L’idée de gagner contre une personnalité difficile ressemble à une bataille d’esprit aux enjeux élevés.
La plupart des gens pensent que pour déjouer quelqu’un, il faut plus d’intelligence ou de meilleurs arguments.
En réalité, cela nécessite un changement dans la façon dont vous valorisez votre propre attention.
Depuis que j’ai commencé à pratiquer un détachement émotionnel radical dans mes interactions quotidiennes, j’ai remarqué des schémas qui révèlent discrètement la quantité de pouvoir que nous cédons accidentellement.
Il ne s’agissait pas d’apprendre de nouvelles astuces pour manipuler le manipulateur.
Il s’agissait de voir le jeu si clairement que je ne ressentais plus le besoin d’y jouer.
Le comportement humain est désordonné et tout le monde a des jours de congé où il peut sembler égocentrique ou insensible.
Lorsque vous voyez le même cycle se répéter, vous arrêtez de regarder les épisodes individuels et commencez à voir le script.
Voici sept changements de perspective subtils auxquels je prête attention lorsque je veux comprendre comment rester ancré et reprendre le contrôle en présence d'un narcissique.
1. L'art de l'ennui sélectif
La façon dont quelqu’un réagit lorsque vous offrez une réponse neutre à sa grandeur est le premier indice majeur.
Le narcissisme se nourrit d’une énergie à enjeux élevés.
Qu’il s’agisse d’éloges intenses ou de conflits intenses, ils ont besoin que les projecteurs soient brillants et que les émotions soient brûlantes.
Parce que dans cette situation, il y a un pouvoir à être la source de l’état émotionnel d’une autre personne.
Lorsque vous êtes enthousiasmé par eux, ils se sentent validés. Lorsque vous êtes en colère contre eux, ils se sentent importants.
Les deux réactions fournissent le même carburant.
Cela souligne souvent un besoin profond de régulation externe.
Ce n’est pas nécessairement parce qu’ils calculent chaque mouvement, mais parce que leur sens interne de soi est si fragile qu’il nécessite un retour constant de l’environnement pour se sentir réel.
Je me souviens d'un collègue qui passait vingt minutes à décrire sa dernière réalisation avec des détails épuisants.
Au lieu des habituels hochements de tête et des questions de suivi impressionnées, j'ai commencé à donner des réponses courtes, polies, mais finalement ennuyeuses comme
C'est intéressant ou je vois.
La confusion sur leur visage fut immédiate.
Ils ne savaient pas comment gérer le manque de réflexion.
Cela m’a aussi fait remarquer comment je gère ces moments de pression sociale.
J'ai réalisé que je surperformais souvent mon intérêt juste pour être poli, ce qui alimente accidentellement un cycle dont je ne veux pas vraiment faire partie.
2. Observer le test du personnel de service
La façon dont quelqu’un traite des personnes qui ne peuvent absolument rien faire pour lui est un indicateur classique de sa hiérarchie interne.
Regardez comment ils interagissent avec un serveur qui oublie un verre ou avec un concierge qui passe dans le couloir.
Dans ces moments à faibles enjeux, il n’y a rien à gagner et aucun ego n’est impliqué pour l’autre personne.
C’est là que le masque glisse souvent car il n’y a pas de public à impressionner et aucun bénéfice à récolter.
Ce comportement indique souvent une vision transactionnelle de l’humanité.
Les gens sont considérés comme des outils ou des obstacles plutôt que comme des individus.
Si une personne ne peut pas la rapprocher d’un objectif ou renforcer son image, elle devient invisible ou, pire encore, la cible d’une frustration exprimée.
Pensez au trope classique du dirigeant haut placé qui charme le conseil d’administration mais réprimande le valet de chambre.
Ce contraste n’est pas un hasard. c’est le modèle de la façon dont ils catégorisent le monde entre ceux qui comptent et ceux qui ne le font pas.
Cela m'a également fait remarquer comment je réagis aux désagréments mineurs.
Est-ce que j'utilise ma frustration pour me sentir supérieur à quelqu'un d'autre, ou puis-je garder mon sang-froid lorsque les choses tournent légèrement mal ?
3. Le pouvoir de la longue pause
La façon dont quelqu’un exprime son expérience lorsqu’il est confronté au silence révèle souvent son rapport au contrôle.
Lorsque vous arrêtez de combler les lacunes d’une conversation, la motivation instinctive de l’autre personne prend le dessus.
Dans cette situation, le silence crée un léger risque pour l’ego.
La plupart des gens se sentent socialement obligés de maintenir le flux.
Un narcissique ressent cependant le besoin de dominer l’espace.
Si vous ne parlez pas, ils continueront souvent à parler jusqu'à ce qu'ils disent quelque chose qu'ils n'avaient pas l'intention de révéler.
Cela indique un inconfort d’être invisible ou entendu.
Le silence est un miroir.
Lorsque vous ne réagissez pas, ils sont obligés de se regarder eux-mêmes, ce qui est souvent exactement ce qu’ils essaient d’éviter à cause du bruit extérieur constant.
Un jour, j'ai assisté à une réunion au cours de laquelle une personne essayait de rejeter la faute sur tout le monde sauf sur elle-même pour l'échec d'une équipe.
Au lieu de me défendre, j'ai juste attendu.
Je les regardais avec une expression calme et impatiente.
Après trente secondes de silence, ils ont commencé à contredire leur propre histoire juste pour mettre un terme au silence.
Cela m'a également fait remarquer à quelle fréquence je me précipite pour réparer les choses.
Avant, je me sentais responsable de faire en sorte que tout le monde se sente à l'aise, même s'ils étaient injustes.
Apprendre à m'asseoir dans le silence a été ma première étape vers la reprise de mon pouvoir.
4. Suivi du langage de responsabilité
La façon dont quelqu’un utilise des mots comme nous et moi révèle souvent sa relation avec la responsabilité.
Écoutez attentivement comment ils décrivent les succès par rapport aux échecs.
Il y a un changement de langage parce que leur ego est profondément impliqué dans le fait d’être perçu comme parfait.
Le succès est presque toujours présenté comme un triomphe individuel, tandis que l’échec est présenté comme un malheur collectif ou externe.
Cela indique souvent un manque de stabilité interne.
Admettre une erreur ressemble à une annihilation totale de leur identité plutôt qu’à une simple erreur humaine.
Ils utilisent la langue comme un bouclier pour protéger un centre très mou.
Cela se voit dans les personnalités publiques ou même dans la dynamique familiale.
Le succès, c'est que j'ai fait cela, alors qu'une erreur devient des erreurs ont été commises ou la situation était incontrôlable.
L'agent de l'action disparaît lorsque le résultat est négatif.
Cela m'a également fait remarquer comment je parle de mes propres erreurs.
Dois-je utiliser la voix passive pour me distancier de mes erreurs, ou puis-je dire que j'ai fait une erreur sans avoir l'impression que mon monde se termine ?
5. Répondre à un léger inconfort
La façon dont quelqu’un gère une petite frontière est le test décisif ultime pour son respect des autres.
Essayez de dire non à une toute petite demande insignifiante et observez la réaction.
Parce que dans cette situation, il existe un léger risque pour leur sentiment de droit.
S’ils vous considèrent comme une extension d’eux-mêmes plutôt que comme une personne distincte, un non ressemble à un dysfonctionnement d’un outil qu’ils possèdent.
Cela indique un flou des limites qui est courant dans les traits narcissiques.
Ce n’est pas qu’ils essaient nécessairement d’être cruels ; c’est qu’ils ont véritablement du mal à percevoir où ils finissent et où ils commencent.
Votre autonomie ressemble à une insulte.
Un jour, j'ai dit à un ami que je ne pouvais pas parler au téléphone parce que je lisais un livre.
Une personne en bonne santé dit Profitez de votre livre.
Cette personne m'a demandé pourquoi le livre était plus important qu'elle.
La réaction a été totalement disproportionnée par rapport à la demande.
Cela m'a également fait remarquer comment je gère le fait d'entendre non.
Est-ce que cela déclenche en moi un sentiment de rejet, ou puis-je respecter le fait que les autres ont des vies et des préférences qui n’ont rien à voir avec moi ?
6. La vérité non verbale de la présence
Le langage corporel et les réactions inconscientes sont généralement les lieux où la vérité éclate.
Faites attention à la façon dont la présence physique d'une personne change lorsque la conversation ne la concerne plus.
La vérité s’échappe parce que l’esprit conscient ne peut pas tout contrôler.
Même s'ils prononcent les bons mots, leurs yeux peuvent s'égarer, ils peuvent commencer à s'agiter ou leurs expressions faciales peuvent s'aplatir au moment où le sujet passe à la joie ou à la douleur de quelqu'un d'autre.
Cela témoigne d’un manque d’empathie véritable.
Ils peuvent avoir une empathie cognitive, ce qui signifie qu'ils comprennent comment ils doivent agir, mais ils manquent d'empathie affective, ce qui signifie qu'ils ne ressentent pas réellement l'émotion avec vous.
L'ennui physique est un signe de cette déconnexion.
Avez-vous déjà partagé une bonne nouvelle avec quelqu'un pour voir une lueur d'agacement ou un changement rapide de sujet avant même qu'il ne vous félicite ?
Cette micro-expression est souvent plus honnête que le paragraphe d’éloge qui la suit.
Cela m'a également fait remarquer ma propre présence.
Est-ce que j'écoute vraiment les gens ou est-ce que j'attends juste mon tour pour parler ?
Le vrai pouvoir vient de la capacité d’être présent pour les autres sans avoir besoin de leur voler leur moment.
7. Le retrait de la monnaie émotionnelle
La façon dont quelqu’un se comporte lorsque vous arrêtez de fournir une validation émotionnelle est la dernière étape pour déjouer le cycle.
C'est ce qu'on appelle souvent la méthode de la roche grise.
Vous devenez aussi inintéressant qu'un rocher gris.
Dans cette situation, le changement de pouvoir est complet.
En refusant d’être un distributeur d’émotions, vous coupez le circuit.
Ils ne peuvent plus vous utiliser pour réguler leur propre chaos interne.
Cela indique souvent que la relation s’est construite sur un type spécifique d’utilité.
Lorsque l'utilité prend fin, la personne disparaît souvent ou intensifie ses efforts pour vous faire élever.
Les voir faire ces mouvements sans en être émus est la définition de reprendre votre pouvoir.
Je me souviens avoir finalement décidé d'arrêter de m'expliquer à un parent qui aimait le drame.
J'ai arrêté de défendre mes choix. J'ai arrêté de me disputer. J'ai juste donné des réponses courtes et polies.
Finalement, ils ont arrêté d'appeler autant parce que ce n'était plus amusant de se battre avec moi.
Cela m'a également fait réaliser à quel point mon identité était liée au fait d'être un assistant ou un réparateur.
J'ai dû apprendre qu'il n'y a rien de mal à ne pas être disponible lors de la tempête de quelqu'un d'autre.
Rester ancré dans la vérité
Personne ne réussit tout le temps.
Certainement pas.
Il y a des jours où je me laisse emporter par la frustration ou où je ressens le besoin de prouver que j'ai raison.
Mais prêter attention à ces sept domaines a changé qui je garde proche et, plus important encore, qui je deviens.
Déjouer un narcissique ne consiste pas à gagner un débat.
Il s’agit de réaliser que vous n’êtes pas du tout obligé de vous présenter au débat.
Il s’agit de récupérer votre temps, votre énergie et votre tranquillité d’esprit.
Plus vous remarquez ces modèles, plus vous pouvez intentionnellement façonner votre environnement.
Vous cessez d’être un participant réactif au drame de quelqu’un d’autre et commencez à être le créateur proactif de vos propres limites.
Lorsque vous accordez plus d’importance à votre propre réalité qu’à la perception qu’ils ont de vous, vous avez déjà gagné.
—
Ce message était publié précédemment sur medium.com.
Des relations amoureuses ? Nous promettons d’en avoir une bonne avec votre boîte de réception.
Abonnez-vous pour recevoir 3 fois par semaine des conseils sur les rencontres et les relations.
Saviez-vous? Nous avons 8 publications sur Medium. Rejoignez-nous là-bas !
***
–
Crédit photo : Ceci est l'ingénierie sur Unsplash
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le {site|blog}goodmenproject.com