Travail miroir et thé du matin: mes rituels quotidiens pour l'auto-affection radicale

Fatigué de se réveiller et de vous sentir comme si vous étiez déjà en retard? Moi aussi. C'est là que j'ai abandonné l'agitation pour quelque chose de plus doux: un rituel matinal enraciné dans le travail miroir et le thé. Parties égales maladroites, sacrées et étonnamment transformatrices – c'est ainsi que j'ai appris à tomber amoureux de moi-même, un moment calme à la fois.

Miroir, miroir (s'il vous plaît ne me jugez pas)

Chaque matin, je me réveille et j'envisage immédiatement de me rendormir. L'auto-affection radicale, mes amours, commence par l'honnêteté.

Mais je ne le fais pas. Je me lève (éventuellement), je mette à la salle de bain avec les cheveux ressemblant à un nid d'oiseau post-tempête et je m'engage dans une pratique étrange, légèrement maladroite mais puissante: travail miroir. Oui, je me parle. À haute voix. Dans le miroir. Comme si j'étais le personnage principal. Parce que je suis. Et vous aussi.

Laisse-moi reculer.

Je n'ai pas toujours fait ça. J'avais l'habitude de commencer mes matins en plongeant dans Instagram, tiktok, e-mail –la roulette numérique de la non-durcissement. Une bobine de surbrillance d'ABS, d'ambition et de personnes qui ont l'air radieuses à 6h48.

Non merci.

J'ai donc commencé à faire quelque chose de radical: je me suis regardé dans les yeux et j'ai dit des choses gentilles. Même si je ne les croyais pas encore complètement.

Parfois je dis:

• « Vous faites de votre mieux. Et cela suffit. »

• « Vous êtes toujours digne de vos jours en désordre. »

• « Vous ne lui avez pas envoyé de SMS parce que vous protégez votre paix. Comportement de la reine. »

Au début, c'était bizarre. Puis un jour – ce n'est pas le cas. C'était comme à la maison.

L'art sacré du thé du matin

Après le temps du miroir, je fais du thé. Pas dans un type de productivité, Matcha-Latte-with-Lion's-Mane-Extrait (bien que vous respectez si c'est votre truc). Je fais le thé lentement. Comme une petite cérémonie.

Le thé est un enseignant doux. Il dit: «Rappel. Soyez immobile. Attendez.»

Le café exige des choses. Invitations au thé.

J'enroule les deux mains autour de ma tasse comme je berce mon propre cœur. Il ne s'agit pas de caféine. Il s'agit de connexion. Avec moi-même. Avec la journée. Avec quelque chose de plus silencieux que le buzz de l'urgence.

Parfois je journalise. Parfois, je m'assois et je regarde comme le rôle principal dans un film indie français de mauvaise humeur. De toute façon, je me sens… moi. Et c'est le point.

Ce que ce rituel m'a appris

• L'amour de soi n'a pas besoin d'être fort. Parfois, c'est un murmure dans le miroir et une boisson chaude en silence.

• Vous n'avez pas besoin de gagner votre propre gentillesse. Vous pouvez le donner librement – en particulier à vous-même.

• La lenteur est sacrée. Surtout dans un monde qui mesure la valeur de la vitesse.

Je ne le fais pas parfaitement. Quelques matins je le saute. Mais la plupart des jours, je reviens. Parce que ces rituels me rappellent que je ne suis pas une machine. Je suis un humain doux, drôle et magique. Celui qui mérite la douceur le matin.

Commencez votre propre rituel d'auto-affection

Vous n'avez pas besoin d'outils de fantaisie. Vous n'avez pas besoin de «vous sentir prêt». Essayez-le demain.

1. Regardez-vous dans les yeux et dites une chose aimante.

2. Brew quelque chose de chaud et lent.

3. Asseyez-vous avec. Avec vous-même. Avec le savoir que vous êtes déjà assez.

Vous voulez une version imprimable de mes paires de mantras miroir et de thé préférées? Je peux en faire un. Déposez un commentaire ou envoyez un signal (ou demandez simplement ci-dessous).

Quels sont vos rituels matinaux d'auto-affection? J'adorerais voler – je veux dire, célébrez-eux.

Voici pour démarrer doux.

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