Si vous recherchez un supplément qui peut améliorer vos performances en salle de sport et la chambre, la L-arginine pourrait être la réponse à vos prières.
Souvent comparée au populaire supplément de pré-entraînement L-citrulline, la L-arginine attire l’attention pour son potentiel à abaisser la tension artérielle, à améliorer les performances sportives et à aider à traiter la dysfonction érectile. Nous examinons si ces affirmations sont fondées, si cet acide aminé vaut le battage médiatique et les meilleurs suppléments de L-arginine sur le marché.
Qu’est-ce que la L-arginine ?
La L-arginine est un acide aminé semi-essentiel, ce qui signifie qu’elle est essentielle dans certains cas, comme la petite enfance, la grossesse, les traumatismes et les maladies graves.
Il contribue à la production d’oxyde nitrique, qui est nécessaire pour des fonctions corporelles importantes comme la régulation du flux sanguin. Il contribue également au développement des globules blancs, qui jouent un rôle vital dans le soutien du système immunitaire.
Dans le corps, la L-arginine contribue à tant de rôles essentiels qu’une carence pourrait altérer la fonction immunitaire et entraîner d’autres complications de santé.
Pourquoi devriez-vous prendre un supplément de L-arginine ?
La L-arginine a un éventail d’avantages potentiels pour la santé.
1- La L-arginine pourrait améliorer les performances sportives.
La L-arginine augmente l’oxyde nitrique dans le corps, ce qui peut augmenter le flux sanguin vers les muscles. Pour cette raison, on pense que la L-arginine améliore l’endurance et les performances sportives.
Une étude montré, par exemple, que les joueurs de football qui prenaient deux grammes de L-arginine chaque jour démontraient de meilleures performances sportives par rapport au groupe placebo. Dans une autre étude, des hommes qui ont pris six grammes de L-arginine avant de faire de l’exercice expérimenté augmentation des niveaux d’oxyde nitrique et amélioration des niveaux d’endurance.
Cependant, des études similaires trouvé aucune relation entre la L-arginine et la performance sportive.
2- Il peut aider à réguler la tension artérielle.
En raison du rôle de la L-arginine dans la production d’oxyde nitrique, qui détend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation, cela pourrait aider à abaisser la tension artérielle.
La science derrière cette affirmation est prometteuse, car de nombreuses études ont trouvé que la supplémentation en L-arginine peut réduire la tension artérielle chez les personnes ayant des antécédents d’hypertension artérielle. Cela pourrait, par conséquent, améliorer la santé cardiaque.
3- Cela peut aider avec la dysfonction érectile.
Parce que la L-arginine aide les vaisseaux sanguins à se détendre et améliore la circulation, on suppose qu’elle aide à traiter la dysfonction érectile.
Diverses études soutiennent cela, ayant constaté que les hommes qui prenaient des suppléments de L-arginine expérimenté amélioré les symptômes de la dysfonction érectile par rapport au groupe placebo.
Si vous recherchez spécifiquement des suppléments de pré-entraînement qui promettent une croissance musculaire, vous feriez peut-être mieux d’opter pour un supplément comme la L-citrulline. Cependant, si vous recherchez un supplément qui peut améliorer la circulation sanguine et améliorer votre bien-être général, une L-arginine vaut la peine d’être essayée.
Les 8 meilleurs suppléments de L-Arginine
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Jarrow Formulas Arginine
Prix : À partir de 13,00 $
Jarrows Formula Arginine est le meilleur rapport qualité-prix. Il répond aux normes USP, ce qui garantit que vous obtenez un produit de qualité. Avec 100 comprimés, vous pouvez trouver le meilleur dosage pour vous sans vous soucier de manquer de gélules trop rapidement. Il convient aux régimes végétariens et végétaliens et est sans gluten. Chaque portion contient 1000 mg de L-arginine pure.
2) Natrol L-Arginine
Prix : À partir de 13,40 $
Natrol L-Arginine est une excellente option si vous recherchez un supplément de L-arginine avec des avantages supplémentaires. En plus de 1000 mg de L-arginine, chaque capsule contient 10 mg de B-6 et 50 mcg de B-12, qui soutiennent le métabolisme et la santé immunitaire.
La dose suggérée pour Natrol L-Arginine est de trois comprimés par jour, ce qui peut être gênant pour un usage quotidien. Cependant, si vous ne prévoyez pas de prendre 3000 mg de L-arginine chaque jour, ce supplément peut offrir un approvisionnement de deux à trois mois.
3) NOW Foods L-Arginine Double Force
Prix : À partir de 19,12 $
Now Foods L-Arginine Double Force est une option pratique et économique. Chaque bouteille offre un approvisionnement de quatre mois avec 120 portions de 1000 mg. Il convient aux régimes végétariens et végétaliens et est exempt de gluten, de soja, de noix et de produits laitiers.
4) Micro-ingrédients L-Arginine Caplets
Prix : À partir de 17 $. 94
Micro-ingrédients L-Arginine Caplets est une bonne option si vous préférez acheter en vrac. Il est fabriqué aux États-Unis et chaque emballage contient 100 portions de 1500 mg. Il est sans gluten, sans soja et fabriqué sans sucres ajoutés ni arômes artificiels.
5) Poudre Purebulk L-Arginine HCL
Prix : À partir de 8,25 $
Si vous préférez les suppléments à base de poudre, la poudre L-Arginine HCL de PureBulk est la solution. Vous pouvez l’ajouter à pratiquement n’importe quelle boisson, et vous pouvez choisir la quantité de L-arginine que vous voulez.
Tous les suppléments de PureBulk sont testés par des tiers pour leur qualité. De plus, sa L-arginine est exempte de sucre, de gluten, de produits laitiers et d’additifs. Il est également végétalien. Chaque portion contient 1500 mg de L-arginine.
6) L-Arginine du 21e siècle
Prix : À partir de 12,01 $
21st Century L-Arginine est un complément de qualité à un prix très abordable. Il est fait sans gluten, sucre, conservateurs et arômes artificiels. Chaque bouteille contient 100 portions si vous prenez une capsule de 1000 mg par jour.
7) Life Extension L-Arginine
Prix : À partir de 20,25 $
Life Extension L-Arginine est un complément économique avec des avantages supplémentaires. Chaque portion contient 700 mg de L-arginine et 10 mg de vitamine C, censée soutenir la santé immunitaire. Il est également sans gluten.
Le seul inconvénient est que chaque capsule ne contient que 700 mg de L-arginine, vous devrez donc probablement en prendre deux par jour pour profiter de ses bienfaits. Cependant, avec 200 capsules, vous obtenez toujours beaucoup de valeur à un prix abordable.
8) California Gold Nutrition L-Arginine
Prix : À partir de 4,25 $
Avec ses tests tiers transparents et sa garantie de remboursement à 100 %, la L-Arginine de California Gold Nutrition est un complément fiable avec des ingrédients de haute qualité. Il contient 30 portions de 1000 mg et est sans gluten ni soja.
Le principal inconvénient de ce produit est que chaque capsule ne contient que 500 mg de L-arginine, ce qui est bien inférieur aux autres options de notre liste. Cependant, à un prix aussi bas, il peut être intéressant de stocker quelques bouteilles.
Comment nous nous sommes classés
Bien que nous ayons classé ces suppléments, nous souhaitons que vous décidiez du meilleur produit pour vous.
Voici ce que nous avons pris en considération lors du classement de ces produits.
Normes de test strictes
L’industrie des suppléments n’est pas réglementée par la FDA, ce qui rend difficile la recherche d’un supplément de bonne réputation.
C’est pourquoi nous ne sélectionnons que des entreprises qui adhèrent aux réglementations sur les bonnes pratiques de fabrication (BPF) et font tester leurs produits par des tiers.
Ingrédients
La plupart des recherches sur les avantages de la L-arginine ont utilisé 1000 à 3000 mg dans leurs études, nous avons donc recherché des produits avec des dosages dans cette gamme. Nous avons également envisagé des ingrédients supplémentaires susceptibles d’améliorer les effets de la L-arginine.
Évaluer
Écoute, être en bonne santé n’est pas bon marché. C’est pourquoi nous avons sélectionné des produits de haute qualité qui ne nuiront pas à votre portefeuille.
Questions fréquemment posées
Y a-t-il des inconvénients ?
La L-arginine est considérée comme un complément sûr et bien toléré, même lorsqu’elle est prise à fortes doses de neuf grammes ou plus et sur de longues périodes. Cela peut provoquer des effets secondaires bénins comme des douleurs abdominales, des nausées, de la diarrhée et des ballonnements. Si vous prenez des médicaments ou avez une condition médicale préexistante, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant d’essayer la L-arginine.
Quelle quantité de L-arginine dois-je prendre ?
La plupart des suppléments de L-arginine contiennent environ un à trois grammes par portion. Il n’est pas recommandé de prendre plus de neuf grammes de L-arginine par jour.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
romanfitnesssystems.com