L'habitude du coucher qui sauve des relations

Dans l'obscurité, les couples s'engagent dans une guerre nocturne silencieuse. Remorqueur. Torsion. Reclaim. Répéter. Les dommages collatéraux sont une patience effilochée, un mauvais repos et, si l'on en croit la science, quelque chose de plus grave. Santé.

La Sleep Research Society rapporte que Jusqu'à 30% de la qualité du sommeil d'une personne est dictée par les habitudes de sommeil de son partenairedu jet erratique aux décalages de température et au vol de couverture apparemment criminel. Pendant ce temps, un Revue dans les revues de médecine du sommeil ont constaté que les couples en conflit (pas nécessairement des arguments, mais des troubles) connaissent des cycles de sommeil beaucoup plus courts et plus perturbés. Et les Centers for Disease Control and Prevention avertissent que manque chronique de repos de qualité Peut augmenter le risque de diabète, d'obésité, de maladie cardiaque et de dépression.

En d'autres termes, ce n'est vraiment pas une question de confort. La façon dont les gens partagent (ou ne partagent pas) les couvertures peuvent avoir un impact sur le bien-être. C'est pourquoi les couples du monde entier se tournent tranquillement vers une coutume nordique vieille de plusieurs décennies qui redéfinit ce que signifie partager un lit.

Détaillant de vêtements de luxe Lunya explique la méthode du sommeil scandinave.

Quelle est la méthode du sommeil scandinave?

Pour les couples au Danemark, en Suède et en Norvège, le concept n'est pas révolutionnaire. C'est simplement comme ça que les gens dorment. Un lit. Deux couettes. Mieux dormir des deux côtés du lit.

Au lieu de traiter une seule couverture comme un symbole de l'unité romantique, les couples scandinaves adoptent des couettes distinctes comme un acte pratique de respect mutuel. Un partenaire est chaud, l'autre froid. L'un préfère l'étreinte pondérée de Down, l'autre veut une couche à peine. La méthode reconnaît une vérité universelle: le confort n'est pas une taille unique.

Les thérapeutes relationnels l'ont comparé à l'équivalent de sommeil des lavabos séparés de salle de bain. Considérez-le non comme un acte de division, mais comme une stratégie d'harmonie. Et les experts du sommeil sont d'accord. Le Dr Michael Gradisar, chef de la science du sommeil au Sleep Cycle, note que près d'un tiers des perturbations nocturnes proviennent du seul mouvement d'un partenaire, un problème considérablement réduit en adoptant deux couettes distinctes.

« Les couvertures séparées ne séparent pas les couples »,  » dit un psychologue du sommeil. «Ils permettent aux partenaires de dormir profondément et, paradoxalement, se connectent davantage.»

Le résultat? Moins de ressentiment. Plus de repos. Et, pour beaucoup, une relation qui fonctionne mieux à la fois dans et hors de la chambre.

Pourquoi la couverture partagée n'est pas toujours romantique

Aux États-Unis, la couette partagée unique reste un marqueur culturel de l'intimité. Un sténographie cinématographique confortable pour «Regardez-nous, nous sommes synchronisés». Mais la réalité dépeint une image différente. Quelqu'un se réveille inévitablement le gel et mécontent de ses cocons partenaires dans le confort, laissant un sillage de micro-agressions. Vous connaissez ceux. Un soupir pointu, un coup de fouet tranchant, un changement pas si subtil vers le bord du matelas.

Les psychologues du sommeil classent constamment les troubles du co-sommeil comme le ronflement, la chaleur corporelle, le décalage, la couverture parmi les principaux contributeurs au mauvais repos. Et pourtant, les couples le supportent, craignant que la séparation des couettes suggère une relation sur les rochers.

Mais comme les couples scandinaves le connaissent tranquillement depuis des générations, le véritable marqueur de la proximité se donne parfois de l'espace.

Comment le faire paraître (et ressentir) sans effort

Adopter deux couettes ne signifie pas démissionner de votre chambre à un sort austère et dépareillé. Les ménages scandinaves ont perfectionné l'art de rendre un lit à double duvet intentionnel.

Une disposition commune: plier chaque couette dans le sens de la longueur, les poser côte à côte et faire face aux ouvertures vers l'extérieur. Le résultat est symétrique et tranquillement élégant, évoquant la précision de l'origami. Une autre approche consiste à plier la deuxième couette et à la drapé sur le pied du lit comme un jet d'accent. Aux visiteurs, c'est juste une touche décorative; La nuit, c'est votre arme secrète pour un repos ininterrompu.

Vous préférez les tops? Gardez-en un pour votre côté. Puriste de couette? Sautez-le. La méthode n'est pas normative, elle est adaptative.

« La méthode du sommeil scandinave n'est pas une tendance ou un look »,  » dit un consultant du sommeil. «C'est une sensibilité: intentionnelle, fonctionnelle et tranquillement luxueuse.»

Comment commencer à dormir, style scandi

Le démarrage est simple. Si vous partagez un matelas reine ou king-size, prenez deux couettes de taille double. Les options respirantes et régulatrices de température fonctionnent mieux pour éviter la surchauffe dans votre cocon privé. Placez-les côte à côte pour qu'ils se rencontrent au milieu ou se chevauchent légèrement pour un look transparent.

Ensuite, personnalisez. Pondéré d'un côté, lin aéré de l'autre. Couvertures de correspondance pour la cohésion ou des tons complémentaires pour le contraste. Le but n'est pas de faire correspondre les préférences; c'est pour les respecter.

Pas une rupture, mais l'entretien des relations

Pour les couettes non initiées, des couettes séparées peuvent ressembler à une métaphore pour se séparer. Mais pour beaucoup, c'est le contraire. Le sommeil de qualité entraîne une amélioration de l'humeur, une plus grande patience et oui, plus d'intérêt pour l'intimité physique. En bref, un meilleur repos fait que les gens sont de meilleurs partenaires.

Des couettes séparées ne consistent pas à s'éloigner les unes des autres. Il s'agit de fermer la distance entre la façon dont les gens vivent, aiment et se reposent.

Dans une culture qui équivaut au sacrifice à la dévotion, la méthode du sommeil scandinave suggère une vérité plus douce. Peut-être que vous n'avez pas besoin de compromettre votre sommeil pour prouver votre amour. Peut-être que vous pouvez chacun avoir votre propre couverture et vous réveiller toujours enchevêtrée, de toute façon.

Cette histoire a été produit par Lunya et examiné et distribué par Empiler.