L’importance du Jerk Balance pour le jeu de jambes


La secousse fendue est en fait une étape en deux étapes, le pied arrière atterrissant en premier et gagnant ainsi la traction en premier. Cela a pour effet de pousser la barre vers l’avant sous la barre car elle se verrouille au-dessus de la tête.

Cet exercice enseigne la bonne action de “cabrage” du pied avant tout en renforçant l’entraînement des épaules devant le cou. S’il s’agit d’un de vos problèmes ou de celui d’un de vos athlètes, incluez le mouvement au début de la séance jusqu’à ce que le jeu de jambes soit bien enraciné.

Au fur et à mesure que les compétences sont atteintes, l’exercice peut être progressivement reculé dans l’entraînement jusqu’à ce qu’il puisse être complètement éliminé.

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
breakingmuscle.com