La semaine dernière, j’ai écrit que la mobilité – la capacité de se déplacer et d’être déplacé librement et facilement – n’est pas une facette distincte de la forme physique. Au contraire, la mobilité est une expression de votre forme physique et informe votre réalité à chaque instant.

Tout comme les maîtres des arts martiaux insistent sur le fait que nous devons être capables de prendre froid, et la célèbre analogie de Kelly Starrett décrit comment un léopard doit toujours être prêt à sprinter pour gagner sa vie, comment pouvez-vous vous déplacer à chaque instant de votre vie?

Sortir du lit le matin est peut-être le test ultime de votre véritable mobilité. Si un groupe est aussi fort que son membre le plus faible, vous n’êtes aussi mobile que votre moment le plus raide.

Pour ajouter des tests pratiques et des conseils pratiques à cette réflexion théorique, je propose ce matin l’enregistrement de la mobilité. Dans cette vidéo, je décris et démontre trois séquences de mouvements rapides que vous pouvez faire en quelques minutes à tout moment de la journée et / ou sortir du lit.

Nous sommes plus habitués à prêter attention à nos schémas de mouvement lorsque nous sommes au gymnase. De même, nous évaluons nos capacités physiques par les RP et d’autres mesures qui viennent après que nous nous sommes consciencieusement préparés et échauffés.

Pendant que vous suivez ces séquences de mobilité rapide, faites attention à ce que vous ressentez dans votre corps. Cela peut vous en dire beaucoup plus que ce que vous pourriez ressentir pendant l’entraînement et vous fournir des directives inestimables pour diriger votre pratique de mouvement.