Pourquoi votre colère envers les narcissiques est une perte de temps

Les meilleurs cadeaux ne sont jamais donnés, mais réclamés.

– Warren Ellis

Lorsque j’étais en stage de psychologie à la Tulane Medical School, j’avais une jeune femme en tant que patiente qui ne semblait vraiment pas comprendre la gravité de ses actes. Son enfant lui avait été enlevé en raison d’allégations importantes d’abus et de négligence. Contrairement à beaucoup de nos autres clients qui, bien que fâchés et méfiants à juste titre à l’égard du système, cette cliente semblait toujours se lancer dans une tirade sur son «incroyable» et à quel point tout le monde était brisé dans le système. Elle a nié les faits confirmés par vidéo et n’a jamais répondu directement aux questions. Elle a rendu toute notre équipe folle.

Chaque fois que je travaillais avec elle, je quittais la session en colère et énervé. «Comment osait-elle» était souvent une phrase que j’apportais à la supervision. J’étais en colère pour son enfant et je me sentais juste. J’ai lentement commencé à remarquer une tendance à toujours vouloir dormir après l’avoir rencontrée. Je pensais que quelque chose n’allait pas chez moi et j’ai donc demandé une surveillance supplémentaire pour parler de ce cas. Quand est venu le temps de revoir une bande vidéo de mon travail thérapeutique avec ce patient, mon superviseur a ri pendant environ cinq minutes lorsque le patient m’a appelé «autiste». J’ai regardé mon mentor bien-aimé, puis elle a prononcé la seule phrase qui a changé ma vie: « Pourquoi vous disputez-vous avec un narcissique? »

Je me suis assis tranquillement pendant un certain nombre de minutes et j’ai réalisé, en triant tous les patients (et les ex) que j’ai jamais eu dans ma vie, chaque fois que je suis en colère, c’est parce qu’il y a un narcissique autour. La colère est l’émotion qu’ils suscitent chez les personnes très sensibles. En terre de psychologie, nous appelons cela identification projective – lorsque les problèmes d’un client sont si forts qu’ils incitent les gens à exprimer l’émotion même qu’ils refusent de reconnaître en eux-mêmes. C’est une étape de plus que la projection – ils vous permettent en fait de mettre en scène ce qu’ils ne peuvent pas tolérer en eux-mêmes. Si nous nous mettons en colère, ils peuvent rester dans leur déni et nous blâmer d’être «émotionnellement instables».

Au fur et à mesure que mon apprentissage progressait, mon superviseur m’a dit de commencer à lire traitement à long terme du narcissisme. Et j’ai été choqué. Il semblait que les thérapeutes les plus performants étaient ceux qui n’avaient littéralement rien dit à ces personnes jusqu’à ce que le narcissique se fâche suffisamment pour demander pourquoi ils perdaient du temps en traitement. Le consensus était que ce ne serait qu’à ce moment-là que le traitement pourrait commencer et que le narcissique devrait choisir et beaucoup d’entre eux ne choisissent pas d’aller de l’avant (le taux d’abandon peut être supérieur à 60%). Ma cliente qui suivait un traitement ordonné par le tribunal n’allait évidemment pas choisir de travailler sur elle-même, mais il faudrait quand même essayer.

Il existe un mythe très erroné flottant autour du fait que les narcissiques ne s’améliorent pas. Nous avons tendance à confondre les traits narcissiques et les traits psychopathiques assez souvent – ce qui est compréhensible car il y a de nombreux chevauchements, mais les individus psychopathes sont plus dangereux. Cependant, en tant que société, nous ne nous faisons aucun bien en nous mettant en colère contre aucun d’entre eux. C’est en fait ce qu’ils désirent et c’est la raison pour laquelle beaucoup d’entre eux ne demandent pas d’aide pendant une très longue période – les émotions des autres semblent plus nécessiter une intervention psychologique que leurs traits de personnalité rigides. Dans leur esprit, il n’y a rien de mal à eux si ce qu’ils voient autour d’eux sont des gens qui se «déclenchent» facilement. Lorsque nous défendons notre position de manière affirmée, nous fournissons en fait l’intervention thérapeutique dont les narcissiques ont besoin pour choisir un jour de prioriser la psychothérapie (les psychopathes sont une toute autre histoire).

Pourquoi notre liberté émotionnelle est nécessaire pour traiter avec des personnalités difficiles

L’expérience n’est pas ce qui vous arrive – c’est la façon dont vous interprétez ce qui vous arrive.

– Aldous Huxley

Les narcissiques et les individus très anxieux et très sensibles semblent toujours se retrouver. L’appariement est logique – les deux extrêmes représentent la totalité du spectre de l’insécurité toxique et peuvent donc s’équilibrer. Le problème est que nous sommes tellement concentrés sur le narcissique pour avoir tort et vouloir changer cette personne que nous manquons notre propre réveil. Si nous travaillons sur notre propre sécurité émotionnelle, les narcissiques deviennent non seulement plus faciles à gérer, ils sont moins susceptibles d’être attirés par nous. Les narcissiques apparaissent souvent dans nos vies pour nous donner l’occasion de trouver notre voix et de travailler à découvrir notre liberté émotionnelle.

Nos voyages personnels avec les narcissiques ne sont souvent pas faciles. Beaucoup d’entre nous ont été victimisés par des membres de leur famille, seulement pour y être exposés dans notre vie quotidienne en tant qu’adultes. Le narcissisme est devenu un mot si courant que les gens de ma profession ont commencé à repenser à la nature réelle du trouble. La vérité choquante, cependant, est que des traits narcissiques peuvent également être observés chez des individus très anxieux. Chaque fois que nous sommes absorbés par nos propres douleurs et souffrances, nous commençons à nous isoler du reste du monde. Il n’est pas rare que des personnes très anxieuses soient accusées, souvent de manière malveillante, d’être «narcissiques» alors qu’elles tentent simplement de guérir toute une vie d’anxiété.

Nous avons donc le choix. Nous pouvons concentrer notre énergie sur la colère et souhaiter que l’autre change (ce qui n’a aucune motivation pour le faire) ou nous pouvons accueillir l’opportunité de prendre plus au sérieux notre travail de développement personnel. Vous n’êtes certainement pas seul à vous lancer dans l’aventure.

Pourquoi travailler vers la liberté émotionnelle est important

Si vous voulez voir les dommages que les narcissiques peuvent infliger lorsque quelqu’un n’est pas pleinement conscient du cycle émotionnel, ne cherchez pas plus loin que notre système de justice familiale. Un divorce déchaîne souvent la fureur d’un narcissique au détriment extrême de leur partenaire. Pourtant, peu de professionnels vous diront comment faire face à une telle situation et valideront simplement vos émotions que oui, votre ex est narcissique. Leur solution est d’essayer de les punir lorsqu’ils devraient travailler pour trouver une stratégie pour vous aider à gérer vos émotions et à devenir plus fort. Traiter avec des narcissiques dans le système judiciaire nécessite une validation et une formation sur la façon de gérer vos émotions afin que vous puissiez prendre stratégiquement les meilleures décisions possibles. Vous ne pouvez pas non plus planifier à l’avance si vous êtes contrôlé par vos émotions – une stratégie sur laquelle elles comptent.

J’ai non seulement travaillé avec ce système, j’ai eu une expérience personnelle avec les hommes narcissiques de ma famille. Quand ils m’ont poursuivi alors que j’étais dans la vingtaine pour des problèmes de succession liés à la mort de mon grand-père (qui a clairement exprimé ses souhaits), je savais que ce serait un long voyage et une bataille difficile. Ils avaient une tonne d’argent et moi non. Ils étaient établis dans leur carrière et je n’avais même pas terminé leurs études supérieures. Il faudrait six ans et une tonne de soutien extérieur pour remporter ce procès. Ma grâce salvatrice était un excellent avocat qui était marié à un psychologue. Alors que mon propre thérapeute voulait valider que les membres de ma famille étaient effectivement des narcissiques et traiter mes sentiments (quelque chose que je n’étais pas prêt à faire au milieu d’un procès), c’était mon avocat qui m’avait appris la stratégie de ne pas laisser mes émotions se calmer. s’immiscer dans les aspects juridiques de l’affaire. Comme beaucoup de gens, il me faudrait des années pour me remettre d’un tel traumatisme, mais les leçons que j’ai apprises étaient d’une importance capitale: Ils peuvent être le narcissique, mais vous avez le choix de la façon dont vous vous présentez pour les traiter.

Travailler vers notre liberté émotionnelle personnelle vous donne plus d’options et cet espace pour penser clairement est nécessaire pour survivre à des situations horribles comme des poursuites.

Ne partez pas seul

Même si vous ne croyez pas que vous avez eu une expérience personnelle avec quelqu’un avec des traits narcissiques, tout notre pays est maintenant exposé aux caractéristiques d’un leader avec un personnalité très conflictuelle. Si vous regardez attentivement, nos médias et ceux qui contribuent aux médias sont constamment en colère contre le leadership de notre pays. Ce n’est pas une erreur si Donald Trump Jr. a publié un livre intitulé Déclenché. Une fois que ces types de personnalité ont suscité les émotions et rendu la personne anxieuse inquiète, ils recommencent à adopter les comportements appropriés qu’ils auraient dû faire depuis le début (comme agir comme un vrai président). C’est à ce stade que les personnes anxieuses et sensibles aux émotions doivent reprendre leur pouvoir, mais nos médias continuent d’être en colère, nous incubant dans une culture de négativité. Cela ne nous sert pas bien et conduira à notre épuisement émotionnel complet à un moment où nous devons être mentalement clairs pour lutter pour nos valeurs.

Apprendre à réguler ses émotions sur les réseaux sociaux ou devant une personne narcissique demande de la pratique – beaucoup de pratique. Vous aurez besoin d’un groupe de soutien mais pas d’un groupe qui cherche simplement à blâmer et à punir un narcissique. Tout cela ne fait qu’augmenter la colère. Vous voulez plutôt être entouré de personnes émotionnellement intelligentes qui travaillent toutes à gagner leur liberté émotionnelle et qui souhaitent avoir l’espace pour parler de la difficulté de ne pas réagir émotionnellement. Plus les gens autour de vous sont en bonne santé pendant que vous guérissez, meilleure sera votre santé à long terme. Choisissez judicieusement votre équipe d’assistance.

Pourquoi l’apprentissage des compétences d’affirmation de soi est nécessaire

Une fois que vous avez appris à mieux contrôler vos émotions, vous êtes choisir de répondre plutôt que de réagir, la compétence de communication clé qui a besoin de travail est assurance. Nous avons tous tendance à laisser la colère retomber et nous basculons vers l’agressivité. Cependant, l’assertivité signifie que vous définissez des limites et énoncez vos besoins d’une manière puissante. Il est important de démontrer que vous ne serez pas rasé au bulldozer et que vous avez une voix dans la situation.

Beaucoup de mes clients sont en fait surpris de voir à quel point le non-émotionnel et l’assertivité peuvent être efficaces avec la diminution des conflits avec un narcissique. Une fois qu’ils savent que vous ne pouvez pas être manipulé émotionnellement, ils avancent souvent (il y a parfois une période d’escalade qui peut être très dangereuse et cela doit être pris en considération). Ils ont également un niveau élevé de respect pour les personnes fortes et résistantes émotionnellement. Le fait de vous libérer de vos émotions impulsives et de faire preuve de leadership vous permettra probablement de déplacer le conflit vers un meilleur endroit.

Dans ses livres et articles de blog sur les personnalités très conflictuelles, Bill Eddy, LCSW, JD déclare que nous continuons constamment à commettre l’erreur d’aggraver les conflits en manquant de notre propre contrôle émotionnel et en essayant de leur faire voir l’erreur à leur manière. Plutôt que de se concentrer sur nos émotions, il est préférable d’essayer une approche plus stratégique. Tourbillon recommande d’être bref, informatif, amical et ferme (BIFF). Sur la base de ces seules informations, vous pouvez voir que non seulement la plupart des individus se trompent lorsqu’ils traitent avec les professionnels de la santé, mais que tout notre pays traite incorrectement nos dirigeants. Nous devons tous faire notre part pour mieux connaître ce cycle toxique afin de pouvoir nous éloigner du sentiment d’être toujours une victime et d’adopter une position beaucoup plus réfléchie et plus autonome.

«Tout le monde peut être en colère – c’est facile. Mais être en colère contre la bonne personne, au bon degré, au bon moment, dans le bon but et de la bonne manière – ce n’est pas facile. » -Aristote

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Publié antérieurement sur Medium.com.

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Crédit photo: Par Siavash Ghanbari sur Unsplash