Une rupture amère peut donner l’impression que la positivité est une insulte.

Quelqu'un vous dit : « Tout arrive pour une raison », alors que vous regardez pour la 47ème fois le dernier message de votre ex en vous demandant si « Prends soin de toi » n'avait pas secrètement pour but de détruire toute ta stabilité émotionnelle.

Vous êtes blessé. Vous êtes en colère. Vous pourriez être gêné, déçu, seul ou les cinq avant le petit-déjeuner. C'est normal.

Le but n’est pas de prétendre que vous allez bien. Le but est d’empêcher une rupture douloureuse de dicter le reste de votre vie.

Voici quelques moyens pratiques d’influencer les pensées positives lorsque votre cœur porte encore l’équivalent émotionnel d’un excédent de bagages.

Arrêtez d'essayer de vous sentir bien immédiatement

L’un des moyens les plus rapides de vous sentir pire est de décider que vous ne devriez pas vous sentir mal.

Vous avez perdu une relation, une routine, des projets partagés et peut-être l'avenir que vous imaginiez. Donnez-vous la permission d'être déçu. Pleure si tu en as besoin. Plaintez-vous à un ami de confiance. Mangez quelque chose de malsain pendant une soirée si cela peut vous aider, mais ne transformez pas une mauvaise nuit en un style de vie de six mois.

Penser positivement ne signifie pas remplacer chaque pensée douloureuse par une pensée joyeuse.

Parfois, la pensée la plus saine est simplement :

« Cela fait mal, mais je vais m'en sortir aujourd'hui. »

C'est assez positif.

Retirez-vous de la scène du crime émotionnel

Vous n'avez pas besoin d'examiner ou d'enquêter sur votre rupture en détail ; cela ne fait qu'empirer les choses. Arrêtez de relire les vieux messages à la recherche d’indices. Arrêtez de vérifier quand votre ex était en ligne pour la dernière fois. N'examinez pas les photos Instagram comme s'il y avait des preuves cachées en arrière-plan.

Vous ne découvrirez probablement rien qui vous fasse vous sentir mieux. Si voir votre ex en ligne continue de rouvrir la plaie, coupez le son, arrêtez de le suivre ou bloquez-le temporairement. Ce n'est pas enfantin. C’est un ménage émotionnel.

Vous ne continueriez pas à piquer un bleu pour vérifier si cela fait encore mal. Ne faites pas l'équivalent numérique.

Soyez prudent avec l'histoire que vous vous racontez

Après une rupture amère, le cerveau aime les conclusions extrêmes.

« C'était la seule personne qui me comprenait. »

« Je ne ferai plus jamais confiance à personne. »

« Toutes les relations se terminent mal. »

« J'ai gâché les plus belles années de ma vie. »

Ces pensées peuvent sembler convaincantes parce que vous souffrez. Cela ne les rend pas précis. Remplacez les instructions permanentes par des instructions temporaires.

Au lieu de « Je ne serai plus jamais heureux », essayez « Je ne me sens pas heureux en ce moment ».

Il y a une énorme différence. On prédit votre avenir. L'autre décrit honnêtement votre présent.

Votre cerveau a besoin d’un meilleur endroit où aller, et des pensées réalistes fournissent cette direction sans forcer un faux optimisme.

Faites bouger votre corps

Vous n'avez pas besoin de devenir un influenceur fitness qui boit de la boue verte au lever du soleil. Bougez simplement.

Faites une promenade. Allez nager. Faire du vélo. Nettoyer la maison. Faites du sport. Allez à la salle de sport si c'est votre truc.

L'exercice ne supprimera pas comme par magie votre rupture, mais il peut interrompre le cycle consistant à rester assis et à penser à la même personne pendant trois heures consécutives.

Le mouvement physique donne à votre esprit autre chose à traiter.

Même une marche de 20 minutes peut être utile lorsque vos pensées ont fait des tours sans votre permission.

Ne vous isolez pas

Après une rupture, disparaître peut sembler plus facile que d’expliquer ce qui s’est passé. Pendant un certain temps, vous souhaiterez peut-être que votre téléphone soit en mode silencieux et que vos rideaux soient fermés. Assez juste.

Mais ne transformez pas une solitude temporaire en isolement permanent. Rencontrez un ami pour un café. Dîner en famille. Allez quelque part où vous n'êtes jamais allé. Parlez de quelque chose qui n’a aucun rapport avec votre rupture.

Vous n'êtes pas obligé de passer chaque conversation à expliquer votre état émotionnel. Parfois, discuter de football, de films, de travail, de nourriture ou des terribles choix de rencontres de votre ami est exactement ce dont votre cerveau a besoin.

Le rire ne signifie pas que vous avez cessé de vous en soucier. Cela signifie que vous êtes toujours capable d'être vous-même.

Accordez votre attention sur un nouvel endroit où aller

Une rupture crée des espaces vides dans votre journée. Les vendredis soirs semblent soudainement différents. Les dimanches matins deviennent étrangement calmes. Vous prenez votre téléphone et vous vous souvenez que personne n'attend votre message.

Au lieu de permettre à ces espaces vides de devenir des rappels permanents, remplissez-en délibérément certains.

Apprenez quelque chose. Commencez à cuisiner. Lire. Voyagez quelque part à proximité. Adoptez la photographie. Bénévole. Réparez quelque chose que vous avez ignoré pendant six mois.

L'activité elle-même ne doit pas nécessairement devenir votre nouvelle passion. Son travail est de vous rappeler que votre vie contient plus d'un chapitre.

Arrêtez de romantiser la relation

Memory est un éditeur sournois. Quelques mois après une rupture, vous vous souviendrez peut-être des dîners fantastiques, des conversations amusantes, des vacances et des moments affectueux tout en oubliant commodément les disputes, les déceptions, les ressentiments et les raisons pour lesquelles vous avez finalement atteint le point de rupture.

Lorsque votre cerveau commence à jouer les plus grands succès, souvenez-vous de l’intégralité de l’album. Cela ne veut pas dire transformer votre ex en méchant.

Cela signifie être honnête. Une relation peut contenir de beaux souvenirs et pourtant ne pas être bonne pour vous. Les deux choses peuvent être vraies.

Ne vous précipitez pas dans une autre relation juste pour vous sentir mieux

Il n’y a rien de mal à sortir avec quelqu’un à nouveau lorsque vous êtes vraiment prêt.

Mais trouver quelqu'un de nouveau simplement parce que vous détestez être seul peut créer un autre désordre émotionnel. Une nouvelle personne ne devrait pas être embauchée pour effectuer le travail de votre relation précédente.

Prenez le temps de déterminer ce que vous voulez réellement. Qu'avez-vous appris ? Qu’est-ce que vous tolérerez moins ? Qu'allez-vous mieux communiquer ? Quel genre de relation vous conviendrait vraiment ?

Une rupture peut être douloureuse tout en vous apprenant quelque chose de précieux.

Créez de petites raisons d’attendre avec impatience demain

Ne vous forcez pas à réinventer toute votre vie. Commencez plus petit.

Préparez un bon petit-déjeuner demain. Planifiez un film. Appelez un ami. Visitez un endroit que vous vouliez voir. Terminez un livre. Essayez un nouveau restaurant. Achetez un meilleur café.

Quand on souffre, les petits plaisirs comptent. Vous n’avez pas besoin d’un avenir spectaculaire tracé sur un tableau de vision.

Vous avez besoin de quelque chose qui vaut la peine de vous lever du lit pour demain matin. Finalement, ces petites choses commencent à s’additionner.

N'oubliez pas que la guérison n'est pas linéaire

Vous pourriez vous sentir bien mardi et malheureux mercredi. Cela ne veut pas dire que vous avez reculé.

La guérison se comporte rarement comme une ligne droite. Une chanson, une photo, un restaurant ou un souvenir aléatoire peuvent faire revenir la tristesse. Laissez-le passer sans le considérer comme une preuve que vous échouez.

Vous aviez une vie avant cette relation. Vous aurez une vie après. La rupture peut rester une partie de votre histoire, mais elle ne doit pas nécessairement devenir le titre.

Être positif après une rupture amère, ce n'est pas se réveiller un matin et déclarer : « Merveilleux ! Je suis à nouveau disponible émotionnellement ! »

C'est beaucoup plus calme que ça. C'est sortir du lit alors que vous préférez y rester. C’est accepter que la relation a pris fin sans décider que votre vie s’est terminée avec elle.

Finalement, vous arrêtez de demander : « Comment puis-je les récupérer ?

Vous commencez à vous demander : « Comment puis-je me remettre ? »

C’est généralement là que commence la véritable reprise.

Merci d'avoir pris le temps de lire. Cela signifie beaucoup.

Ansel

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