Pourquoi l'intimité s'estompe dans l'amour – et comment la reconstruire avec une vulnérabilité émotionnelle

Lorsque le sexe, le silence et la distance émotionnelle créent des murs invisibles dans votre relation, la conscience devient la clé pour se reconnecter.

Vous les aimez.
Ils vous aiment.
Et pourtant, quelque chose semble… cassé.

Pas d'une manière évidente. Vous riez toujours parfois. Vous sortez toujours ensemble.
Mais il y a un vide silencieux qui persiste entre vous.

Comme un silence de fin de soirée que personne n'ose interrompre.

Je me souviens être allongé à côté de quelqu'un que j'aimais profondément – nos mains se touchant, les corps se ferment – et se sentant toujours douloureusement seuls.
Je ne manquais pas leur corps.
J'étais affamé pour leur âme.

Ce n'est pas détesté.
Ce n'est pas l'ennui.
C'est une déconnexion émotionnelle – le tueur silencieux de l'intimité.

1. Qu'est-ce que l'intimité, vraiment? (Et pourquoi nous le faisons si mal)

Beaucoup d'entre nous ont grandi en pensant que l'intimité est égale au sexe.
Cette proximité signifie le confort.

Mais l'intimité n'est pas seulement une question de proximité physique.
Il s'agit de nudité émotionnelle.

C'est dire à quelqu'un la chose que vous avez peur de dire à haute voix.
C'est leur faire confiance avec les parties de vous que même vous avez du mal à accepter.

«L'intimité n'est pas qui vous laissez vous toucher. C'est qui vous envoyez un SMS à 3 heures du matin sur vos rêves et vos peurs.»

– Inconnu

Nous avons confondu la routine pour la connexion.
Nous passons par les mouvements – manger, dormir, toucher, répéter – mais lentement, la connexion de l'âme à haute époute s'éteint.

C'est pourquoi tant de gens se retrouvent dans un relation sans sexe – non pas parce que l'amour a disparu, mais parce que la faim émotionnelle n'est pas nourrie.

2. Signes de déconnexion émotionnelle

La plupart des relations ne s'effondrent pas de façon spectaculaire.
Ils disparaître.

Comme de l'encre au soleil.

Voici comment savoir que vous glissez dans une distance émotionnelle:

• Les conversations concernent principalement les tâches, pas les sentiments.
• Le toucher physique semble robotique ou se produit rarement.
• Vous évitez les conversations profondes – ou craignez-les.
• Pendant les tempêtes émotionnelles, vous ne vous sentez pas pris en charge.
• Vous commencez à vous sentir plus seul avec eux que sans eux.

Une fois, j'avais un partenaire qui préfère dormir avec le dos tourné que de me demander pourquoi j'avais pleuré dans la salle de bain.
Ce n'était pas de la cruauté – c'était la peur.
Peur de la profondeur émotionnelle. Peur de la vulnérabilité.

3. Pourquoi les partenaires évitent les conversations profondes

Il y a une raison pour laquelle nous disons « Je vais bien » Quand nous ne sommes clairement pas.

L'ouverture nous fait nous sentir exposés. Dangereux.

La vulnérabilité, c'est comme remettre à quelqu'un vos nerfs bruts et prier de ne pas rire ou ne pas s'éloigner.

Voici pourquoi beaucoup d'entre nous évitent l'intimité émotionnelle:

• Nous avons été jugés ou licenciés dans le passé
• On n'a jamais appris à exprimer nos sentiments
• Nous avons peur que notre partenaire ne comprenne peut-être pas
• Nous confondons la force avec le silence

Lors d'une séance de thérapie, un homme a dit, «Je ne m'ouvre pas parce que je ne sais pas ce que je ressens jusqu'à ce qu'il soit trop tard.»

Ce n'est pas de sa faute. C'est une mauvaise éducation émotionnelle.

4. Intimité vs proximité: ils ne sont pas les mêmes

Vous pouvez vous asseoir à côté de quelqu'un sur un canapé, rire du même spectacle, partager de la nourriture – et toujours ressentir un canyon entre vous.

La proximité est physique.
L'intimité est émotionnelle.

La proximité est:

• Regarder Netflix ensemble
• Dormir dans le même lit
• Adage « Je t'aime » par habitude

L'intimité est:

• Dire «Je me sens peu sûr aujourd'hui, et je ne sais pas pourquoi.»
• Se tenir les uns les autres lorsque les mots échouent
• Admettant « La façon dont nous parlions. »

Vous pouvez être proche et ne pas être connu.
Mais tu ne peux pas être vraiment connu sans être intime.

5. La douleur d'une relation sans soutien émotionnel

L'un des endroits les plus solitaires est Dans une relation où vous ne pouvez pas être vous-même.

Voici ce que ça fait:

Vous commencez à rétrécir pour «adapter» la relation
Vous supprimez vos besoins pour maintenir la paix
Vous vous sentez coupable d'avoir besoin de réconfort
Vous devinez constamment votre valeur

Ce n'est pas l'absence d'amour qui fait mal – c'est l'absence de sécurité émotionnelle.

J'ai une fois journalisé:
«Je l'aime tellement, mais j'ai l'impression de disparaître dans son silence.»

Cette ligne me brise toujours.

6. Comment reconstruire l'intimité (même après des dommages émotionnels)

La bonne nouvelle?
L'intimité émotionnelle n'est pas perdue pour toujours – elle peut être reconstruite.

Mais pas avec des astuces ou du timing – avec la vérité.

Commencez ici:

• Nommez la distance: « J'ai l'impression que nous ne sommes pas aussi connectés qu'avant. Pouvons-nous en parler? »
• Soyez curieux, pas accuser: «Qu'est-ce qui a changé entre nous?»
• Pratiquez la vulnérabilité quotidiennement: «Aujourd'hui, je me sentais en insécurité quand…»
• Toucher avec un but: Contact visuel, arme
• Cherchez de l'aide: La thérapie n'est pas destinée aux personnes «brisées». C'est pour les courageux.

N'oubliez pas: la reconstruction de la confiance, c'est comme replanter un jardin. Il faut du temps, du soleil et de la volonté de rassembler les mauvaises herbes.

7. Laissez l'amour être courageux

La plupart des relations n'ont pas besoin de plus de romance.
Ils ont besoin de plus d'honnêteté.
Plus de moments de «J'ai peur. Tu es aussi?»

Plus de pauses pour dire, « Commençons à nouveau. »

Vous n'avez pas besoin d'être parfait pour être aimé.
Mais vous devez être réel.
C'est là que la magie se produit.

Si vous vous êtes vu n'importe où dans cet article, ne fermez pas l'onglet.
Commencez la conversation.

Envoyez ceci à votre partenaire et dites:
«Pouvons-nous en parler? Je veux que nous nous sentions à nouveau près.»

Parce que L'intimité ne meurt pas en une nuit.
Et ça ne guérit pas dans une conversation.

Mais chaque mot honnête est un fil qui peut coudre l'amour ensemble.