Le bodybuilder Hunter Labrada exécute un squat à bandes de 495 livres pendant 17 répétitions

Le 14 avril 2022, le bodybuilder de la Pro League de la Fédération internationale de musculation et de fitness (IFBB), Hunter Labrada, a montré sa force et son endurance dans le rack de squat. Après avoir attaché des bandes de résistance à son rack et à sa barre, et avoir élevé ses talons sur de petites plates-formes, Labrada a accroupi 495 livres pour 17 répétitions ininterrompues.

Découvrez l’ascenseur ci-dessous – où Labrada a enfilé une ceinture de levage, des sangles de levage et des genouillères – via son profil Instagram.

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À la recherche de plus

Comme beaucoup de bodybuilders de l’IFBB Pro League, Labrada est au milieu de sa saison morte. Tout ce qu’il fait pour s’entraîner et récupérer a semblé bien fonctionner pour lui tout au long de sa carrière. Voici les résultats complets de la compétition de Labrada à ce jour, par Nouvelles des PNJ en ligne:

• 2016 National Physique Committee (NPC) Branch Warren Classic (poids lourd) – 1ère place
• 2016 NPC San Antonio Extravaganza (poids super lourd) – 1ère place
• 2017 NPC Europa Dallas (poids super lourd) – 1ère place
• Championnats américains juniors NPC 2018 (poids super lourds) – 1ère place
• Championnats nationaux NPC 2018 (poids super lourds) — 1ère place | Carte Pro gagnée
• IFBB Tampa Pro 2020 (division ouverte masculine) – 1ère place
• 2020 IFBB M. Olympia (Division Open Hommes) — 8e rang
• IFBB Chicago Pro 2021 (division ouverte masculine) – 1ère place
• 2021 IFBB M. Olympia (division Open Hommes) — 4e rang

Il n’est pas difficile de trouver une raison potentielle pour laquelle Labrada est devenu un culturiste professionnel. Son père est le légendaire Lee Labrada – le 1985 Mr. Universe et membre du IFBB Pro Bodybuilding Hall of Fame. Sa mère, Robin, a également participé une fois en tant que culturiste.

Il semble que Labrada ait décidé de suivre les traces de ses parents en devenant l’un des athlètes actifs les plus remarquables de la musculation moderne.

Avantages des squats à bande et talon surélevé

Un squat traditionnel est déjà un moyen de qualité pour activer et développer les muscles du bas du corps. Si un athlète ajoute des bandes dans le mélange – ce qui, lorsqu’il tire contre la force de l’athlète, peut ajouter plus de résistance aux répétitions – il vise généralement un défi plus difficile. Les avantages sont encore plus fondamentaux lors de l’utilisation de bandes lors d’un ensemble à répétition élevée comme celui de Labrada.

La recherche montre que l’utilisation de bandes dans l’haltérophilie à répétition élevée conduit à des améliorations significatives de la force isocinétique – où la vitesse d’un mouvement est constante tandis que la résistance reste constante. Les athlètes qui travaillent activement sur leur force isocinétique pourraient réhabiliter une blessure préexistante en exerçant un contrôle sur la résistance de leur portance. (1)

Aujourd’hui, j’étais encore un peu timide, je ne vais pas mentir, mais il n’y avait pas de douleur comme la dernière séance, juste une petite prise de conscience dans la zone précédemment blessée.

Dans le cas de Labrada, il a écrit dans sa légende Instagram qu’il avait légèrement tendu son quad la dernière fois qu’il avait essayé de s’accroupir. L’utilisation de squats bandés aurait pu être un moyen pour lui de se détendre.

La même logique de prévention des blessures peut également s’appliquer aux squats avec talon surélevé. Une étude a montré que les athlètes qui s’accroupissaient occasionnellement sur des talons surélevés voyaient une meilleure mobilité de la hanche et une meilleure flexibilité de la cheville sur une période d’entraînement constante. (2)

En utilisant des bandes et en élevant ses talons, le squat de Labrada aurait pu consister à prendre soin de ses quadriceps et à essayer d’améliorer certains aspects de la stabilité du bas de son corps.

En route vers 2022 M. Olympia

Après une quatrième place au Mr. Olympia 2021, Labrada sera probablement à nouveau l’un des meilleurs prétendants au titre cette année. La division Open, en particulier, devrait comporter un champ empilé avec des noms comme le champion en titre Mamdouh « Big Ramy » Elssbiay et le finaliste Brandon Curry. À condition que Labrada reste diligent avec son entraînement, il pourrait se retrouver à supplanter ses concurrents cette fois-ci.

Le Mr. Olympia 2022 aura lieu du 15 au 18 décembre 2022 à Las Vegas, NV.

Références:

1. Jee, YS. (2015). Utilité de la mesure du couple isocinétique et de la capacité d’équilibre pour la rééducation à l’effort. Journal de rééducation par l’exercice. 2015 avril ; 11(2): 65–66.
2. Sriwarno, AB, Shimomura, Y., Iwanaga, K., Katsuura, T. (2008). Les effets de l’élévation du talon sur l’ajustement postural et l’activité des muscles des membres inférieurs lors d’un mouvement profond accroupi à debout chez des sujets normaux. Journal des sciences de la physiothérapie. 2008 février ; 20(1): 31-38.

Image en vedette : @hunterlabrada sur Instagram