Esprit et corps
Notre participation massive à l’auto-quarantaine peut certainement être considérée comme une bonne chose en termes de sauvetage de vies. Mais le revers de la médaille est qu’elle restreint sévèrement notre capacité à maintenir notre esprit et notre corps aussi facilement. Et si vous êtes dans un appartement ou un condo avec peu d’espace de jardin et des voisins adjacents, à côté ou en dessous, vous ressentez encore plus les problèmes.
Cet article traite donc 4 catégories causant d’énormes problèmes en raison de la mise en quarantaine et des fermetures des endroits et des environnements sur lesquels nous comptons pour notre santé, y compris des moyens très intelligents de tirer le meilleur parti de nos options limitées.
Santé du cerveau
Notre cerveau dépend de l’activité physique pour rester mentalement affûté. Presque tout le monde ressent la différence de performance mentale après une bonne séance d’entraînement matinale, par rapport au simple fait de sortir du lit sur un ordinateur portable. Avec des gymnases fermés et des sentiers qui raccourcissent les routines d’entraînement, que pouvons-nous faire pour contrer l’inactivité afin que notre cerveau reste en fait vif et résilient émotionnellement pendant la quarantaine? 
Un outil avancé pour cela est supplémentation nootrope. Les nootropiques sont des ingrédients souvent dérivés de sources comme les feuilles, les fleurs et les graines qui ont des capacités de stimulation cérébrale soutenues par la recherche.
Je recommande fortement après avoir lu cet article que vous ECOUTE MAINTENANT à notre podcast récemment publié avec le Dr Greg Kelly de Neurohacker Collective, l’organisation scientifique basée en Californie derrière les formules nootropiques extraordinaires Qualia Mind et Qualia Focus.
Le Dr Greg explique en détail pourquoi et comment les nootropiques ont été démontrés dans d’innombrables études pour égayer considérablement l’humeur, améliorer la concentration et stimuler massivement l’énergie mentale.Il expliquera également comment Neurohacker Collective façonne des dizaines de nootropiques dans leurs formules pour avoir des relations synergiques avec les uns des autres, donc l’ensemble est encore plus grand que la somme de ses parties pour d’énormes gains d’humeur et de performance mentale.
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Santé physique
Si vous avez un grand jardin ou que vous vivez à la campagne, vous ne comprendrez peut-être pas à quel point la situation d’entraînement est terrible pour les personnes coincées dans des appartements et des condos urbains en ce moment. 
Sans salle de sport ou espace extérieur sécurisé pour s’entraîner, et avec des voisins dans des unités connectées pas trop satisfaits par des entraînements bruyants, que peuvent faire les citoyens de quarantaine urbaine tranquillement et (presque) silencieusement pour un bon entraînement dans leurs maisons exiguës sans équipement?
En fait, beaucoup. Pour cardio et core, des exercices comme planche de course croisée, et poinçon de squat faire bouger le cœur sans sonner comme si vous tombiez dans l’appartement en dessous de vous. Pour séances d’entraînement des jambes, squats de pistolet et squats de lévitation sont presque silencieux et sans équipement.
Pour adresser bras et poitrine sous de nombreux angles sans équipement ni bruit, pompes de plongée sont un excellent entraînement, et pour un entraînement du dos, la ange des neiges inversé et le veuve arrière cliquez également sur toutes les cases. Apprenez ces techniques et le sol de votre salon peut être une salle de sport silencieuse et efficace pour le moment.
Des relations
Les conditions de quarantaine ont accéléré tout le monde réalisant l’état actuel de nos relations humaines. Être pris au piège 24h / 24 et 7j / 7 avec les autres, être isolé de ses amis et s’inquiéter pour les personnes âgées dans nos vies, tout cela nous arrive à tous en même temps. Considérez ces 3 points essentiels pour garder vos relations comme source de force, plutôt que de stress, pendant la quarantaine.
1- Soyez conscient du spectre introverti / extraverti de votre maison. Une personne mise en quarantaine (y compris vos enfants) peut avoir tendance à l’introversion et avoir besoin de périodes de temps seul plus que vous. Inversement, un conjoint ou un enfant extraverti peut compter sur plus d’interactions chaque jour que vous n’en avez besoin pour les maintenir psychologiquement saines.
Cela peut créer des tensions entre les types de personnalité emprisonnés dans la quarantaine. Soyez conscient de ces différences et dites la meilleure façon d’équilibrer les différents idéaux d’interaction.
2- Prenez ce temps pour vous reconnecter de manière significative avec vos amis. Une tendance cool qui semble émerger de la vie en quarantaine est la réunion d’amis et de famille lors d’appels vidéo. À certains égards, cela nous rapproche de l’interaction sociale normale.
De nombreux rassemblements sociaux en personne sont principalement constitués de distraction: un jeu de balle, un film, un restaurant bruyant et bruyant, etc.
Au lieu de cela, les rassemblements virtuels forcent une interaction plus centrée sur la personne, et avec autant de temps à disposition, nous tendons la main à de vieux amis, rattrapant pour la première fois depuis des lustres autour d’une expérience historique partagée. Transformez cet événement en une opportunité de reconnexion significative avec ceux que vous aimez.
3- Concentrez-vous sur les anciens de votre vie. Covid19 n’est pas seulement plus dangereux pour les personnes âgées en termes de létalité virale. C’est également plus dangereux pour eux en termes de capacité d’adaptation. De nombreux aînés n’ont jamais commandé d’épicerie en ligne auparavant.
Ils ne disposent peut-être pas d’un réseau social les tenant informés des liens contenant des informations précises et à jour sur les virus, et leur sous-estimation de la nécessité de les héberger sur place pourrait leur être fatal, bien plus que la plupart. Relevez le défi pour surveiller la sécurité et le bien-être psychologique d’un parent ou d’un voisin au cours de leurs dernières années pendant cette crise.
Environnement
Même si votre maison est un petit appartement, c’est tout ce que vous avez pour le moment pour offrir des paysages et une esthétique à votre vie. L’étude après étude a montré une relation profonde entre la valorisation de l’esthétique et de la beauté de notre environnement et notre santé psychologique. Si votre situation financière le permet, profitez de cette occasion pour commander de nouvelles œuvres d’art et de nouveaux décors, réorganiser les meubles en quelque chose qui vous convient mieux et éliminer l’encombrement. 
Maximiser la beauté de votre espace 24 heures par jour en consommant de l’espace, contribue grandement à la santé psychologique. Nous sommes souvent trop occupés pour apprécier psychologie environnementale créé par notre maison. Plus que jamais, son importance pour notre santé est primordiale.
Conclusion
Partagez cela avec vos proches qui selon vous manque peut-être certaines de ces informations sur la meilleure façon de faire face à la quarantaine Covid19. Aucune de ces choses ne fera une énorme différence, mais une approche équilibrée les 4 focus, peut faire une énorme différence pour sortir de la quarantaine aussi sain et aussi bien que vous l’étiez au début.
Écoutez notre Épisode PODCAST avec le Dr Greg Kelly du NeroHacker Collective
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
www.fitterhealthierdad.com