5 personnes dont vous devez vous désamorcer sur les réseaux sociaux

L’autre jour, je participais régulièrement à une session de «doom-scroll» sur les réseaux sociaux quand un message m’a arrêté dans mon élan. Je ne veux pas entrer trop dans les détails parce que… oof, mais c’était très anti-femmes.

Ouais, étonnamment, pas ma tasse de thé. Et puis j’ai vu qui l’a posté – quelqu’un avec qui j’avais été ami à un moment donné.

Ma réaction immédiate a été de cliquer sur son profil, de la désamorcer et de revenir à ma journée. Je n’ai pas hésité, et pouf – «ami» parti.

Pourquoi? Selon DigitalMarketing.org, l’Américain moyen passe chaque jour 2 heures et 3 minutes sur les réseaux sociaux.

Si vous êtes comme moi, vous souhaitez quitter les réseaux sociaux, mais vous n’êtes pas encore prêt. D’ici là, si vous allez être sur les médias sociaux, vous pouvez aussi bien rendre les applications que vous utilisez aussi positives que possible pour votre santé mentale. Cela commence par l’élimination de vos «amis» et des comptes que vous suivez.

Cela vous permet de créer un endroit où vous pouvez obtenir ce dont vous avez besoin sans voir les choses qui vous font sentir comme de la merde. Ne pas suivre ces cinq personnes peut faire une énorme différence dans votre vie en vous débarrassant des influences négatives dans votre vie.

Une préface rapide

Avant de commencer, n’oubliez pas de reconnaître quel est votre objectif d’être sur les réseaux sociaux. Ensuite, lorsque vous regardez les personnes suivantes, posez-vous ces questions pour décider si vous souhaitez vous désabonner ou non:

1. Est-ce que je connais / aime cette personne?
2. Comment le contenu de cette personne me fait-il ressentir? (Si la réponse est «mauvaise», voici votre réponse)
3. Est-ce que je me soucie de ce qui se passe dans la vie de cette personne?
4. Mon expérience sur les réseaux sociaux serait-elle meilleure si je ne suivais plus cette personne?

Sur la liste!

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1. Personnes avec lesquelles vous êtes allé au lycée

Je suis coupable de cela – je suis ami sur Facebook avec beaucoup de gens du lycée (lire: je ne leur ai pas vu ni parlé depuis 5 ans). Honnêtement, je n’aime même pas la moitié d’entre eux. Le lycée n’a pas été un bon moment pour moi, alors ils ne font que me rappeler mon traumatisme, et ce sont des gens qui n’ajoutent rien à ma vie maintenant.

En fait, il est frustrant de voir des gens qui étaient en fait vos amis au lycée comme les messages des autres, et pas les vôtres. Ça craint. C’est horrible.

Alors, ne suivez plus les gens avec qui vous êtes allés au lycée et que vous ne connaissez même plus. Pourquoi êtes-vous «ami» avec des personnes que vous ne connaissez pas? Parce qu’ils vous lancent un hasard comme de temps en temps? Concentrez-vous sur les personnes que vous connaissez et aimez, et votre monde de médias sociaux deviendra beaucoup plus lumineux en un rien de temps.

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2. Vos ex

Vous n’avez pas besoin d’être des copains de médias sociaux avec vos ex – surtout si vous ne les avez pas vus depuis toujours et que vous ne vous en souciez plus, ou pire, si vous vous souciez trop. Si vous avez récemment rompu avec cette personne et que la blessure est encore fraîche, vous devez vous rendre service et ne plus la suivre immédiatement.

À tout le moins, vous vous devez l’amour et la gentillesse de couper temporairement le son de cette personne. Sinon, vous ne faites que vous configurer pour voir les messages qui vous dérangeront.

Et, pendant que vous y êtes, êtes-vous ami avec l’ex de votre autre significatif? Si oui, pourquoi? À moins qu’il n’y ait une raison pour laquelle vous devez être amis, ce n’est que de la négativité qui se cache chaque jour sur vos comptes de médias sociaux.

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3. Vos proches trop politiques et intolérants

Pour commencer: je ne parle pas de personnes qui ont des opinions politiques différentes de vous. En fait, c’est une bonne idée de garder les gens qui sont gentils et respectueux mais ouverts sur leurs opinions politiques opposées en tant qu’amis, car il est si facile de rester coincé dans un chambre d’écho sur les réseaux sociaux pour satisfaire notre propre biais de confirmation.

Je veux dire les parents que vous avez qui sont ouvertement racistes, sexistes, homophobes, etc. Vous pouvez toujours être «amis» avec eux sur Facebook ou les suivre sur Twitter, mais ne les suivez pas ou mettez-les en sourdine pour ne pas voir leurs messages.

Je sais que c’est une situation délicate – croyez-moi, j’y suis allé – mais finalement, parfois, la «famille» a la même importance que la «tradition». C’est-à-dire: ne faites pas quelque chose simplement parce que c’est ce qui est «socialement correct». Pour moi, c’est la famille qui m’élève et me laisse faire de même pour eux – pas les gens qui ont les mêmes arrière-grands-parents.

Encore une fois, celui-ci est délicat, alors faites ce qui a le plus de sens pour vous.

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4. «Modèles Instagram»

Faute d’un terme plus englobant, ne suivez pas les gens sur les réseaux sociaux dont le corps vous fait vous sentir mal dans votre peau. Il n’y a aucune raison de suivre quelqu’un quand chaque photo qu’il publie vous donne l’impression d’être un tas d’ordures brûlant – et oui, cela affecte réellement votre image corporelle.

Si vous suivez ces comptes pour vous inspirer du fitness, essayez de suivre des personnes en bonne santé avec un type de corps similaire. De cette façon, vous serez inspiré par leur style et leurs choix sans ressentir la crainte de la «silhouette inaccessible».

Par exemple, en tant que grosse femme, je ne vais pas suivre les mannequins pour m’inspirer – cela me fait me sentir merdique. Cependant, je suivrai absolument les modèles de taille plus pour m’inspirer, car c’est un objectif de fitness plus atteignable pour quelqu’un avec mon type de corps.

Avec – soyons honnêtes – en suivant des personnes sexy auxquelles vous souhaiteriez ressembler, il suffit de creuser profondément et de vous assurer que ces images sont réellement une source d’inspiration et non une technique d’auto-sabotage.

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5. Hein? Qui est-ce?

Avez-vous déjà reçu une demande d’ami et vous êtes-vous demandé «qui est cette personne?» Vous vous dirigez vers leur profil, et voyez que vous avez des amis communs… Mais vous n’avez toujours aucune idée de qui ils sont?

Si vous avez accepté cette demande, ne les suivez plus. Si vous n’avez pas encore reçu cette demande ou n’y avez pas encore répondu, supprimez-la.

Je serai complètement transparent avec vous, et j’espère ne pas être le seul à le dire: dans le passé, j’ai gardé des amis Facebook parce qu’ils aiment parfois mes mèmes ou mes selfies, et mon ego fragile et fragile exige une validation. C’est embarrassant, mais pire, c’est pas sincère et encombrer mon flux avec des choses qui n’ont pas d’importance.

Croyez-moi quand je dis qu’un étranger qui aime parfois l’un de vos statuts ne vaut pas la peine d’être conservé en tant qu’ami Facebook.

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Points clés à retenir

Si vous obtenez quelque chose de cette pièce, que ce soit ceci: vous ne devez rien à personne sur les réseaux sociaux. Vous n’avez pas besoin de vous sentir obligé d’être ami Facebook avec quelqu’un ou d’aimer les selfies Instagram de quelqu’un. En fait, vous ne devez à personne que gentillesse et respect.

Par conséquent, lorsque vous songez à ne plus suivre quelqu’un, ne laissez pas l’ange et le diable sur vos épaules se dérober. Si le fait de ne plus suivre quelqu’un améliore votre qualité de vie plus qu’il ne l’aggrave, ne le suivez pas.

La vie est si courte, mon ami. Remplissez-le avec les personnes et le contenu qui font de vous une personne meilleure et plus heureuse – oui, même si cela signifie moins de likes. Je vous promets que ça en vaudra la peine.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.com.

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Crédit photo: iStock