Surtout quand vous êtes quelqu'un qui veut se connecter, comprendre, se pencher quand les choses deviennent difficiles. Mais pour certaines personnes – en particulier celles qui ont des tendances d'attachement évitantes – se pencher ressemblent à un danger.
L'intimité ne les apaise pas. Cela les déclenche.
Leur cerveau ne dit pas: «Voici la sécurité.» Leur cerveau dit, ** « C'est trop. Arrêtez-le. » ** Et quand ils le font, ce n'est pas toujours la froideur. C'est souvent la survie.
Attachement évitant: l'alarme silencieuse du système nerveux
L'attachement évitant n'est pas un défaut de personnalité – c'est une stratégie adaptative développée dans l'enfance. Lorsque les besoins émotionnels n'étaient pas satisfaits de manière cohérente, l'enfant apprend à s'auto-s'abaisser en détachant.
Le psychologue, le Dr Amir Levine, explique dans son livre attaché que les évitants assimilent inconsciemment la proximité à la perte de leur autonomie ou à être englouti émotionnellement. Ainsi, lorsqu'une relation commence à s'approfondir, leur système d'alarme interne rafraîchit.
Au lieu de se sentir réconfortés, ils se sentent en cage.
Selon la recherche publiée dans Current Opinion in Psychology (2016), les personnes ayant des styles d'attachement évitants montrent une activité neuronale accrue dans les régions du cerveau associées à la régulation et à la suppression des émotions face à une intimité émotionnelle.
Traduction? Leurs cerveaux font des heures supplémentaires pour gérer leurs émotions – pas les partager.
À quoi peut-il éviter l'arrêt dans la vraie vie
- Il cesse de envoyer des SMS pendant un jour ou deux sans aucune explication.
- Elle recule soudainement après une conversation profonde.
- Ils disent: «J'ai besoin de temps pour réfléchir», mais ne donnent aucune chronologie.
- Leur énergie une fois ouverte devient distante et bouclée.
Et si vous avez un style d'attachement anxieux ou si vous êtes simplement quelqu'un qui valorise la communication ouverte et directe, ce comportement peut ressembler à un coup de fouet émotionnel.
Vous passez de la connexion à la froideur. De la vulnérabilité à la messagerie vocale. De la planification du week-end prochain à se demander si c'est fini.
Ce n'est pas à propos de vous (mais ça fait mal comme ça)
Il est facile d'internaliser leur retrait:
«Qu'est-ce que j'ai fait de mal?» «Ai-je trop en dit?» «Est-ce qu'ils ont fini avec moi?
Mais l'évitement ne concerne pas votre valeur. Il s'agit de leur capacité.
Leur système nerveux n'est pas câblé pour se pencher lorsque les choses deviennent intimes ou difficiles. Il est câblé pour les protéger contre trop, trop vite ou trop profondément.
Vous demandez peut-être la connexion, et ils interprètent cela comme une pression. Vous offrez peut-être l'amour, et ils interprètent cela comme une vulnérabilité qu'ils ne peuvent pas encore tenir.
La science derrière leur fermeture émotionnelle
Des études de neuroimagerie publiées dans les neurosciences sociales cognitives et affectives montrent que les individus attachés évidemment présentent une activité amygdale accrue (le centre de détection des menaces du cerveau) en réponse à la proximité émotionnelle.
Donc, quand ils se calment, c'est souvent parce que leur cerveau dit:
** « Ceci est dangereux. Retraite. Réglementez. Disaring. » ** Ils n'essaient pas de vous blesser. Ils essaient de trouver de l'air.
C'est là que le malentendu s'intensifie souvent. Parce que pendant qu'ils reculent pour respirer, vous vous penchez pour les tenir.
Et pour eux, c'est comme une noyade.
L'étouffement n'aide pas – même s'il vient de l'amour
Mettons une chose directe: vous n'êtes pas trop.
Mais quand quelqu'un est évitant, même une intimité émotionnelle saine peut être écrasante.
Vous essayez d'en parler trop tôt? Se sent comme un interrogatoire. Envoyer des SMS à plusieurs reprises pour l'enregistrement? Se sent comme une pression. Leur demander d'étiqueter leurs sentiments? Se sent comme un piège.
Même si vos intentions sont pures, leur système est câblé pour considérer la proximité comme une menace. Cela ne rend pas vos besoins invalides – cela signifie que le calendrier et la livraison doivent également s'aligner sur leur rythme.
Alors, que devez-vous faire lors de la fermeture?
1. Donnez-leur de l'espace (sans punition)
Envoyez le message: « Je suis là quand vous serez prêt. »
Cette ligne unique fait plus que vous ne le pensez. Il honore vos soins sans encaisser leur système nerveux. Il montre la maturité et la confiance émotionnelles.
2. Réglez-vous d'abord
Vous ne pouvez pas tenir de l'espace pour la dérégulation de quelqu'un d'autre si vous êtes également dans un chair.
Pratiquer la mise à la terre: journalisation, mouvement, respiration profonde. Rappelez-vous: leur réaction ne concerne pas ma valeur. Il s'agit de leur traitement émotionnel.
3. Utilisez un langage doux et curieux
Au lieu de: « Pourquoi m'arrêtez-vous? » Essayez: « J'ai remarqué que vous éloignez. Y a-t-il quelque chose dont vous avez besoin en ce moment? »
La curiosité se calme. Les déclencheurs d'accusation.
4. Définir les limites tout en offrant un support
Le soutien ne signifie pas pour toujours tolérer une indisponibilité émotionnelle. Cela signifie être présent sans vous trahir.
Essayez: «Je respecte votre besoin d'espace. J'ai également besoin de communication si cela me sentit en bonne santé pour moi.»
Vous pouvez être aimant et respectuant de vous-même.
Quand ils parlent enfin: écoutez avec compassion, pas de stratégie
Les évitants ont souvent du mal à articuler leurs émotions dans l'instant. Ils peuvent revenir quelques jours plus tard, voulant parler.
Évitez l'envie de résoudre ou de refaire immédiatement. Écoutez.
Donnez-leur la sécurité de la neutralité émotionnelle.
Essayer:
- «Merci d'être honnête. Cela signifie beaucoup.»
- «Je suis ouvert à travailler à travers un rythme qui nous semble en sécurité pour nous deux.»
Il ne s'agit pas de les rendre plus sûrs du jour au lendemain. Il s'agit de renforcer la confiance, Brick by Brick.
Et si vous êtes toujours celui qui tient un espace de maintien?
Voici où ça devient réel. Si vous êtes constamment celui qui ajuste, apaisant, attendant – ce n'est pas un partenariat. C'est un travail émotionnel.
Des relations saines nécessitent une volonté mutuelle.
Vous méritez d'être rencontré. Vous méritez de vous sentir en sécurité. Vous méritez un partenaire qui n'a pas toujours besoin de sauvetage.
Si quelqu'un ne peut pas communiquer ses besoins, revenir de manière cohérente ou valoriser votre présence émotionnelle, il est peut-être temps d'évaluer si la dynamique est favorable ou tout simplement familière.
Comprendre les évitants n'est pas une excuse pour l'auto-abandon
Les évitants n'ont pas besoin d'être poursuivis. Ils doivent être compris.
Mais comprendre quelqu'un n'est pas la même chose que tolérer la négligence émotionnelle.
Vous pouvez être l'endroit doux qu'ils atterrissent sans réduire vos besoins. Vous pouvez honorer leur traitement sans faire taire votre propre voix.
Alors quand ils s'arrêtent? Laissez-les. Respirer. Réglementer. Rappelez-leur que vous êtes là.
Et quand ils reviennent, choisissez s'il s'agit d'une connexion qui peut grandir avec un effort mutuel – ou si vous vous accrochez à un modèle qui continue de vous laisser affamé émotionnellement.
Parce que vous méritez un amour qui ressemble à la sécurité, pas à un suspense.
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo: Daria Magazzu sur unclash
Le post, parfois, les évitants ne se penchent pas – ils ont fermé (et voici pourquoi cela compte) est apparu en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com