L’un des éléments de relation les plus troublants est codépendance. Et selon un article du New York Times (1990), presque 96% de tous les Américains souffrent d’une forme de codépendance. Mais, qu’Est-ce que c’est, et qu’est-ce que cela signifie pour votre relation?
Lorsque deux personnes ont une relation très étroite, il est naturel et mentalement sain de dépendre l’une de l’autre pour certaines choses.
Cependant, si l’un d’entre vous perd de vue qui vous êtes, afin de plaire seulement pour l’autre personne, la relation risque de devenir très malsaine.
Une définition pratique de la codépendance dans ce billet
La «codépendance» est définie comme une relation malsaine où les partenaires dépendent trop les uns des autres.
En conséquence, un modèle dysfonctionnel de vie et de résolution de problèmes se développe entre les deux.
Une autre définition de la codépendance, selon Melody Beattie, l’auteur à succès de « Codependent No More » et « Au-delà de la codépendance », est:
« La codépendance comme étant affectée par le comportement de quelqu’un d’autre et obsédée par le contrôle. »
Codépendance, comme vous pouvez le voir, n’est donc pas un trait sain dans aucune relation et doit être évité.
La question, cependant, devient, comment savoir si vous êtes co-dépendant ou non?
Bien …
Faisons un petit quiz rapidement:
Répondez aux questions suivantes pour déterminer si vous pourriez être impliqué dans une relation de codépendance.
Lisez ensuite le reste de l’article ci-dessous.
1. Avez-vous peur d’exprimer de véritables sentiments à votre partenaire?
Si vous remarquez vous avez souvent peur de la réaction de votre partenaire, c’est un signe que la relation n’est pas aussi saine qu’elle pourrait l’être.
Les couples en bonne santé ont tendance à partager ouvertement leurs véritables sentiments avec l’un l’autre.
Les couples malsains, en revanche, ont tendance à faire semblant, à se cacher ou à mentir sur ce qu’ils ressentent vraiment.
Cependant, des relations solides et saines reposent sur l’ouverture et l’honnêteté.
Si vous avez peur de partager ce que vous ressentez vraiment, car cela pourrait mettre la relation en danger, cela pourrait être un signe que vous êtes devenu co-dépendant.
Parlez-en à votre partenaire pour voir et entendre ce qu’il ressent.
Aussi, visez à créer un espace régulier pour partager comment vous vous sentez vraiment à propos des choses.
2. Si vous exprimez honnêtement vos sentiments, vous sentez-vous alors coupable?
Peut-être avez-vous essayé de parler à votre partenaire dans le passé, mais vous vous êtes immédiatement senti coupable de l’avoir fait.
Peut-être que vous pensiez, « Je n’aurais pas dû dire quoi que ce soit … cela n’a fait qu’empirer les choses. »
De quoi s’agit-il?
Selon vous, qu’est-ce qui est au cœur de votre sentiment de «culpabilité»?
Les couples en bonne santé partagent honnêtement leur sentiment et se sentent bien à ce sujet.
Non pas parce que ce qu’ils ressentent est toujours bon, mais parce qu’il y a suffisamment de confiance dans la relation pour qu’ils le fassent.
Ils savent que leur partenaire a besoin d’entendre ce qu’il ressent.
Ils savent aussi tLa relation sera meilleure et plus forte pour ça.
Si vous vous sentez coupable de partager honnêtement votre sentiment, vous devez vous pourquoi c’est.
Encore une fois, commencez par en parler à votre partenaire et voyez où il en est.
C’est peut-être juste toi.
C’est peut-être quelque chose que vous devez résoudre avec l’aide de votre partenaire.
Mais c’est peut-être un signe que vous êtes devenu co-dépendant et partager honnêtement ses sentiments ressemble à une trahison; d’où la culpabilité.
3. Votre journée est-elle consacrée à essayer de tout faire pour votre partenaire?
Dites-vous toujours « Oui » et du mal à dire « non » à votre partenaire?
Si vous accomplissez beaucoup de choses pour votre proche qui pourraient facilement être faites par lui, vous voudrez peut-être faites attention à cela.
Cela pourrait très bien être un signe que vous êtes pris dans une relation dysfonctionnelle et co-dépendante.
Ces tâches se font au détriment de la relation et de votre propre vie à long terme.
Aider est une chose.
Être esclave de votre relation ou partenaire en est un autre.
Encore, parlez-en à votre partenaire.
Voyez comment ils réagissent.
Leur réaction pourrait vous dire tout ce que vous devez savoir sur la façon dont ils vous voient.
4. Êtes-vous réticent à demander de l’aide à votre partenaire?
Cela va avec ce que j’ai dit auparavant à propos de partager honnêtement vos sentiments.
Si vous ne pouvez pas demander l’aide de votre partenaire, vous devez demander, pourquoi c’est.
Que se passe-t-il?
Et est-ce quelque chose avec quoi vous êtes vraiment d’accord?
La réalité est, dans des relations saines, les partenaires demandent librement et régulièrement un coup de main.
Pas de soucis.
Si vous ne pouvez pas le faire, vous voudrez peut-être demander à quoi sert cette peur de demander.
La peur d’une chose est généralement synonyme de une peur de quelque chose de plus profond.
La peur de demander de l’aide pourrait signifier la peur de perdre la relation si vous le faites.
Et si tel est le cas, vous devez vous demander si votre attachement à cette personne est sain ou non?
5. Lorsque vous demandez de l’aide, comment réagit votre partenaire?
J’espère que votre partenaire est ouvert et prêt à vous aider chaque fois que vous le lui demandez.
Cependant, si vous êtes co-dépendant, vous ne vous sentirez peut-être pas à l’aise de demander OU avec la réponse de votre partenaire.
Ce n’est qu’une extension de # 4.
La peur de la façon dont ils pourraient réagir est enracinée dans la même peur qui vous empêche de demander leur aide.
Que se passe-t-il vraiment ici?
Êtes-vous d’accord avec ça?
6. Vous sentez-vous blessé ou en colère parce que votre partenaire ne remarque pas vos besoins?
L’une des affirmations suivantes est-elle vraie?
- Bien que vous essayiez de vous occuper de tout, vous êtes déçu que votre partenaire ne voit pas spontanément Qu’est ce qui se passe avec toi.
- Vous attendez et attendez que votre partenaire reconnaisse vos besoins mais ils le font rarement.
Nous recherchons tous la reconnaissance des autres, en particulier de nos partenaires.
Mais, quand cette envie devient une obsession malsaine, quelque chose de plus pourrait se passer.
La colère et le sentiment de souffrance parce que vous ne répondez pas à vos besoins pourraient être un signe que vous êtes devenu dépendant de cette relation.
Si vous ne pouvez plus vous sentir bien juste pour avoir fait quelque chose de bien, peut-être demander Pourquoi C’est.
7. Croyez-vous que vous ne pouvez pas avoir une amitié indépendante de votre relation?
Parce que vous êtes occupé à faire des corvées et des courses pour votre partenaire et qu’il est rarement satisfait de la façon dont vous les faites, vous n’avez pas le temps de maintenir une amitié.
Ou, vous avez simplement tellement besoin de la présence et de l’attention de votre partenaire que vous ne voulez pas d’une amitié indépendante.
Si cela se produit, cela pourrait être un signe que vous êtes devenu co-dépendant.
Parlez-en à votre partenaire.
Voyez comment ils réagissent.
8. Avez-vous des passe-temps et des activités à pratiquer séparément de votre partenaire?
Pour maintenir une identité individuelle saine, il est important de cultivez vos propres passe-temps et intérêts, en dehors de la relation.
Sinon, cela pourrait être un signe de codépendance.
Vous êtes une personne unique et devez prenez soin de vous.
Grandir indépendamment de votre partenaire, dans la plupart des cas, ne peut bénéficier votre relation.
La codépendance crée l’illusion que la seule croissance qui compte est ce qui se passe dans la relation.
Non!
Perdre votre individualité à cause de votre partenaire n’est jamais une chose saine.
9. Essayez-vous de contrôler les choses pour vous sentir mieux?
Parce que vous avez l’impression de marcher sur des œufs, vous ne voulez pas déranger votre partenaire.
Par conséquent, vous prenez des mesures pour contrôler les situations comme vous le pouvez.
Si vous vous surprenez à faire cela, vous devez prendre certaines mesures pour y remédier.
Le contrôle est souvent une question de peur.
En contrôlant les choses, nous contrôlons nos peurs.
Le problème est la vraie liberté et la passion échappent à tout contrôle excessif.
Vous avez besoin d’un peu de variété et d’un élément de surprise pour ressentir le plaisir.
Contrôler les choses pour se sentir mieux pourrait être le signe d’un arrangement malsain.
Et si tel est le cas, êtes-vous d’accord avec ça?
10. Décririez-vous votre partenaire comme nécessiteux, émotionnellement distant ou peu fiable?
Ces qualités attirent souvent des partenaires qui sont considérés comme des «gardiens».
Ainsi, la codépendance dépend.
Si votre partenaire montre des signes de ce qui précède la plupart du temps, soyez conscient.
Vous pourriez courir le risque d’être emprisonné dans une relation qui vous mettra à sec.
Et chaque fois que votre partenaire vous menace de suicide si vous partez, vous devez savoir qu’il est temps d’obtenir de l’aide.
Ne vous laissez pas berner en pensant que vous êtes si spécial ou important pour eux qu’ils ne peuvent pas vivre sans vous.
Elles sont très probablement instable et la relation est toxique au mieux.
Traitez ce problème dès que possible ou sortez.
11. Avez-vous une séquence perfectionniste et essayez-vous de bien faire les choses?
Croyez-vous que si vous obtenez des choses parfaites, alors votre partenaire sera peut-être plus heureux, plus satisfait et moins en colère, déçu ou ennuyé avec vous?
Si vous le ressentez, votre relation est probablement dépendante et très probablement malsain.
Comme avec le numéro 10, adressez-vous-y dès que possible ou sortez si rien ne change.
Des relations saines exigent que nous nous présentions comme nos meilleurs, non pas parce que nous le devons, mais parce que nous le voulons.
Nos partenaires font ressortir le meilleur de nous.
Lorsque la peur malsaine nous pousse à être parfaits pour quelqu’un d’autre, les sonnettes d’alarme doivent sonner dans votre tête.
12. Faites-vous confiance à votre partenaire?
Si vous faites confiance à votre partenaire, votre relation n’est peut-être pas dépendante.
Si, toutefois, vous vous demandez ce que fait votre partenaire ou si vous pensez qu’il ne vous dit pas la vérité sur quelque chose, il pourrait y avoir une codépendance dans votre relation.
D’autre part, il peut y avoir juste quelques problèmes de confiance vous voudrez peut-être résoudre.
Parlez-leur et voyez ce qui se passe.
Peut être obtenir un coach relationnel et explorez votre situation avec un professionnel.
13. Comment votre santé est-elle liée au stress?
Souvent, les personnes impliquées dans des relations co-dépendantes éprouvent des problèmes de santé qui pourraient être liés au stress comme l’asthme, les allergies, une alimentation incontrôlée, des douleurs thoraciques et des troubles cutanés.
Bien sûr, si vous ressentez l’un de ces symptômes, il est sage de consulter votre médecin.
Ça pourrait être beaucoup de choses.
Mais, le stress est connu pour rendre les gens malades.
Voici quelque chose que vous pouvez faire:
- Regardez les 6 derniers mois et évaluez votre santé pendant cette période.
- Pensez aux moments où vous avez eu une mauvaise santé.
- Celles-ci ont-elles coïncidé avec des niveaux de stress supérieurs à la normale?
- Si c’est le cas, votre relation pourrait être à l’origine de vos problèmes de santé.
Vous devrez peut-être en parler à quelqu’un.
Dernières pensées
J’apprécie que ce post ait pu vous mettre mal à l’aise.
C’est très bien. J’ai compris.
Mais votre bonheur est plus important pour moi que votre sentiment de confort.
La bonne nouvelle est que si vous croyez que vous êtes dans une relation de co-dépendance, vous pouvez commencer à modifier votre comportement tout de suite pour retrouver un sain sentiment d’individualité.
Vous pouvez regarder les limites de votre relation et en définir de plus saines.
Également, utilisez ces questions pour vous guider pour corriger vos comportements et expressions émotionnelles dans votre relation amoureuse.
Et si vous sentez que vous avez besoin d’aide, chercher un professionnel formés pour aider ceux qui ont des problèmes de codépendance et de relations.
Vous vous sentirez mieux et votre relation sera plus forte lorsque vous pourrez vous relier les uns aux autres de manière plus positive.
Si vous avez trouvé ce message utile, veuillez le partager avec quelqu’un.
N’oubliez pas, vivez et aimez pleinement.
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Ce poste a été précédemment publié sur The Relationship Guy et est republié ici avec la permission de l’auteur.
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Crédit photo: iStock
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com