Comment améliorer vos relations


J’ai connu un garçon qui n’a pas réussi à communiquer efficacement ses inquiétudes et ses émotions. Il s’exprimait soit de manière incohérente, soit réprimé jusqu’à ce qu’il ne reste plus grand espace libre, ce qui faisait que ses émotions le contrôlaient plutôt que de contrôler ses émotions. Ce garçon était moi.

L’expérience personnelle, le fait d’être témoin de ruptures de relations et d’écouter les conseils de professionnels m’ont tous appris que communication claire (la capacité d’exprimer et d’écouter mûrement des sentiments, des émotions et des pensées) est le facteur le plus important pour faire prospérer une relation. Et ne pas le faire est le plus grand coupable du naufrage du bateau de l’amour.

La thérapeute conjugale et familiale agréée Elizabeth Earnshaw a déclaré;

La première question que je pose aux couples lorsqu’ils viennent me rencontrer est: «Qu’est-ce qui vous amène aujourd’hui?»

La réponse est presque toujours quelque chose comme: « Nous avons des problèmes de communication. »

L’importance de la communication

Il faut un certain niveau de maturité ainsi que du courage pour avoir des conversations difficiles. Les conversations difficiles manifestent des émotions ou sont alimentées par des émotions intenses. Le plus souvent, si ce que vous pensez est une conversation difficile alors vous devez l’exprimer avec maturité, pour dissiper toute accumulation émotionnelle.

Beaucoup de gens jouent volontairement aveugles à cela, ils laissent les choses glisser ou ils souffrent en silence – ces actes de suppression remonteront inévitablement à la surface. Et quand ils le font, ils sont amplifiés et plus défavorables.

C’est pourquoi la plupart des disputes dans les relations s’intensifient, ce qui était un peu craché; «Pourquoi n’avez-vous pas fait la vaisselle?» peut rapidement se transformer en «Vous ne faites jamais rien pour moi, ni n’écoutez !! J’en ai assez de ça !! » Ce dernier est probablement une manifestation de plusieurs fois où votre partenaire n’a pas exprimé ce qu’il ressentait. Et maintenant, ils ont explosé comme une boîte de pop pétillante.

S’il y a des inquiétudes dans votre relation, ne vous laissez pas prendre au piège de les écraser. Ne leur mettez pas le couvercle, car ils ne partiront pas. Ils s’attarderont comme une mauvaise odeur – et deviendront plus puissants avec le temps.

Les couples qui ne peuvent pas communiquer efficacement seront confrontés à des problèmes l’intimité, les conflits et la croissance relationnelle. Dans La psychologie aujourd’hui, Randi Gunther Ph.D. parle de la façon dont un conflit négatif tel que « Le traitement du silence»Détruit l’intimité.

Exprimer clairement vos sentiments et vos préoccupations à votre partenaire cultive un lien plus fort. Et ne pas le faire ne fera que manifester une déconnexion entre vous.

Non seulement la communication efficace avec votre partenaire renforce la relation, mais cela met également fin à toute déclamation interne. Si vous ne le faites pas, vous devenez non seulement susceptible de supprimer vos émotions, mais vous êtes également plus susceptible de devenir rancunier et amer envers votre partenaire parce que vous avez accumulé tant d’émotions tout au long de votre silence.

Il est préférable de libérer tout dialogue émotionnel pour éviter que l’eau ne déborde. Ou bien les choses peuvent devenir désordonnées plus tard sur la ligne. Vous le devez non seulement à votre partenaire mais à vous-même aussi

«La communication est le carburant qui maintient le feu de votre relation, sans elle, votre relation devient froide.» – William Paisley

Ce n’est pas par hasard qu’au début d’une relation, tout semble bien se passer. Vous fleurissez tous les deux comme une paire de roses au soleil. Pourquoi? Parce que vous cultivez la chimie en découvrant continuellement de nouvelles choses les uns sur les autres. Votre relation repose sur des bases solides; vous vous dites vos ambitions, vos peurs les plus profondes, votre travail, vos souvenirs d’enfance.

Il est courant que lorsque ces actes de communication disparaissent, le soleil se transforme rapidement en ombre. Au lieu d’être ouvert et heureux, vous décidez de vous dissimuler, de vous masquer et de vous fermer. Lorsque la mauvaise communication commence à se présenter, cela ouvre la porte à une mauvaise interprétation. Parce que plus rien n’est transparent – rien n’est noir et blanc et vous commencez à tout remettre en question. Un simple acte pourrait être perçu comme quelque chose de plus malveillant.

Image mentale:

Disons que vous / votre partenaire êtes confronté au stress dû à la pression au travail, cela peut se refléter dans la vie à la maison. Peu de gens parviennent à laisser leurs préoccupations au bureau. Ce bagage émotionnel est contagieux et est écrit partout sur vous, même dans le confort de votre foyer.

Deux manifestations courantes se produisent dans cet état lorsque la communication fait défaut;

  • Vous ou votre partenaire devenez émotionnellement indisponible.
  • Ou pire, vous commencez à vous en prendre l’un sur l’autre.

Dans ces cas, le séquestre interprétera probablement ces actions personnellement et pensera que ce sont eux qui sont en faute. Cela peut facilement entraîner « Pièges de l’esprit de jalousie»Manifestant à son tour la paranoïa et l’insécurité.

Un petit problème sans communication efficace peut bientôt devenir un problème plus destructeur. Ne transformez pas une taupinière en montagne.

Une relation saine

Apprendre à communiquer efficacement est le facteur le plus important dans une relation florissante. Par conséquent, c’est une nécessité que vous et votre partenaire ne vous exprimez pas seulement aussi clairement et mûrement que possible. Mais vous écoutez également votre partenaire avec la même diligence que lorsque vous vous exprimez.

L’amour n’est pas un jeu à sens unique. Les deux parties doivent se sentir égales et validées.

« Une étude historique»Montre que ce n’est pas avec qui vous êtes, mais la dynamique que vous avez avec eux. En résumé, il conclut que la qualité de la relation est plus importante que celle qui compose la relation.

Des relations saines ne reposent pas uniquement sur l’honnêteté, l’ouverture et le respect mutuel. Mais pour vraiment prospérer, ils doivent également être riches en compétences d’écoute efficaces.

Écoute active et écoute avec empathie démontre que vous comprenez le point de vue de votre partenaire, ce qui est essentiel pour valider ses émotions. Ce sont les deux compétences fondamentales dont tous les thérapeutes et conseillers conjugaux ont besoin. Pour que votre relation atteigne son potentiel, il est préférable d’ajouter ces deux compétences mentales à votre boîte à outils.

L’art de l’expression dans les relations:

  • Communiquez efficacement vos préoccupations.
  • Exprimez vos émotions avec maturité.
  • Apprenez à écouter activement et à souligner avec votre partenaire.
  • Valorisez vos propres opinions mais n’invalidez pas vos partenaires.

Pour que toute relation s’épanouisse, les deux parties doivent susciter l’expression et s’engager dans une écoute active. Et je vous promets que vos relations ne s’amélioreront pas seulement avec les autres mais aussi avec vous-même.

Ce message était précédemment publié sur Medium.

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Crédit photo: Alex Block sur Unsplash





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com