Avoir de l’anxiété et être en couple – de vrais conseils


* Avis de non-responsabilité – J’ai une expérience personnelle dans l’anxiété et dans les relations, par conséquent, je ne me retiens pas dans ce message et j’essaie d’être aussi honnête que possible *

Avoir de l’anxiété et être dans une relation peut être un travail difficile pour les deux parties. Je sais parce que j’ai été aux deux extrémités du spectre.

Quand je sortais avec ma fiancée maintenant, je souffrais toujours d’une anxiété modérée. Une fois notre fils né plusieurs années plus tard, elle souffrait d’anxiété. Oui, c’est vrai, de l’anxiété tout autour!

Cependant, ce n’est pas une question de rire, même si j’essaie parfois de faire la lumière sur les choses. Oui, ça craint d’avoir un trouble anxieux lorsque vous êtes célibataire mais au moins vous n’avez pas à vous soucier d’expliquer vos difficultés quotidiennes avec quelqu’un d’autre.

En ce qui concerne les troubles anxieux et les relations, vous pouvez vous sentir inquiet de la façon dont vous allez expliquer à cette autre personne. Cela peut être difficile lorsque vous commencez à sortir avec quelqu’un pour la première fois parce que vous voulez qu’il vous voie toujours sous votre meilleur jour.

Pire encore, si vous avez été dans une longue relation et que vous développez soudainement un trouble anxieux, votre changement soudain de comportement peut être alarmant et il peut entraîner la rupture de votre relation si vous ne devenez pas ouvert à ce que vous ressentez.

C’est une triste vérité que certains partenaires ne comprennent pas et il est donc important que vous soyez ouvert à parler de ce que vous ressentez. Votre partenaire vous soutiendra sûrement tant que vous aurez la possibilité de rester en communication avec lui.

Bien que je n’aime généralement pas les formats de liste car je les trouve trop «génériques», j’ai l’impression que ce type de publication mérite une bonne vieille liste.

1. Soyez honnête dès le départ

Comme je l’ai dit plus haut, tu dois être honnête. Quand je sortais pour la première fois, j’étais encore coupée du monde à propos de mon trouble anxieux. Vivre avec l’anxiété dans une relation était une pensée effrayante et je ne savais pas comment je pourrais fonctionner comme un bon petit ami quand je souffrais encore à l’intérieur.

Au début de mon adolescence, je ne voulais le dire à personne et ce n’est que des années plus tard que je me suis ouvert à ma fiancée. Ne vous méprenez pas, elle savait que je prenais des médicaments mais je ne lui ai jamais dit à quel point je me sentais mal.

Comment j’ai eu une petite amie alors que j’étais un bordel anxieux est une supposition!

Quoi qu’il en soit, à ce jour, les gens sont toujours choqués par la façon dont je me trouvais lorsque je leur explique le chemin parcouru. Au fur et à mesure que ma relation progressait, je commençais à montrer plus de signes de mon anxiété en nous voyant plus. Je ne voulais pas beaucoup sortir, je me faisais des excuses et j’étais globalement assez distant.

J’étais votre type typique “le monde entier me rend anxieux et déprimé”.

Ce n’est que lorsque je lui ai expliqué un jour que j’avais un trouble plus grave que je ne l’avais laissé croire. Peut-être que j’avais honte et que je ne voulais pas être connu comme le gars souffrant d’un trouble ou peut-être que je pensais que je pouvais juste l’enterrer.

Pour faire court, elle m’a soutenu à travers le bien et le mal et nous avons très bien continué.

2. Ne les emportez pas sur eux

Il est également difficile d’avoir de l’anxiété dans une relation lorsque vous commencez à la retirer à votre partenaire. Si vous ne vous entraînez pas au point un, les retirer peut entraîner une descente encore plus rapide.

J’étais coupable de cela et je n’ai pas peur de l’admettre. C’était mal et je ne me sens pas bien. Lors de mes mauvais jours, je devenais agité facilement et grincheux alors que mon brouillard cérébral s’introduisait. J’ai eu du mal à être heureux ou au moins calme et pendant que mon partenaire était optimiste et excité, j’étais à terre et anxieux.

Quand je suis devenu grincheux parce que je ne voulais pas faire les choses qu’elle a faites, nous nous sommes affrontés et j’ai compris ce que je ressentais pour elle parce qu’elle était la personne la plus proche de moi.

Vous ne devriez rien retirer de ceux que vous aimez, mais je sais que nous le faisons de temps en temps quand nous ne le voulons pas.

Au lieu de cela, je ne m’attends pas à ce que vous en sortiez et que vous continuiez. Je ne pourrais jamais faire cela. De façon réaliste, vous devez sortir et aller vous promener ou conduire. Videz votre cerveau anxieux et présentez vos excuses. Ne laissez pas cela devenir une habitude car ils ne devraient pas souffrir à cause de ce que vous ressentez.

Les troubles anxieux et les relations ne se gélifient pas bien, il est donc important que vous réalisiez 99% du temps que c’est probablement votre problème et que vous devez trouver un moyen de commencer à y faire face. En fin de compte, cela pourrait vous coûter tout. Cela devrait être une motivation suffisante pour trouver de l’aide.

3. Ne forcez pas si vous ne pouvez pas

Ne forcez pas cette bonne humeur si vous ne le pouvez pas.

Soyons réalistes pendant un mois. Nous avons tous de bons et de mauvais jours. Une partie de mon rétablissement d’anxiété était de comprendre cela. Avoir l’esprit ouvert pour ne pas forcer chaque jour à être parfait peut soulager votre esprit tout de suite.

Si vous êtes anxieux comme de la merde, vous savez que vous êtes en conflit avec Gunna, prenez un peu de temps. N’essayez pas de forcer la bonne humeur. Votre partenaire doit comprendre car après tout, ils ont aussi de mauvais jours.

Au lieu de passer à travers votre humeur anxieuse, n’ayez pas peur de dire non. Mais faites-le correctement. Ne soyez pas abrasif, expliquez plutôt ce que vous ressentez à votre partenaire et le fait de prendre un peu de temps d’arrêt jusqu’à ce que vous vous sentiez d’humeur pour tout ce qu’il veut vous aidera à vous détendre.

Bien que ce ne soit pas l’épave anxieuse que j’étais, je peux reconnaître quand je ne ressens rien et que je ne veux pas participer. Une grande partie de notre temps est consacrée à faire des choses que nous préférons ne pas faire. Parfois nous le devons, et parfois nous nous sentons mal si nous disons non quand nous avons le choix.

Quand j’essaie de passer, je finis par me sentir pire et ennuyé par mon partenaire. Je ne veux pas aller à la fête d’anniversaire des enfants. Heck non. J’essaie donc d’être honnête. Je vais à mon tour aller à ces événements mais si je sais que je dois faire quelque chose, étant ailleurs, je n’ai pas besoin de me donner juste un sentiment d’anxiété.

Cela ne veut pas dire – fermez-vous quand vous ne voulez rien faire. Non. Nous n’essayons pas de vous faire asseoir dans une pièce sombre toute la journée comme je le faisais auparavant. Au lieu de cela, il s’agit de choisir ce qui va vous rendre moins anxieux tout autour.

Tout cela revient à expliquer ce que vous ressentez à votre partenaire et à être ouvert.

4. Soyez ouvert aux traitements suggérés

Si votre partenaire vous propose des traitements, il est facile de penser qu’il est condescendant ou étouffant. Vraiment, ils essaient juste d’aider. Même si vous avez essayé certains traitements et que vous n’aimez pas ce que votre partenaire suggère, soyez ouvert à en discuter.

Vous ne voulez pas les fermer.

Si vous avez un partenaire de soutien, que vous aurez normalement une fois que vous aurez expliqué vos sentiments, vous avez de la chance. Vous avez de la chance d’avoir quelqu’un qui se soucie profondément de vous et qui veille sur vous. Nous avons tous besoin de soutien, même de la part de personnes qui ne vivent pas ce que nous sommes.

Il est souvent utile d’avoir une perspective extérieure sur les choses.

Avoir de l’anxiété et être en couple ne devrait pas être un jeu à une personne. Bien que vous ayez peur que vous ne vous enlisiez avec ce que vous ressentez, vous devriez laisser tomber ce soutien quand il vous le donnera.

5. Soyez ouvert à vous aider

Comment pouvez-vous soutenir quelqu’un d’autre quand vous avez envie de vous chier? Je veux toujours être réel avec mes lecteurs.

Vous devez être ouvert à vous aider à prendre soin de vous et à vous développer. Sans cliché, vous devez continuer à grandir. Étant stagnant et pas ouvert à essayer de nouvelles choses (non, pas ce genre de nouvelles choses), cela ne nuira pas seulement à votre relation, mais à vous-même.

Essayez de faire de nouvelles choses et de nouvelles activités. Faire des choses avec votre partenaire non seulement solidifie votre relation mais vous fait sortir de votre coquille.

Si vous n’essayez pas de nouvelles choses, comment savez-vous que vous ne les aimez pas? Parfois, nous ne pouvons pas être dérangés lorsque nos amis nous invitent à boire un verre ou à dîner.

Dire oui de temps en temps vous fait sortir en couple et vous fait oublier votre anxiété. Essayer de nouvelles choses et être ouvert à de nouvelles choses maintient votre esprit ludique. C’est ce qu’est une bonne relation, être ludique et apprécier la compagnie de l’autre.

Bien que je dise “ne forcez pas si vous ne pouvez pas”, il y a des exceptions.

Je pense que parfois vous devez vous pousser à aller faire des choses parce que vous ne savez jamais ce que vous pourriez apprécier. Essayer une nouvelle activité pourrait vous amener à avoir une nouvelle passion et même une passion que vous pouvez partager dans votre relation.

Comme beaucoup de gens le savent, l’une des plus grandes choses qui m’a sorti de mon anxiété a été de maîtriser mes passions. Si vous avez quelque chose que vous aimez faire, votre excitation peut se répercuter dans votre relation.

Lorsque votre partenaire a de l’anxiété

Alors, que devez-vous faire si votre partenaire souffre d’anxiété et que vous n’en souffrez pas? J’ai vécu cela moi-même et cela n’a pas été facile. La plus grande chose dont vous avez besoin est la patience. C’est la patience de travailler avec eux alors qu’ils essaient de trouver des choses qui les aident. Comme j’ai connu des niveaux élevés d’anxiété depuis que j’étais enfant, j’ai eu plus de temps pour m’y habituer.

J’ai connu de nombreuses personnes qui se sentaient bien jusqu’à ce qu’elles atteignent la mi-vingtaine. Le choc soudain d’anxiété les a paralysés. L’anxiété dans une relation peut vous mettre à l’épreuve. Il peut être tentant de vous laisser frustrer par votre partenaire, mais il est essentiel d’être aussi compréhensif que possible.

Surmonter l’anxiété n’est pas simple et cela peut prendre beaucoup de temps. Donc, ne forcez jamais une personne qui souffre d’anxiété à faire quelque chose qu’elle ne veut pas ou cela pourrait se retourner contre vous et nuire à votre relation. Essayez plutôt de les encourager doucement. En fin de compte, c’est à eux d’essayer d’aller au-delà. La seule façon pour eux de le faire est de savoir qu’ils ont des gens autour d’eux qui se soucient d’eux. Surmonter l’anxiété est un marathon, pas un sprint.

Avoir de l’anxiété lorsque vous êtes en couple – Pensées de clôture

Sortir ensemble lorsque vous êtes dans une relation ne doit pas être un travail difficile. Bien sûr, cela peut parfois arriver, mais c’est comme n’importe quoi d’autre. Lorsque vous comprenez que l’anxiété est souvent un sous-produit de la relation, vous pouvez vous détendre l’esprit.

Bien sûr, si vous souffrez d’un trouble anxieux dans une relation, vous pouvez avoir l’impression d’aggraver les choses. En fin de compte, vous devez vous rappeler que votre partenaire vous aime avec ou sans votre trouble. C’est le résultat final. Cela peut fortement perturber la relation, il est donc vital que vous restiez unis.

Parfois, nous sommes tellement enveloppés dans nos esprits anxieux que nous laissons la façon dont nous nous sentons affecter nos relations. Vous rattraper et avoir la conscience de vous-même que vous pourriez commencer à vous en prendre à ceux que vous aimez, vous pouvez à nouveau vous ancrer et prendre rapidement du recul.

La principale chose que vous devez faire est de commencer à agir pour gérer votre anxiété. Le laisser s’envenimer et continuer ne fera que nuire à votre relation à long terme. Je ne m’attendrais pas à ce que quelqu’un supporte ce que j’étais, même s’il disait qu’il était là pour me soutenir.

Je crois vraiment que vous devriez d’abord vous aider, car si vous ne le faites pas, comment pouvez-vous aider et soutenir quelqu’un d’autre?

Ce poste a été précédemment publié sur ProjectEnergise.com et est republié ici avec la permission de l’auteur.

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Crédit photo: iStock





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com