Comment survivre en compagnie d'un narcissique

Pourquoi la « pierre grise » ne fonctionne pas sur votre narcissique

Voici le problème que personne ne mentionne.

La roche grise nécessite un visage de poker. Votre corps n’en a pas.

Votre voix tremble. Vos mains tremblent et vos paumes deviennent humides. Vous avez chaud, puis froid, puis à nouveau chaud. Vos joues rougiront. Vous ne pouvez pas rester assis. L'adrénaline arrive avant que vous ayez décidé quoi que ce soit. Votre dos est mouillé. Vous êtes assis là à jouer calmement pendant que chaque système que vous possédez annonce que ce n'est pas le cas.

Et ils l'ont lu. Ils le lisent plus vite que vous ne pouvez assembler l’expression. La lecture des états physiques est ce pour quoi ils sont vraiment excellents, et vous essayez de cacher le vôtre à la personne qui a installé le réflexe.

Vous n’êtes donc pas un roc gris. Vous êtes une personne visiblement effrayée qui tente de ressembler à un rocher, ce qui constitue une cible différente et bien plus intéressante.

Avec ma mère, j'ai tout essayé. Contacts réduits. Différentes approches. De longues périodes d'essais pour savoir si elle allait bien cette semaine ou non.

Finalement, j'ai compris ce que je faisais réellement. Je ne me protégeais pas. J'arrangeais les choses pour que ça fasse un peu moins mal pendant que j'étais consumé.

Pourquoi DEEP ne fonctionne pas non plus

Ne défendez pas, ne vous engagez pas, n’expliquez pas, ne personnalisez pas.

C'est dans le dernier cas qu'il s'effondre.

Ne le prenez pas personnellement lorsque la personne qui vous dit cela a passé des années à étudier exactement où vous êtes le plus mince. Ils savent quelle phrase est la plus difficile et ils savent quand vous y êtes le moins préparé. Ce n’est pas un effet secondaire d’une longue connaissance. C'est de la recherche.

Ainsi, le coup arrive et votre pensée logique se déconnecte avant que vous ayez pris la décision de vous engager. Et puis tu expliques. Vous défendez. Vous êtes entraîné, exactement comme il vous a été demandé de ne pas le faire.

Il y a un deuxième problème, et il est plus grave.

DEEP vous demande de cesser d’être une personne et de commencer à être une performance. Vous ne pouvez pas réagir naturellement à quoi que ce soit, alors vous construisez une façade et vous l’entretenez. Une façade, c'est-à-dire le même équipement qu'ils utilisent.

Et si cela dure des années, parce que c'est votre partenaire ou le parent avec qui vous vivez, la façade devient ce que vous savez faire. Vous oubliez ce que vous pensez réellement. Quelles étaient vos valeurs. Ce que tu aimes. La performance était censée protéger soi-même et elle le remplace discrètement.

Ensuite, il y a la partie que personne ne dit à voix haute.

Une technique qui vous garde calme, non réactif, non conflictuel et toujours présent est une technique qui permet aux abus de continuer. Vous ne vous protégez pas. Vous supprimez les frictions. Vous êtes devenu la personne qui permet que cela se poursuive indéfiniment, et on vous a remis un cadre qui appelle cela une limite.

Pourquoi la flatterie ne marche pas non plus

La troisième technique dit de les nourrir d’admiration, mais pas de véritable admiration. Juste assez pour les garder calmes.

Cela ne comprend pas ce qu’ils consomment réellement.

Les narcissiques sont extrêmement pointilleux sur l’offre. Ils peuvent distinguer instantanément une véritable admiration de la flatterie, et la flatterie ne comble pas le trou. Ce n'est pas la même substance. Ils veulent le vrai, au complet, et tout ce qui est moins enregistré comme tel.

Et ils peuvent lire que vous ne le pensez pas. Ils peuvent voir que vous les gérez.

Ainsi, la flatterie ne parvient pas à les calmer, et alors quelque chose de pire se produit. Une fois qu’ils ont établi qu’une véritable admiration n’est pas disponible chez vous, ils recherchent un autre type d’offre. Votre détresse. Tes larmes. Votre réaction.

Ce qui signifie que le comportement s'aggrave, délibérément, parce qu'un mauvais comportement extrait de l'émotion et que l'émotion est comestible.

Et voici le piège qui se cache derrière tout cela. Toute réaction forte de votre part prouve que vous vous souciez toujours de ce qu’ils font. Dès que vous vous en souciez, ils comptent. Cela leur suffit.

Vous ne pouvez donc pas acheter votre sortie avec une admiration accomplie. Tout ce que vous avez fait, c’est leur dire sur quel levier tirer ensuite.

Le point de non-retour

Il y a un moment après lequel aucune technique ne fonctionne, et cela mérite d’être évoqué.

Une fois que quelqu’un vous a ciblé et y est resté assez longtemps, les dégâts résident dans votre câblage. Peut-être en tant que symptômes du CPTSD. Certainement dans un système nerveux qui traite désormais cette personne en particulier comme une menace pour votre vie, car pendant un certain temps, c'était juste.

Après cela, vous ne gérez plus une relation difficile. Vous vous tenez à côté de quelque chose que votre corps a correctement identifié comme dangereux et vous lui demandez d’arrêter de réagir.

Il ne cessera de réagir. Ce n’est pas censé le faire.

Pensez aux matières radioactives. Seriez-vous prêt à négocier avec cela ? Pensez-vous qu’un tablier en plomb pourrait vous permettre de passer un peu plus de temps dans la pièce ?

Quoi que vous portiez, les radiations causent des dégâts. Cela peut le faire plus lentement ou plus rapidement. Il ne peut rien faire.

C'est là une chose qu'il faut être clair. Il n’existe aucun moyen sûr d’être à proximité d’un narcissique qui vous a déjà eu. La seule question est le taux.

La vraie question n’est donc pas de savoir quelle technique utiliser. Il s'agit de savoir si vous voulez continuer à être le seau dans lequel les autres se vident, ou si vous voulez commencer à construire une vie au lieu de servir celle de quelqu'un d'autre.

Pour celui-là, la seule chose qui fonctionne, c'est l'absence de contact. Peu importe qui ils sont pour vous. Mère. Père. Partenaire. Ami. Chef. La relation ne change ni la dynamique ni les dégâts.

Où les techniques fonctionnent réellement

Maintenant la partie utile, car les narcissiques ne cessent d’apparaître dans votre vie après que vous ayez quitté ceux que vous aviez.

Vous continuez à les rencontrer. Ce qui change, c'est ce qui se passe ensuite.

Un nouveau narcissique n’a encore rien construit dans votre système nerveux. Vous pouvez les ressentir et votre corps enregistre quelque chose, mais aucun historique ne vous indique que cette personne en particulier constitue une menace pour votre survie. Les techniques ont donc de quoi fonctionner.

Une personne du travail, il y a quelque temps. Traits narcissiques très prononcés, et bien sûr j'ai été immédiatement charmé. Je trouve les narcissiques vibrants et attrayants, ce qui est une phrase qui ne me gêne plus.

J'ai rejoint des initiatives avec eux. Puis j’ai remarqué que le mérite de tout le travail allait dans une seule direction. J’ai donc arrêté de participer à des initiatives.

Puis vint le test des limites. Arrivée dans mes chats. De longues conversations que je n'avais pas demandées. Des défis, des accusations, des choses contre lesquelles me défendre, en dehors des heures d'ouverture.

J'ai donc bloqué Slack en dehors du temps de travail. Temps d'arrêt du téléphone et de l'ordinateur. L'accès était fermé, et avec lui la possibilité de me joindre quand cela leur convenait.

Puis l’offensive de charme. Un voyage de travail dans ma ville et une tentative de réparer les choses en personne. Messages aux personnes qui me signalent. Mentions dans les chaînes, un effort constant de bas niveau pour me ramener dans la dynamique.

Rien de tout cela n’a fonctionné, parce que je savais ce que c’était. Je suis resté professionnel et sympathique. J'ai prévenu mon équipe que des provocations étaient possibles, et lorsqu'elles se sont produites, l'équipe les a bien gérées.

Je n'ai pas laissé cette personne entrer dans ma vie ou dans mes pensées. C’est toute la méthode, et elle est disponible précisément parce que cette personne n’a jamais pu installer quoi que ce soit en moi.

La personne calme gagne

Il y a encore une chose qui fonctionne, et cela fonctionne sur les narcissiques en général.

Nous sommes tous programmés pour nous comparer aux autres. Un narcissique le sait et ne cesse d’afficher : son statut, son corps, ses titres, ses connexions, tous les attributs de pouvoir disponibles. Certaines choses sont si évidentes que c’en est drôle.

Soit dit en passant, c'est l'un des meilleurs tests. À côté d’un narcissique, vous sentez qu’il est important. A côté d’un leader, vous sentez que vous l’êtes. Faites attention à ce qui se passe.

Le compteur de l'affichage doit être la personne la plus calme de la pièce.

Parlez plus lentement que quiconque. Ne réagissez pas. Montre. Évaluez la situation et évaluez-la, ouvertement et sans hâte. Ralentissez votre respiration. Laissez le silence reposer.

Ils le lisent instantanément, car le statut est leur langue maternelle. Et la personne qui ne se démène pas est celle qui a le statut. Ils peuvent voir que c’est eux qui se bousculent dans cette pièce.

Imaginez un cadre intermédiaire et un milliardaire dans la même pièce. Lequel s’efforce d’impressionner ? Le manager est en mouvement. Le milliardaire est assis là à regarder, car il n’a rien à prouver.

C'est la posture. Je n'ai rien à te prouver et je te regarde.

La même honnêteté sur les limites

Cela ne fonctionne pas sur celui qui vous a eu. Pas depuis longtemps.

Votre corps ne peut pas être amené à la neutralité à propos d'une personne en particulier tant que le câblage est toujours là. Se dire d'être calme dans cette pièce, c'est comme se dire d'être calme devant une voiture qui vient vers vous.

Mais deux ou trois ans après le début de la reprise, quelque chose a changé. Vous pouvez vous asseoir dans une pièce avec un narcissique, le regarder travailler et remarquer que c’est lui qui est en mouvement.

Lors des conférences, ils me trouvent toujours infailliblement. Un intervenant sort de l'agenda pour parler de l'entreprise sur mon badge. Une petite provocation, suffisante pour que je puisse revenir ensuite. Tout le style me dit ce que je regarde : très impressionnant, et quand on cherche une idée qu'on peut retenir, il n'y a rien.

Alors je me dis la chose. Je vois la manipulation. Je ne vais pas réagir. Le pouvoir est à moi. Je décide si je dois y aller. Je décide si une provocation obtient une réponse.

Et je choisis ma propre paix.

Voilà à quoi ressemble réellement la survie. Ce n’est pas une technique qui vous permet de rester. Un système nerveux qui s’est suffisamment rétabli pour ne pas être impressionné.