Pouvez-vous traiter avec Eustress?

Lorsque nous pensons au stress, nous sommes habitués à nous concentrer sur les types de stress nocifs. Dans notre vie quotidienne, nous devons faire face à beaucoup de stress au travail, comme les délais, les faibles flux de trésorerie, les quotas de vente élevés et les patrons de type A, entre autres. Alors n’oubliez pas le retour à la maison aux heures de pointe. Comment quelqu’un pouvait-il conduire si bêtement?

Contrairement au baseball, vous n’êtes pas en sécurité à la maison non plus. Vous devrez alors faire face à des problèmes familiaux et conjugaux, sans parler de la digitaire. Bien que les athlètes pour la plupart plus jeunes n’aient pas à rencontrer ces facteurs de stress, ils en auront beaucoup. Leur liste pourrait comprendre:

Nous savons tous que l’entraînement crée un stress pour le corps et l’esprit des athlètes. Les entraînements décomposent le corps et épuisent également l’énergie nerveuse.

Nous sommes alors enclins à associer un tel stress comme mauvais pour nous. Mais est-ce que tout est mauvais? Les haltérophiles ayant même peu d’expérience en entraînement savent qu’un repos et une alimentation adéquats après de telles séances d’entraînement produiront bientôt un organisme plus sain.

Par conséquent, même un stress négatif, également appelé détresse, peut également nous être utile dans les bonnes circonstances.

Existe-t-il une chose aussi bonne que le stress?

Après avoir mentionné le concept de déstressage, nos majors anglaises lisant ceci pourraient se demander s’il existe une chose telle que l’eustress (nom: stress psychologique modéré ou normal interprété comme étant bénéfique pour l’expérimentateur) ou un bon stress. Eh bien, certainement. Ce type de stress peut être fatigant ou non, mais le sujet s’en réjouit.

Les exemples peuvent inclure:

• Diplômé de l’école
• Trouver un nouveau partenaire
• Obtenir une promotion d’emploi
• Acheter votre première maison
• Et mon préféré, gagner à la loterie.

Nous aimerions tous avoir à faire face à un tel stress (en particulier le dernier). Tout cela pourrait aider à éliminer la détresse dans nos vies, non?

Ces choses élimineront sans aucun doute un certain stress. Cependant, l’univers nous réserve ici quelques surprises. Alors que nous réfléchissons plus profondément à ce qui pourrait arriver dans nos vies, si nous pouvions faire l’expérience de tout ce qui précède, nous pouvons voir qu’ils ne sont pas tous une félicité non alliée. Ils peuvent rapidement se convertir en plus de stress.

L’obtention d’un diplôme d’études secondaires peut signifier quitter la maison pour un collège beaucoup plus exigeant. Cette charmante nouvelle petite amie déteste l’haltérophilie et veut que vous arrêtiez. Ce nouveau travail signifie simplement que vous ne serez plus sous le coup du pistolet.

Donc, tout comme un mauvais stress peut nous être utile, un bon stress peut aussi être mauvais pour nous. La clé est que l’eustress peut avoir de manière inattendue des implications négatives qui changent la perception du sujet de l’eustress en quelque chose de similaire à la détresse.

En raison de ces perceptions, différents athlètes réagiront alors à des facteurs de stress identiques de différentes manières. Comment cela pourrait-il arriver?

Par exemple, regardons deux haltérophiles, A et B, qui s’entraînent tous les deux dans l’espoir de faire partie de l’équipe nationale. Génial. Un jour, lors de l’épreuve de qualification, toutes ces années d’efforts et d’abnégation sont récompensées par des totaux de RP et la victoire. Les deux font l’équipe nationale.

Les deux imaginent pendant des années à quel point la vie sera belle une fois qu’ils auront atteint ce niveau d’élite convoité.

Maintenant, ils ne rêvent plus seulement de se soulever dans les Continentaux, les Mondiaux ou même les Jeux olympiques. Ce sont probablement des choix. Le stress de devoir se qualifier pour l’équipe va sûrement diminuer, et ils peuvent se contenter d’un entraînement sérieux?

Regarde encore

Si c’est ce qu’ils imaginent, ils pourraient être surpris. L’entraîneur national s’attend désormais à ce que A et B s’entraînent six jours par semaine, parfois deux fois par jour..

Et tous avec des poids plus lourds. Rendre cette équipe olympique semble maintenant plus difficile que jamais. Bref, les attentes et les incertitudes commencent à s’accumuler, en particulier pour Lifter B.

La façon dont les élévateurs A et B les traitent peut être très différente; cependant, leurs facteurs de stress peuvent sembler identiques. Lifter A pourrait prendre les choses dans la foulée, désireux d’accepter les défis de monter dans le monde de l’haltérophilie.

Avec le nouveau statut de A, la formation reprendra avec encore plus d’enthousiasme. Amenez les Chinois! Il a hâte d’essayer ce nouveau programme. Tout cela est vécu par A comme très stimulant.

Pas si stimulant avec le Lifter B, plus prudent. Il y a de la joie à faire l’équipe nationale, bien sûr. Des objectifs à long terme ont été atteints, mais de nouveaux objectifs devront désormais être fixés.

C’était difficile de se qualifier pour l’équipe. Maintenant, il sera encore plus difficile d’y rester. Lifter C, trois ans plus jeune, respire dans le cou. Et s’ils bombardaient les Pan-Ams? Et s’ils se blessent?

B a de nouvelles contraintes à penser dès que l’euphorie de la sélection par équipe s’est éteinte. Deux poussoirs similaires, mais des pressions très différentes étant perçues par chacun. Tout entraîneur affecté à cette équipe devra en être conscient si ces haltérophiles doivent être manipulés avec succès.

Stress mental et émotionnel

En tant que sportifs, nous sommes tous maintenant bien conscients qu’un tel stress mental et émotionnel est très débilitant, non seulement dans ces domaines plus abstraits, mais aussi physiquement. Tout le monde ne l’est pas.

Je me souviens en tant qu’étudiant occupant des emplois à forte intensité de main-d’œuvre en été, toute la journée en été chaud avec des choses à soulever, pelleter, ratisser, etc.. Après le travail, je mettais du temps à l’haltère, puis je me couchais et j’étais prêt pour plus le lendemain. (Où ai-je trouvé toute cette énergie à l’époque?)

En septembre, je recommençais l’école, déplaçant brusquement la plupart de mes efforts vers l’intellectuel avec des cours, des études, des examens, des examens, etc. Je me souviens de quelques personnes supposant que j’étais heureux de reprendre la tâche moins ardue du travail scolaire. Si seulement ils savaient. En peu de temps, je serais stressé à mi-parcours, mais stressé d’une manière bien différente de celle que j’avais avec le travail physique.

Dans mon emploi d’été, je pouvais mentalement punch-out à cinq heures et soyez de nouveau prêt le lendemain matin. Ce n’est pas le cas sur le campus, car le tapis roulant académique démarre rapidement et ne s’accélère que pendant le semestre. Non seulement cela, mais j’étais également en compétition contre beaucoup d’autres.

La pression n’a jamais cessé jusqu’à ce qu’il soit temps de retourner à mon travail d’été. Dans un tel régime, mon temps de gym ressemblait plus à de la relaxation. De tout cela, j’ai appris l’importance du vélo, non seulement dans mon entraînement mais aussi dans mes études.

J’avais été élevé pour penser que la voie vers la réussite scolaire était d’étudier régulièrement, de ne pas faire de pauses et d’éviter toutes les activités parascolaires, sept jours par semaine.

Les pauses signifiaient que vous étiez paresseux. (On lit que des étudiants japonais se suicident lorsqu’ils ne peuvent pas supporter la pression de la performance). Si l’on n’obtenait qu’un B en faisant des pauses, ce dernier était sans aucun doute la raison de l’échec.

D’autres raisons plus éphémères auraient pu exister mais n’ont pas été prises au sérieux. L’effet du stress n’était pas pris en considération. Je ne savais pas que, tout comme dans le volume d’haltérophilie, il existe également une loi des rendements décroissants applicable aux intrants d’étude. Et tout aussi perplexe, il est difficile de déterminer où était le point d’inflexion.

Stress concernant les athlètes

Beaucoup a été écrit sur le stress des athlètes. Au cours des dernières décennies, une grande partie s’est adaptée de la recherche psychologique générale. Nous connaissons tous le graphe U inversé. Je ne le décrirai pas en détail ici car il est disponible partout, même ici chez Breaking Muscle.

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il y a sweet spot entre trop peu et trop de stress. L’astuce consiste à trouver cet endroit idéal, en particulier pour les sportifs d’élite plus affinés. Trop de stress entraîne de la détresse, nous le savons tous.

Lorsque vous vous entraînez ou étudiez à des niveaux novices, il est facile d’éviter le stress ou l’épuisement professionnel. Il y a beaucoup de mou dans le système. Mais au niveau élite, il n’y a pas de jeu.

Cela a été comparé à la marche sur des collines doucement arrondies où il est facile de rester à leur crête. Il ne se passera pas grand-chose si le marcheur vire d’un côté ou de l’autre de la crête. Cependant, lorsque notre marcheur est diplômé pour gravir le mont. Everest, ils doivent s’accrocher au bord mince du col pour éviter le désastre.

Souvent, les entraîneurs, les parents et les athlètes n’apprécient pas le stress caché sous l’apparence d’accueillir des événements. Bien sûr, ils comprendront les stress indésirables. Cependant, les bons facteurs de stress ne sont pas aussi bien compris.

Lifter B peut annoncer à la famille qu’elle s’est finalement qualifiée pour les essais olympiques. Les parents non sportifs penseront maintenant que leur enfant pourrait maintenant se détendre un peu. La pression est terminée. Et bien non.

Maintenant, Lifter B doit s’inquiéter de la façon dont il s’en sortira contre d’autres, tout aussi qualifiés qu’eux, qui veulent également se rendre à Tokyo. Ils finissent par ne pas comprendre le comportement subséquent de quelqu’un qui, selon eux, devrait maintenant être déstressé.

Les entraîneurs qui n’ont jamais vu un athlète atteindre un niveau élevé doivent surtout être sensibilisés à cette situation déroutante.

Gérer votre stress

Il y a trois concepts principaux que les athlètes et les entraîneurs doivent connaître concernant le stress.

Ceux-ci sont:

1. Lorsqu’il s’agit de stress physiques, les athlètes doivent apprécier comment ils les affecteront mentalement et émotionnellement et, inversement, comment ces derniers les affecteront physiquement.
2. Les athlètes, les entraîneurs et les autres personnes intéressées doivent donner autant de respect aux eustresseurs qu’aux di-stresseurs.
3. Le stress que subissent les athlètes est assez réel, mais certains sont créés dans leur esprit, étant perçus plus qu’expérimentés. Le lien entre leur esprit et les facteurs de stress influencera considérablement l’intensité de l’expérience de stress.

Il est maintenant temps de se détendre et de retourner au gymnase (si possible, de nos jours).