Comment garder espoir lorsque votre corps se souvient encore de la blessure

Il existe une sorte de guérison qui ne se produit pas dans l’esprit. Cela vit plus profondément – ​​dans la tension dans vos épaules lorsqu’un certain ton de voix remplit la pièce, dans l’accélération de votre pouls lorsque vous entrez dans un bâtiment d’apparence similaire, dans la façon dont votre estomac se baisse encore à une période particulière de l’année.

Vous pouvez vous dire : « J'ai évolué ». Vous pouvez logiquement comprendre que le passé est révolu. Mais votre corps – votre moi animal sage et protecteur – se souvient. Il tient le score dans un langage de sursauts et de tensions, de nuits blanches et d'un système nerveux qui bourdonne avec une alarme constante et de faible intensité.

Je pensais que pour avoir de l’espoir, je devais d’abord en avoir fini avec ça. J'ai dû forcer mon corps à rattraper la décision de mon esprit de guérir. Mais cela n’a fait que créer une guerre civile en moi – un esprit frustré criant à un corps terrifié de calme-toi juste.

Le véritable tournant s'est produit lorsque j'ai arrêté de lutter contre la mémoire de mon corps et que j'ai commencé à l'écouter.

Votre corps ne vous trahit pas, il vous protège

Cette oppression dans ta poitrine ? Ce n'est pas un signe que vous êtes brisé. C'est l'écho d'un système de protection ancien et brillant. Votre corps a appris un schéma de danger et il s’engage farouchement et loyalement à assurer votre sécurité en s’en souvenant.

Le problème est que le système d’alarme se déclenche désormais bien après que l’incendie ait été éteint.

L’espoir ne consiste donc pas à faire taire l’alarme. Il s’agit d’apprendre doucement et patiemment à votre corps qu’il est sécuritaire de se retirer.

Comment porter l’espoir dans une main et la souffrance dans l’autre

Il ne s’agit pas d’effacer le passé. Il s’agit d’élargir le présent jusqu’à ce qu’il y ait plus de place pour la paix que pour la douleur.

1. Reconnaissez le messager.

Lorsque la vieille peur réapparaît, au lieu de la combattre, essayez un léger changement interne. Placez une main sur la partie de votre corps qui maintient la tension – votre poitrine, votre ventre, votre gorge – et reconnaissez-la en silence : « Je te sens. Je sais que tu essaies de me protéger. Merci. Mais nous sommes en sécurité maintenant. »

Ce n'est pas une pensée magique. C'est un acte conscient visant à rassurer votre système nerveux. Vous n'êtes pas d'accord avec la peur ; vous reconnaissez sa présence avec compassion.

2. Trouvez une « ancre » dans le présent.

Votre corps est coincé dans un instant passé. Votre travail consiste à le guider doucement vers la sécurité du présent. Trouvez une « ancre » simple et physique.

• Sentez vos pieds fermement sur terre.
• Remarquez cinq choses que vous pouvez voir dans la pièce en ce moment.
• Tenez un morceau de glace et concentrez-vous sur la sensation intense du moment présent.
• Nommez les couleurs que vous voyez autour de vous.

Ce n'est pas une distraction. C'est un recalibrage. Vous donnez à votre corps la preuve indéniable que ce moment n'est pas ce moment.

3. Créez de nouveaux souvenirs doux.

Vous ne pouvez pas supprimer les anciens enregistrements, mais vous pouvez ajouter de nouvelles pistes plus douces à la liste de lecture. Introduisez de petites sensations agréables qui se produisent maintenant.

• La chaleur du soleil sur votre peau.
• Le goût d'un thé préféré.
• Le poids d'une couverture douce.
• Le son d'une chanson spécifique qui vous apporte du réconfort.

Avec suffisamment de répétition, ces nouvelles expériences sensorielles peuvent commencer à construire une nouvelle base de sécurité, juste à côté de l’ancienne.

4. Redéfinissez à quoi ressemble l’espoir.

Nous pensons que l’espoir doit être un sentiment brillant, brillant et dévorant. Mais lorsque vous souffrez, ce genre d’espoir peut sembler faux et forcé.

Essayez un espoir plus calme et plus durable.

• L’espoir n’est pas la conviction que tout sera parfait. C'est la confiance que vous avez la capacité de faire face à tout ce qui arrive.
• L'espoir fait votre lit aujourd'hui, même si vous l'avez fait en pleurant.
• L'espoir, c'est acheter du pain frais, faire une promenade ou envoyer des SMS à un ami, même lorsque votre corps se sent lourd de mémoire.

C'est le petit acte de défi consistant à prendre soin de votre vie, ici et maintenant.

Le deux/et de la guérison

Le but n’est pas d’arriver à un jour où votre corps a oublié. Le but est de construire une vie où la mémoire peut exister sans vous contrôler.

Vous pouvez être à la fois guéri et guéri.

Vous pouvez être à la fois fort et tendre.

Vous pouvez garder l’espoir dans une main et reconnaître la souffrance dans l’autre.

Votre corps se souvient de la blessure parce qu'il est fidèle. Cela n'oublie pas. Mais votre corps est aussi capable d’apprendre de nouveaux paysages de sécurité, d’absorber de nouveaux moments de paix. Il peut, lentement et avec beaucoup de patience, apprendre à faire confiance au calme.

Soyez doux avec la partie de vous qui se souvient. Il a été votre farouche protecteur. Et soyez patient avec la partie de vous qui espère. C'est votre doux guide vers l'avant.

Vous ne laissez pas votre douleur derrière vous. Vous apprenez à le porter avec tellement de grâce qu’il devient une partie de votre force et non votre peine.

Quelle est une petite façon douce de rappeler à votre corps qu'il est en sécurité aujourd'hui ? Partagez-le ci-dessous si vous vous sentez à l'aise : votre avis pourrait être la bouée de sauvetage de quelqu'un d'autre.

Applaudissez si vous apprenez à faire de la place à la fois à votre résilience et à vos blessures.

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Si cela vous a rencontré dans un endroit tendre aujourd'hui, partagez-le avec quelqu'un qui comprend ce que signifie se souvenir profondément.