Lorsque vous vous préparez à avoir un bébé, ce que vous emportez pour l’hôpital peut faire une réelle différence dans le niveau de confort et de calme que vivent les deux parents. Après tout, si vous allez rester coincé là-bas jusqu’à 72 heures dans les conditions les plus privées de sommeil, les plus stressantes et les plus heureuses, vous devez vous préparer à beaucoup de choses. Il n’est donc jamais trop tôt pour commencer à planifier et à emballer ce sac d’hôpital. Mais de quoi avez-vous besoin exactement sur votre liste de contrôle des bagages d’hôpital? Nous avons obtenu le scoop de Brooke Patmor, doula certifiée pour la naissance et le post-partum chez Natural Resources, une organisation parentale à but non lucratif de San Francisco, et Cheryl K.Baker, éducatrice certifiée en accouchement, fondatrice de Partenaires de naissance de Los Angeles. Ils ont partagé quelques suggestions sur ce que vous devez réellement avoir emballé et prêt à aller à l’hôpital lorsque votre bébé est prêt à venir au monde.

Liste de contrôle des sacs d’hôpital: 15 articles à emporter pour la naissance de votre enfant

1. Le bon sac

«En règle générale, avoir un sac principal pour vous et votre partenaire est généralement solide», dit Patmor. « Une valise ou un sac de voyage suffit pour cela. » Mais rappelez-vous que vous allez être à l’hôpital ou à la maison de naissance pendant quelques jours, vous aurez donc besoin de quelques sacs différents. «Apportez quelques vêtements de rechange pour chacun de vous dans votre valise. Et puis, au-dessus du sac principal, apportez un ou deux sacs fourre-tout remplis de nourriture. Nous sommes un grand fan de la Sac de voyage à roulettes Aviator 40 litres de Douchebags car il est livré avec des compartiments personnalisables et peut être accroché au Sac à dos Hugger 30 litres. De cette façon, tous vos sacs sont facilement transportables et sur roues ensemble. Et pour la nourriture, rien ne vaut un Yeti Hopper. Il est souple, isolé, étanche et confortable à transporter (ce que vous ne pouvez pas dire de beaucoup de glacières).

2. Vêtements amples pour elle

«Votre hôpital vous proposera une robe traditionnelle, mais si votre femme est plus à l’aise dans ses propres vêtements, elle devrait apporter quelque chose de lâche auquel elle n’est pas trop attachée, car les choses vont se compliquer», dit Baker. Elle souligne que pour les péridurales, une blouse d’hôpital avec un dos ouvert peut être plus pratique, bien que le port d’un cardigan surdimensionné à l’envers puisse obtenir un effet similaire. Il y a aussi plusieurs entreprises qui vendent en ligne des robes attrayantes et confortables.

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3. Des vêtements confortables pour lui

«Vous devez saisir toute occasion pour être plus à l’aise en ce qui concerne le travail», dit Patmor. Elle recommande également d’emporter des pantoufles ou une autre forme de chaussures de maison pour vous deux. «Apportez des pantoufles ou des Crocs ou quelque chose comme ça», dit-elle. «Parce qu’il ne devrait pas y avoir de pieds nus à l’hôpital. Cet étage est dégoûtant. Patmor suggère également d’apporter beaucoup de couches: des chaussettes, des pantalons de survêtement et des vestes confortables, car les chambres d’hôpital peuvent faire froid. Oh, des points bonus si vous emportez un maillot de bain pour vous-même afin de pouvoir sauter dans la douche ou la baignoire d’accouchement avec votre partenaire si elle en a besoin.

4. Outils pour la naissance

Apportez des choses qui rendent l’accouchement plus confortable et plus relaxant pour votre partenaire. «Ce sont des choses qui pourraient être considérées comme des« extras », mais qui rendent l’expérience entière meilleure pour tout le monde», dit Patmor. «Apportez un haut-parleur avec une liste de lecture que vous avez déjà choisie ensemble. Ayez des photos de chez vous que vous placez dans la pièce. Apportez une statue d’accouchement ou un point focal sur lequel votre partenaire peut se concentrer et méditer pendant l’accouchement et une lotion de massage pour avant et après le travail.

Patmor dit également que beaucoup de clients aiment utiliser des huiles essentielles et un diffuseur pour l’aromathérapie – n’importe quoi pour éloigner les odeurs funky et créer une bonne ambiance à l’hôpital. Pour ça, on aime Huiles d’aromathérapie doTerra. Ce n’est pas non plus une mauvaise idée – apportez des cartes d’affirmation positive pour que vous sachiez quoi dire ou indiquez aux infirmières des phrases utiles pour la personne qui accouche. «Ce sont tous inutiles, mais ce sont de jolis avantages qui font toute la différence», dit Patmor.

5. Sérieusement, n’oublie pas la balle de yoga

De nombreux hôpitaux fournissent une balle de yoga pour les femmes en travail, mais cela ne fait pas de mal de venir avec le vôtre, au cas où. Également appelés boule d’accouchement, ces gros gadgets gonflables peuvent être achetés dans n’importe quel magasin d’articles de sport et sont la principale suggestion de Baker pour l’équipement de naissance. «Ils sont vraiment utiles pour s’asseoir pendant le travail, car ils ouvrent le bassin et détendent le périnée», dit-elle. «La plupart des femmes trouvent qu’il est plus confortable de s’asseoir dessus que de s’allonger dans leur lit.» Tout aussi utile: les balles peuvent être utilisées pour un léger mouvement de bascule, ce qui favorise la descente du bébé. «Les bébés ont besoin de mouvement pour sortir», dit Baker. «Plus vous bougez, plus cela devient facile.»

6. Produits d’hygiène

Même si les hôpitaux sont «stériles», vous aurez besoin de beaucoup de produits d’hygiène personnelle pour vous et votre partenaire. «En tant que père, qui sera dans l’espace personnel de la mère de son enfant lors de la naissance, vous devez avoir la brosse à dents et le dentifrice – duh – mais aussi de la gomme et de la menthe», prévient Patmor. «Il est si important d’avoir des odeurs fraîches dans la bouche autour de la femme en travail – qui est incroyablement sensible aux odeurs pendant le travail. Emportez votre kit Dopp normal (des essentiels pour la douche, un déodorant et un rasoir), mais aussi quelques extras pour votre partenaire. «L’hôpital aura des serviettes et des sous-vêtements, mais la crème pour les mamelons et l’huile de noix de coco sont des ajouts importants à l’emballage», dit Patmore. «Toute nouvelle maman adorera la crème pour les mamelons.» (Elle recommande Crème pour les mamelons MotherLove en tant que client favori).

Patmor suggère également d’avoir de l’hamamélis à mettre sur les serviettes hygiéniques après la naissance, car il est apaisant et cicatrisant.

sept. Des collations!

C’est probablement la chose la plus importante que vous apporterez à l’hôpital. Emballez beaucoup de nourriture et faites-en la nourriture que vous aimez vraiment. «Cela semble drôle et redondant, mais si vous n’aimez pas les bananes, ne les emballez pas», dit Patmor. «Vous aurez un petit creux et vous devez manger fréquemment et pouvoir en profiter et le garder bas.» Elle suggère d’emballer des noix, des graines et des fruits à grignoter car ils sont tous riches en nutriments et faciles à digérer. Que devrait-il y avoir d’autre dans le sac à collation? Eau de coco et / ou bouillon d’os pour remplacer les électrolytes après le travail. De plus, emportez de vrais repas (c’est là que la glacière entre en jeu.) «Apportez quelque chose que vous pouvez réchauffer à l’hôpital, qui est copieux et facile à digérer après la naissance – comme un ragoût ou quelque chose comme ça, car souvent vous aurez juste un rhume sandwich à l’hôpital et ce n’est pas suffisant pour ce que vous venez de vivre en famille », dit Patmor. «Je peux vous garantir que vous aurez faim et que vous méritez plus que de la nourriture à l’hôpital.»

8. Un édredon

Même si vous ne voulez pas arriver pour la livraison en ressemblant à ces gens à l’aéroport qui traînent cinq valises pour un week-end à Miami, vous voulez aussi que votre femme soit aussi à l’aise que possible. Plus son stress est faible, plus l’accouchement est facile. À cette fin, emportez votre propre couverture ou couette douce. «J’ai accouché samedi dernier où la famille a ramené sa couette de la maison et la maman était vraiment douillette», raconte Baker. «La chaleur supplémentaire peut être agréable car de nombreuses femmes ont des frissons pendant le travail et le fait d’être enveloppé dans sa propre couverture est rassurant.»

9. Votre oreiller

«Parfois, c’est exagéré, mais il peut être formidable d’avoir l’un de ses propres oreillers.» L’hôpital les fournira également, et votre femme voudra peut-être utiliser ces options industrielles pour se ranger entre ses jambes ou pour soutenir le bas du corps, car elles recevront des liquides. Mais pour un appui-tête doux ou un accessoire réconfortant à presser lors des contractions, rien ne vaut un oreiller de chez soi. Et ne soyez pas timide – apportez le vôtre aussi. Qui sait combien de temps vous allez attendre, et avoir un oreiller confortable rend le camping dans une chaise d’hôpital un peu plus relaxant.

dix. Bougies électriques

Maintenant, nous avons de la fantaisie. Les bougies électriques sont les préférées de Baker car elles ajoutent une lueur chaleureuse et confortable sans risque d’incendie à un espace par ailleurs froid et stérile. «Je porte toujours ça – et beaucoup d’autres choses dans mon sac de travail», dit-elle. «Je suis comme Mary Poppins, sans la lampe.» Les bougies à LED ou les guirlandes de lumières peuvent être vraiment agréables si l’hôpital ne dispose pas de gradateurs, car les lumières de l’hôpital ont tendance à être bruyantes.

11. Gingembre à mâcher

La nausée est courante pendant le travail, mais ces remèdes naturels aident à atténuer la sensation. De plus, l’action de mastication stimule la production de salive, aidant à un autre problème de travail courant: la bouche sèche.

12. Cravates à cheveux

Si votre femme a les cheveux longs, une poignée d’élastiques supplémentaires pour les retenir peut être utile pendant les minutes chaudes et lourdes de poussée. Elle voudra probablement le garder hors de son visage pendant et après le travail.

13. Un Ventilateur à piles

Le travail est un travail difficile et les chambres d’hôpital peuvent chauffer à la hâte. L’emballage d’un petit ventilateur portable vous permet de positionner l’air frais directement où votre femme le souhaite, sans occuper de précieux biens immobiliers. «Il fait très chaud et transpirant pendant l’accouchement», dit Baker. «Un ventilateur à piles – ou même l’un de ces ventilateurs japonais portables – est un moyen facile de contrôler le climat.»

14. Packs chauds

Si cela semble étrange à emporter pour les climats chauds et froids, bienvenue dans le monde farfelu de l’accouchement. «Beaucoup de mes mères ont des frissons pendant le travail», dit Baker. «Il peut faire 100 degrés, mais ils ont soudainement l’impression de geler.» Enveloppements thermiques Thermacare peut être appliqué sur le bas du dos pour soulager l’inconfort, ou votre femme peut les serrer dans ses mains si elle a froid. Vous pouvez également emporter un coussin chauffant ou une bouillotte – parfois les hôpitaux n’en ont pas sous la main.

15. Hauts-parleurs portatifs

À l’hôpital Baker’s LA, tous les haut-parleurs ont été récemment retirés des chambres, donc si votre femme veut donner naissance aux sons de Bach, elle devra les brancher elle-même. « J’aime le Haut-parleur Beats Pill – c’est joli et petit », suggère Baker. «Mais vraiment, tout ce qui joue de la musique classique ou apaisante fonctionne.» Conseil de la playlist de Baker: Passez à l’instrumental. «J’ai tout entendu, y compris un couple qui voulait écouter les Grateful Dead pendant le travail», dit-elle. «Mais la plupart du temps, la musique de type spa, agréable et relaxante, est la voie à suivre.»