Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il y a des gens qui semblent avoir gracieusement des relations amoureuses avec leurs amoureux alors que vous essayez toujours de tout comprendre? La différence ne réside pas dans la fortune; C'est une question d'habitudes.

Truth Bomb: Nous prenons tous plus de temps pour améliorer notre carrière au détriment de l'affûtage de nos capacités relationnelles. Mais la nature de votre relation influence littéralement tout dans votre vie.

Ces bonnes habitudes d'auto-amélioration ne sont pas seulement pour être une meilleure personne mais aussi pour être une personne qui interviendra et fera son mieux à aimer. Une fois que vous avez appris à acquérir l'intelligence émotionnelle et à établir des modèles de communication efficaces, vous changez non seulement vous-même, mais aussi la dynamique globale de la relation.

Et c'est le problème que la plupart des guides relationnels ne vous diront jamais: la première habitude de notre liste est si contre-intuitive que la plupart des gens prennent beaucoup de mal à l'éviter, bien que ce soit la pierre de construction de toutes les autres.

Pratiquer l'écoute active

La meilleure façon d'être un communicateur ciblé

J'ai également découvert que garder mon téléphone à côté et avoir un contact visuel est magique. Lorsque mon partenaire parle, je leur accorde toute mon attention, sans aucune pensée sur ce qui doit être fait ou quoi dire en réponse. J'écoute juste. Ce changement de base m'a permis de remarquer les différences que je ne suis pas en mesure de choisir.

Façons de démontrer l'intérêt

Les suivis démontrent que je m'inquiète de tout ce que mon partenaire dit. Au lieu de permettre aux gens le temps de parler, je dis, plutôt en me parlez ou qu'avez-vous ressenti à ce sujet? Ces subtilités disent à l'autre partie que je suis vraiment intéressé à savoir ce qu'ils pensent.

Développement de l'intelligence émotionnelle

A. Prendre conscience des déclencheurs émotionnels que vous avez vous-même

J'ai été initié au fait que la moitié de la bataille dans toute relation est la connaissance de ce qui m'écarte. Je deviendrais défensif lorsque mon partenaire a augmenté mes habitudes de dépenses. Maintenant, je reprends d'abord et me demande pourquoi je me sens attaqué.

B. Contrôle des réactions en cas de désaccord

Il est venu à mon secours à plusieurs reprises parce que j'ai quitté la scène quand j'étais en colère, chef de ceux-ci, ma relation. Je dis à mon partenaire: «Je vais prendre dix minutes», plutôt que d'être méchant. C'est une petite transformation qui me fournira un peu d'espace, dont j'ai besoin pour réfléchir au lieu d'avoir des moments émotionnels.

Cultiver la conscience de soi

A. Identification des zones de croissance personnelles

Je me suis habitué au fait que l'identification de mes faiblesses n'est pas seulement une expérience embarrassante, mais aussi un changement de jeu dans ma relation. Une fois que j'ai le temps de me poser la question, quels modèles continuent de se présenter? Ou où dev-je devenir défensif? Je laisse de la place pour me développer plutôt que de faire des erreurs récurrentes avec mon compagnon.

B. Apprendre l'impact de votre passé sur votre relation

Lorsque je tombe amoureux, cela ne signifie pas que mes bagages d'enfance seront emportés. Je détecte l'influence du style de communication établi par mes parents sur mes arguments et la tendance à ériger des barrières contre les vieilles blessures. Cette corrélation croisée peut me faire arrêter de mettre mon ami de femme en faute sur des représailles qui sont en fait dans mon passé.

Apprendre des communications saines qualifiées

A. contourner le jeu de blâme dans l'expression des besoins

La seule astuce à ma relation a été d'exprimer mes désirs et mes besoins d'une manière qui ne blâme pas l'autre personne. Plutôt que de dire à votre partenaire, vous n'aidez jamais à la maison, j'essaye, je me suis senti surchargé de tâches ménagères. Ce moyen trompeusement facile de changer les choses élimine l'accusation en laissant la possibilité de résoudre des problèmes en coopération au lieu d'obtenir une défensive.

B. Utilisation efficace des déclarations «I»

Quand je dis, je le fais, «je» personnellement propriétaire de tout ce que je ressens plutôt que de blâmer quelqu'un. Je les ai mis dans le format de, je le ressens quand cela à cause de cela. Cette stratégie a pleinement changé la manière dont mon partenaire réagit face à des genres difficiles. D'une part, ils seront plus ouverts à l'écoute car ils ne se sentiront pas attaqués, et d'autre part, nous pourrons résoudre des problèmes beaucoup plus rapidement.

Comment créer la confiance avec la cohérence

Livraison sur les promesses

Je me suis rendu compte que tant de choses peuvent être réalisées en gardant ma parole même lorsque je fais des promesses mineures car elle renforce la relation beaucoup plus forte. Je dis que j'appellerais à 8 ans et je le fais. Une fois que j'ai fait une promesse que je m'occuperai de quelque chose, je le ferai sans aucun rappel. Cette uniformité crée une base, qui peut être dépendante de mon partenaire.

Une personne fiable en petites et grandes choses

Les petites choses sont également aussi importantes que les grandes. Je suis une personne opportune; Je n'oublie pas les événements importants et je ne saute jamais ce que je dois faire. Ma copine sait que je serais là en période de crise parce que je me suis avéré être là les jours normaux et transacter les affaires de manière régulière. Parmi ces actions cohérentes, la confiance se développe.

Le temps de qualité ensemble est de la première importance

Concevoir des rituels de qualité

J'ai remarqué que, développant des habitudes de confiance avec mon partenaire, j'ai construit un lien solide et des zones de connectivité. Ces points de contact prévisibles, que ce soit un café du dimanche matin sur le porche ou un film du jeudi soir, nous avons tous les deux une certaine attente affectueuse. Les rituels n'ont pas besoin d'être sophistiqués; La magie réside dans la répétition et une compréhension commune.

Trouver un bon équilibre entre être indépendant et rester ensemble

Ma relation a changé sur la base de la recherche d'un endroit idéal entre mon temps et notre temps. On m'a également appris que la tenue de mes propres choses garantit que je contribue davantage à la table lorsque nous sommes ensemble en ce qui concerne les passe-temps et les amis. Je fais un effort conscient pour créer une pièce où nous pouvons tous les deux suivre nos propres intérêts dans la vie, et cela a gardé notre relation libre de codépendance obsolète et malsaine.

Pratiquer la gratitude et l'appréciation

Verbaliser l'appréciation quotidiennement

J'ai découvert que les mots magiques de ma relation sont; je vous remercie ou merci. Donc, quand je raconte au partenaire spécifiquement ce que j'apprécie (que ce soit un café ou des histoires sur la façon dont ma journée de travail était horrible), ils brillent. Cette petite habitude a changé la façon dont nous nous traitons tous les jours.

Remarquer les petits efforts

Les minuscules choses comptent le plus. J'écoute également les actions que mon partenaire fait pour me rendre heureuse, comme mettre les ordures dans la zone d'attente sans avoir besoin d'être commandée et de me demander quelle est ma collation préférée dans l'épicerie. Ces petits gestes sont importants car en les reconnaissant, je signale que je les écoute, et ce sont ces moments les plus infimes qui font grandir notre relation chaque jour.

Gérer efficacement le stress personnel

Devenir compétent dans la construction de compétences d'adaptation saines

Il m'est arrivé que la première étape pour gérer avec succès le stress est d'avoir des outils de confiance dans mon ensemble d'outils. Au lieu d'embouteiller les choses, quand je me sens dépassé, je recourir à la méditation, à l'écriture dans mon journal ou à un court exercice. Ce sont des habitudes faciles qui m'empêchent d'embouteiller mes émotions aux problèmes relationnels.

Éviter le report du stress à votre relation

Mon conjoint ne peut jamais être mon sac de poinçonnage émotionnel lorsque je deviens bonkers au travail. J'ai fixé des limites strictes entre le stress et ma relation en gaspillant 15 minutes pour me détendre à la fin de la journée. Cette période de transition m'assiste à me présenter à mon meilleur au lieu d'introduire la négativité dans notre région.

Croissant individuellement

S'engager dans ses propres valeurs et passe-temps

J'ai découvert que mes propres passe-temps me rendent sous tension et intéressante. En prenant du temps pendant certains week-ends pour faire de la photographie, je reviens à ma relation avec de nouvelles histoires et une énergie rafraîchie. En réalité, je pense que mon partenaire m'accueille en apportant ces événements de la vie externe aux choses dont nous parlons.

Ne pas laisser la relation entre les amitiés

Mes amis me donnent des opinions que mon partenaire ne peut jamais me donner. Peu importe à quel point la vie est occupée, je m'assure d'avoir une tasse de café avec Sarah chaque mois. Ces amitiés ne sont pas une menace pour ma relation; Ce sont plutôt mes systèmes de soutien, et lorsque j'ai de tels types d'amitié, je deviens beaucoup plus équilibré et je ne compte pas mon partenaire pour satisfaire tous mes besoins sociaux.

Résolution des conflits de manière positive

Combattre les techniques équitables

J'ai déduit qu'un argument sain est un argument offensant au problème et non à l'autre. Chaque fois que je suis dans une position que je sens que je différe avec une autre fête dans laquelle je suis, je ne considère pas les erreurs passées mais plutôt de choisir de passer par le cas sur le terrain. Les règles de base de ma relation avec mon partenaire, comme aucun nom, aucune prise d'assaut, etc., ont rendu le dialogue constructif des conflits.

Passer de la critique aux demandes

Plutôt que de dire à quelqu'un qu'il ne m'écoute jamais, je peux dire aujourd'hui, j'aimerais votre attention individuelle lorsque je transmet quelque chose d'important. Ce bref changement de critique dans des demandes spécifiques a énormément changé la manière dont mon partenaire a réagi à eux. J'ai appris que l'énoncé de mes besoins au lieu de ce qui ne va pas offre de la place pour que les choses s'améliorent.

Conclusion

Construire une bonne relation est en cours et est l'art de grandir soi-même. En faisant intégrer les dix habitudes d'auto-amélioration dans votre routine quotidienne, comme l'écoute active, l'intelligence émotionnelle, la communication saine et la spécialisation des conflits, vous établirez une base commerciale plus forte pour votre partenariat. Toute habitude améliore différents aspects de votre relation afin de vous familiariser avec les besoins d'une personne avec laquelle vous partagez cette relation et de conserver votre santé.

N'oubliez pas que cela doit être un processus à long terme pour devenir un meilleur partenaire. Choisissez une ou deux pratiques qui conviendraient le mieux à votre situation relationnelle et en incorporent les autres progressivement. Plus vous dépensez pour vous développer, plus votre relation sera heureuse – encore une fois, c'est un processus de développement continu, d'illumination et de perception avec votre partenaire.

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