Charlee Atkins fait la démonstration de 3 exercices de chaise de salle à manger pour perdre l’intestin de quarantaine


Avec les gymnases fermés en raison de COVID-19, votre entraînement peut nécessiter un peu de créativité. Mais vous n’avez pas besoin d’avoir ces assiettes de 45 livres ou ces haltères de 25 livres. Vous pouvez vous entraîner en n’utilisant rien de plus que votre chaise de salle à manger. La formatrice Charlee Atkins suggère des moyens de mettre votre pompe en marche en utilisant simplement votre propre poids corporel et une chaise.

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Entraînement de 7 minutes

Charlee a publié les trois exercices pour Instagram, montrant comment les réaliser en trois courts segments. Le premier exercice est un lever de jambe unique, où vous vous levez de la position assise en utilisant une seule jambe. Pour le deuxième exercice, vous posez vos épaules sur le siège, les jambes pliées à 90 degrés, en tenant votre taille en l’air. À partir de cette position, soulevez une jambe en l’air puis faites des propulseurs de hanche. Charlee appelle l’exercice l’élévation de la hanche surélevée aux épaules simples. Le dernier exercice est le push-up de pieds surélevés, qui, comme son nom l’indique, vous permet de mettre vos pieds sur la chaise pendant que vous faites des pompes. Ces exercices étaient des mouvements supplémentaires que vous pouvez faire si vous «avez envie de bouger». Soyez prévenu, « ils sont en fait plus du côté avancé ».

Entraînement de 7 minutes avec chaise

Ce ne sont pas les premiers exercices de chaise de salle à manger que Charlee a publiés. Elle a publié des séances d’entraînement Instagram Live tout au long de la quarantaine. Si vous songez à essayer plus d’exercices sur une chaise de salle à manger, vous pouvez également essayer un push-up surélevé, une élévation de la hanche surélevée, un tapotement des orteils, un dessus de table inversé et des crics de planche.

Il existe de nombreuses façons de vous en tenir à vos habitudes d’entraînement tout en atteignant vos objectifs de mise en forme, même avec la quarantaine en place. Il faut juste un peu d’imagination et quelques articles courants de tous les jours.

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
manofmany.com