Une relation à long terme ne se termine généralement pas à cause d’une grande dispute. Il s'agit souvent d'une série de petites habitudes ou de schémas qui détruisent la confiance et la connexion au fil du temps. Des études ont montré que les modèles de comportement et les habitudes sont les prédicteurs les plus importants des ruptures.

Voici cinq habitudes qui détruisent les relations à long terme, selon une étude.

1. Ignorer les petites offres de connexion

Il a été constaté que les couples qui réussissent répondent aux « offres » de connexion de chacun. Ce sont de petites tentatives de connexion avec un partenaire. Cela peut prendre la forme de partager un détail de sa journée, de poser une question ou de s'engager physiquement (par exemple, un regard partagé) pour aider à renforcer votre connexion.

Selon recherche Selon le psychologue John Gottman, les couples restés ensemble ont répondu à ces offres de connexion dans 86 % des cas, tandis que les couples qui ont divorcé n'ont répondu que dans 33 % des cas.

Conseil: Ne rejetez pas les tentatives de votre partenaire pour se connecter avec vous. Et si votre partenaire rejette vos offres de connexion, assurez-vous d'en parler dès le début pour éviter que cela ne devienne une tendance à long terme.

2. Accorder plus d'attention à votre téléphone qu'à votre partenaire

Peu de choses sont plus frustrantes que lorsque votre partenaire est au téléphone au lieu de prêter attention à vous lorsque vous êtes juste en face de lui. Ignorer votre partenaire pendant les heures de téléphone, ce que l'on appelle le « phubbing », peut discrètement détruire une relation au fil du temps.

Des études ont montré que le phubbing est lié à de mauvais résultats relationnels, ce qui n'est pas trop surprenant. Cela peut ressembler beaucoup à un rejet. Cela envoie le message que votre partenaire n’est pas une priorité, même si ce n’est pas intentionnel.

UN Étude Baylor ont découvert que le phubbing entraînait une moindre satisfaction relationnelle, une augmentation des conflits relationnels et une satisfaction encore plus faible dans la vie et une dépression.

Conseil: Pour accroître la satisfaction relationnelle, prévoyez d'éteindre votre téléphone pendant les repas et réservez du temps ensemble chaque jour, loin de votre téléphone.

3. Critiquer votre partenaire tout le temps

Les plaintes constructives sont une chose, mais attaquer constamment le caractère de votre partenaire peut détruire votre relation au fil du temps.

La critique peut ressembler à :

« Tu ne fais jamais attention. »

« Tu es tellement paresseux. »

« Pourquoi ne penses-tu jamais à quelqu'un d'autre qu'à toi-même ? »

Selon recherche Selon John Gottman, les critiques étaient l’un des indicateurs les plus forts d’un divorce. Et ce n'est pas surprenant. Attaquer le caractère de quelqu'un peut entraîner des blessures et du ressentiment à long terme.

Conseil: Apprenez la différence entre une critique constructive et une attaque contre le caractère de votre partenaire.

4. Être une majorité négative du temps

Les mauvais jours et les désaccords sont inévitables. Mais lorsque les interactions négatives l’emportent sur les interactions positives, la satisfaction relationnelle à long terme diminue.

Cela étant dit, expérimenter quelques les interactions négatives ne condamnent pas automatiquement une relation. Recherche de John Gottman suggère qu'il existe un ratio magique. Les couples qui réussissent ont tendance à avoir cinq interactions positives pour chaque interaction négative.

Conseil: Faites de la gentillesse, de la gratitude, de la chaleur et de l’appréciation une partie intégrante de votre relation pour éviter que la négativité ne la détruise à long terme.

5. Jouer du tac au tac

Lorsque les partenaires commencent à compter des points dans la relation, cela peut entraîner un ressentiment à long terme et une moindre satisfaction à l’égard de la relation. Jouer du tac au tac peut ressembler à :

« J'ai préparé le dîner hier soir. C'est ton tour ce soir. »

« J'ai dépensé plus pour toi pour Noël que pour moi. Tu me dois. »
« Je me suis excusé plus que vous. Vous me devez des excuses. »

Garder des points peut conduire à un état d’esprit transactionnel, qui peut lentement tuer votre relation au fil du temps.

Conseil: Pratiquez la gratitude et la générosité inconditionnelle, plutôt que de noter qui a fait plus que qui.

L'essentiel

À elles seules, ces cinq habitudes ne garantissent pas la fin de votre relation. Mais au fil du temps, une combinaison de ces schémas peut conduire à un mécontentement et à un ressentiment à long terme. Prendre des mesures pour étouffer ces comportements dans l’œuf avant qu’ils ne deviennent un problème peut aider à prévenir le malheur et la rupture relationnelle à long terme.

N'hésitez pas à partager dans les commentaires ci-dessous. Selon vous, quelles habitudes contribuent au malheur relationnel à long terme et contribuent à la rupture ?

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