles, vous augmenterez la longévité et le bonheur de votre relation – et cela vaut certainement quelques minutes le matin.
Quelles sont les routines du matin?
Nous avons tous des routines, que nous les appelions ou non comme telles. Si la première chose que vous faites au réveil est d’atteindre votre téléphone, c’est une routine. Si vous mettez toujours la bouilloire en marche avant d’aller aux toilettes, c’est une routine. Si vous faites toujours un câlin à votre partenaire avant de sortir du lit, c’est aussi une routine.
Au fil des ans, les routines du matin et du soir (ou rituels comme on les appelle parfois) sont devenues un élément incontournable des livres d’auto-assistance. La différence entre ces routines et celles que nous faisons arbitrairement est l’intention et le but.
Les routines et les rituels du matin sont conçus pour vous ancrer avant le début de la journée. En vous y engageant, vous pouvez prendre de bonnes décisions et relever des défis tout au long de la journée.
Pourquoi ils peuvent être utiles
Alors que certaines personnes ne jurent que par leurs routines pour leur succès à la fois dans les affaires et dans la vie, ces rituels sont, par défaut, généralement assez égocentriques.
Maintenant – être égocentrique n’est pas quelque chose que la plupart d’entre nous aspirent. En fait, égocentrique est considéré comme un mot laid par la plupart. Mais ça ne doit pas être.
Le zonage sur vous-même, vos désirs, vos besoins et vos défis est également important pour tout le monde autour de vous.
Si vous n’êtes absolument pas au courant de ce qui se passe à l’intérieur de vous, il y a de fortes chances que vous preniez les choses sur les gens, blâmant le reste du monde pour tout ce qui vous arrive au lieu de vous l’approprier.
En utilisant une routine ou un rituel pour commencer la journée, vous pouvez prendre conscience de vos sentiments et de vos pensées, ce qui à son tour peut aider vos relations.
Pourquoi devriez-vous en créer un pour votre vie sexuelle et votre relation?
Alors – qu’est-ce que les routines du matin ont à voir avec le sexe et la connexion émotionnelle?
Potentiellement, beaucoup.
Si la théorie veut que quelques étapes simples chaque matin vous aident à réussir dans les affaires et dans la vie, il devrait en être de même pour votre relation et votre vie sexuelle.
Comme Ross de Friends nous l’a rappelé à propos du mariage dans les années 90: «… (les relations ne sont pas) toutes rieuses, heureuses, des bonbons dans le ciel, buvant du café à Central Perk tout le temps!».
Même avec les années 90, cette affirmation reste vraie. Les relations et une vie sexuelle active exigent généralement du travail et de l’engagement pour survivre et s’épanouir.
En sexothérapie, j’en parle beaucoup avec les clients. Les films romantiques nous ont amenés à considérer les grands gestes et les grandes déclarations comme de véritables bâtisseurs de romance. Et même s’ils peuvent faire une différence, ce sont les petites choses qui sont les plus grands changements dans le jeu. Le temps est une denrée rare – et il est plus facile de changer une relation grâce à de petites habitudes de routine plutôt que de réserver une soirée en amoureux une fois tous les deux mois.
Lorsque vous pratiquez souvent des habitudes positives, vous pouvez commencer à voir un changement dans votre relation de ho-hum à zing.
Entrez – votre routine matinale.
Comment créer une routine matinale pour le sexe et la connexion émotionnelle
En établissant un rituel simple et rapide axé sur le sexe et la connexion émotionnelle, vous pouvez insuffler votre relation avec la vie.
Le but principal de votre routine matinale ici est de vous ancrer dans votre relation et de vous préparer au sexe. Parce que le sexe se produit rarement spontanément dans les relations longues, de toute façon. Il s’agit donc de trouver le chemin de la moindre résistance lorsqu’il s’agit d’activer votre vie sexuelle.
Et une partie de tout cela concerne votre cerveau et son intégration.
Une routine matinale peut être exécutée de plusieurs façons et cela ne signifie pas avoir des relations sexuelles tous les matins (à moins que vous ne le vouliez, bien sûr), ou épargner 50 minutes chaque matin pour une conversation profonde (car qui veut parler quand il vient de se réveiller de toute façon?).
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de façons de vous sentir proche de votre partenaire (même lorsque le temps est limité) et comment organiser votre journée pour que le sexe plus facilement soit dans les cartes.
Un rituel pour vous ancrer dans votre relation peut être:
- Prendre quelques instants pour connecter avec un beau souvenir les deux de votre part
- Cela peut être fait par vous-même. Certains préfèrent l’écrire, tandis que d’autres préfèrent rêver pendant une minute ou deux.
- Penser activement aux qualités positives de votre partenaire
- Ceux-ci peuvent être à la fois physiques ou mentaux – de toute façon, vous voudrez concentrer votre énergie sur les choses qu’ils font ou la façon dont elles sont, qui vous éclairent et vous font vous sentir connecté à elles.
- Rêver de vous-même à un moment et à un endroit où vous pouvez partager la romance et la connexion
- Celui-ci est tout au sujet du futur. Fantasmer sur les choses que vous aimeriez faire avec votre partenaire – même si ce n’est vraiment pas réaliste ou super simple – peut vous faire vous sentir plus proche de votre partenaire.
Un rituel pour vous préparer au sexe peut inclure:
- Fantasmer sur un souvenir sexuel préféré qui vous concerne tous les deux
- En mettant ces souvenirs au premier plan de votre esprit, vous incitez votre cerveau à penser au sexe, ce qui est important pour beaucoup de gens afin de susciter la libido.
- Penser à quelque chose ou à quelqu’un que vous trouvez attirant
- Se préparer à avoir des relations sexuelles avec son partenaire peut signifier fantasmer sur d’autres personnes ou des choses qui vous font vous sentir sexy; par exemple une tenue dans laquelle vous vous sentez en confiance, ou le barista qui prépare votre café du matin. Tout ce qui fonctionne pour vous!
- Vous vous souvenez du moment où vous avez ressenti pour la première fois cette secousse d’attraction pour votre partenaire
- Celui-ci est mieux fait en puisant dans la façon dont vous vous sentiez dans votre corps et votre esprit. Où avez-vous ressenti cette secousse; dans votre estomac ou votre poitrine? Peut-être que votre partenaire vous a littéralement fait vous sentir faible au niveau des genoux?
Une fois votre routine bien engagée, vous remarquerez peut-être plus de moments de conversation, des câlins chaleureux et des yeux affamés. Les choses pour lesquelles vous vous préparez le matin se produisent plus facilement parce que vous les attendez avec impatience; cette tasse de café que vous dégustez ensemble ou le look qu’ils vous donnent lorsque vous sortez de la douche dans une serviette.
Votre routine matinale s’occupe de votre relation et de votre vie sexuelle avec seulement quelques minutes chaque jour.
Donnez la priorité à votre relation et à votre vie sexuelle
Les routines du matin peuvent être un bon moyen de commencer la journée sur une note positive. Si vous êtes intéressé à en cultiver un, assurez-vous de tout prendre en compte.
Au lieu de vous concentrer uniquement sur le travail ou vos propres rêves personnels, créez un rituel pour le sexe et la connexion émotionnelle. En faisant cela, vous définissez votre vie et celle de votre partenaire – pour réussir. La longévité et le bonheur dans les relations valent quelques minutes de votre temps, et tout le monde en a à revendre.
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Publié précédemment ici et réimprimé avec la permission de l’auteur.
Photo: Shutterstock
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com